#好料日記

小松菜味道清新，搭配水果，適合初次嘗試綠拿鐵的朋友

芥蘭是很適合打拿鐵的蔬菜，有清新的味道

#好料日記

#夏天食譜今天的苦瓜版小孩也說好喝😅忘記拍成品照了...

椰棗用於增加甜味，可依個人喜好調整，或是增加一些甜味水果，如鳳梨。

這份食譜取自最近買的新書，假日早上特地開箱破壁機，就為了給補班的先生當做早餐，沒想到他能喝完😆😆自己先試喝覺得很好入口，水果正當季非常香甜，綠色蔬菜特地減半就怕他喝到菜味，但是他的反饋是：我覺得說不上好喝，但是不難入口，就咕嚕咕嚕喝完了這樣我已經很安慰😂😂先生總是亂吃飯也不定時，工作上在報稅季更是繁忙，所以我覺得是時候影響他的飲食了，跟他商量從假日開始喝，然後喝一天休一天，再來每天喝這樣循序漸進👍👍這樣一份食譜低油高纖，飽足感滿滿，有蔬菜纖維，水果植化素，堅果油脂，做為早餐非常適合，口感滑順濃郁👌👌早晨一杯水喚醒腸胃，再喝上一杯綠拿鐵，早餐的營養比起吃外食均衡許多👍但是 ，強烈建議使用破壁機操作，因為破壁功能可以將纖維攪打非常細緻，減少腸胃負擔，等於先做一道消化的概念👍如果使用果汁機建議濾過，以免傷了腸胃有人喝精力湯胃潰瘍就是因為高纖，大量纖維增加腸胃工作量，本末倒置了就反效果😁因為使用破壁機，所以不去皮去籽，讓蔬菜水果的全食物營養完全保留，現在網上有賣破壁小家電，有興趣可以看看

有時候會碰到不喜歡吃的蔬菜，那～～～～就統統打一打喝下去吧＃1111

青江菜是最佳蔬菜基底。

特別的食材加入果汁中，還好，只有一點點的青椒味，整體來說還是果香清甜。若擔心青椒味有點可怕，可加百香果，果汁會很清香喔。

芽菜略帶草味及酸味，可適量添加。羽衣甘藍是很營養的蔬菜，略為川燙後打成蔬果汁，風味更佳

3/31-4/30#2025廚神養成