排毒綠拿鐵 Green Smoothie

現代人外食及繁忙的生活，常常會忘了攝取足夠的營養纖維等，藉由營養的綠拿鐵，幫身體補充養份外，還能藉由高纖使排便順暢，養出代謝易瘦好體質！❣️水果：建議將皮洗乾淨一起打，並注意種類，水果本身甜度已夠，不用再加糖喔！建議：蘋果、鳳梨、芭樂、火龍果、香蕉、藍莓等等❣️蔬菜：葉菜類建議稍微川燙後再使用，也可以使用生菜類。建議：青江菜、小黃瓜、苜蓿芽、木耳、苦瓜、紅蘿蔔等等❣️蛋白質及堅果：藉由豆漿的蛋白質補充營養並可以有飽足感，堅果中的油分也很重要。❣️綠拿鐵入門，建議可以試看看一天一杯，我都是直接取代早餐，喝完很有飽足感，不過因為消化快，所以很容易餓，建議可以搭配一顆水煮蛋，就比較不容易飢餓了。🦁️#花花老師

#消暑煮天氣好熱，在廚房的時間愈少愈好，這樣的日子，來杯綠拿鐵，營養飽足兼顧。平常找一天將食材處理好，放冰箱冷凍，使用時一份一份丟進調理機，簡單就可以完成。食材的份量種類都可以依自己冰箱的存貨或喜好處理。

#好料日記

#好料日記

#搖起來慢慢的可以了解哪些蔬果配起來好喝從剛開始只敢水果汁 到現在加入蔬菜類，慢慢試出我喜歡的口感#這是我打的第一杯綠色系拿鐵

#食譜賓果

#夏天食譜今天的苦瓜版小孩也說好喝😅忘記拍成品照了...

芽菜略帶草味及酸味，可適量添加。羽衣甘藍是很營養的蔬菜，略為川燙後打成蔬果汁，風味更佳

#全球烹飪【五環食材】🔵 藍：藍莓、蝶豆花、茄子、紫洋蔥、紫米⚫ 黑：可可、咖啡、黑芝麻、海苔、黑豆🔴 紅：番茄、蘋果、紅棗、牛肉、胡蘿蔔🟡 黃：玉米、南瓜、地瓜、✅薑黃、香蕉🟢 綠：✅酪梨、奇異果、萵苣、青椒、✅青花菜-----------------------------------------------愛上綠拿鐵！😍隨便取適量且喜愛的蔬菜、水果，輕鬆完成營養滿分的健康飲品！👍🏻

你想讓腸胃休息一下嗎？來杯綠拿鐵吧😊，食材簡單又方便唷！

早餐喝綠拿鐵，讓體內環保，提升免疫力，身體更健康。

#新年菜年後來一杯綠拿鐵清清腸胃