最近很喜歡蘆筍這樣食材，發現炒海鮮也不錯吃。 #紅白料理

#紅白料理 新鮮雞蛋搭配低熱量的中卷(透抽)，料理起來很快速，吃著也清爽無負擔，很適合需要快速備餐的忙碌上班族，大家也來試做看看吧！

青菜配海鮮不錯吃。

過年期間免不了大魚大肉，這時候更需要攝取各種蔬菜的營養份，這道中卷炒時蔬，有點類似五行蔬果的概念，#新年菜

非常簡單清爽的家常小炒ˊ蘆筍是做另一道"海鱸魚蘆筍卷"剩下來的ˊ隨意在搭配上木耳和冷凍庫已經事先處理好的小卷ˊ就是一道美味家常菜了。海鮮我習慣於傳統市場和喊魚的魚販大量購買ˊ然後趁新鮮處理好成小包裝ˊ這樣隨時要用要搭配運用都非常方便ˊ價格上也會便宜許多哦~訣竅提示對料理有興趣也喜歡歐巴桑食譜分享的朋友歡迎一起加入{歐巴桑的快樂廚房}，讓我們一起品嚐幸福的味道~https://www.facebook.com/OuBaSangDeKuaiLeChuFang家常菜ˊ烘焙ˊ中式點心ˊ異國料理....持續PO中歐巴桑的部落格:http://tw.myblog.yahoo.com/jw!P1icrCyTEQeTSAvBtckI1Qusktk-

到菜市場剛好看到今天的中卷不錯，就買一隻回家簡單煮，善用既有的食材，做一道門檻低的食物。🏆Cookpad 年度廚藝賞🏆集點挑戰賽，為你製作你專屬的個人食譜書！

#好料日記

清脆Q彈的口感,絕妙好滋味。#紅白料理

將中卷與彎豆、玉米筍、紅蘿蔔和洋蔥一起清炒，是道可口好吃的家常料理喔！！也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/

海鮮炒芹菜，有一種清新爽脆的口感， 這次嘗試連芹菜葉都一起下去拌炒，吃起來還蠻特別的。#懷舊餐桌

中卷也就是俗稱的「透抽」，除了經典的三杯中卷吃法；用豆瓣醬炒著吃也是非常可口的下飯菜和下酒菜，可以加些適合快炒菜的食材增加這道菜的豐富性，如: 小黃瓜、胡蘿蔔、芹菜等皆適宜，更增營養美味。

皇帝豆除了有優質蛋白質，也是高鐵食物喔～營養低熱量，鬆軟的口感很讓人着迷，與中卷一起炒著吃，口感豐富又有飽足感，運動後用來補蛋白質也很好喔！也歡迎到女漢子的臉書專頁逛逛喔～https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/