बनाना ओट्स स्मूदी

#BFयह स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एकदम परफेक्ट है। इसमें फ्रूटस , दूध, ओट्स और प्राकृतिक मीठा भी है। एक ही गिलास सारे विटामिन, प्रोटीन मिल जाते हैं।

#AP #W1बच्चों को सुबह के नाश्ते में कुछ हैल्दी और टेस्टी बनाना हो तो बनाएं व्हीट फ्लोर बनाना पैनकेक ।

#fm3 #ओट्स स्मूदीहेल्दी ब्रेकफास्ट:ओट्स और खजूर स्मूदी सिंपल, हेल्दी और क्विक स्मूदी है, जिसे आप ब्रेकफास्ट में पी सकते हैं. जिन लोगों को ओट्स पसंद नहीं है, वे स्मूदी के तौर पर ले सकते हैं.

#mix #week 3ओट्स स्मूदी वजन कम करने के लिए एक हेल्दी ब्रेकफास्ट है।ये बहुत ही जल्द बनने वाली हेल्दी डाइट है।

#box#aगर्मीयों के मौसम में मिल्क शेक बहुत पसंद आता है खासकर बच्चों को । मिल्क शेक कई तरह के अलग-अलग फ्लेवर के फ्रूटस और आइसक्रीम को मिला कर बनाया जाता है और यह बच्चों से लेकर बड़ो सभी को पसंद होता है । आज मैंने ओरियो बिस्कुट और बनाना को मिक्स कर मिल्क शेक बनाया है जो टेस्टी भी और हैल्दी भी।

#Group कॉफी के साथ हम ट्विस्ट करते हैं, यह बनाने में आसान और सेहत के लिए अच्छी स्मूदी है।

#AsahikaseiIndia#box#c#mangoगर्मियों में आम आम खूब चाव से खाया जाता है और इसके कई सारी रेसिपी बनाई जाती हैं । आम से शेक और स्मूदी भी बनाईं जाती है जो गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा पसंद की जातीं हैं । स्मूदी कई तरह की बनाई जाती चीकू की ,आम की ,केला की खरबूजा की ,ओरिया बिस्कुट की, चाॅकलेट की पर आज मैंने आम और केला को मिक्स कर के स्मूदी बनाई जो बहुत ही टेस्टी और हैल्दी है आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

#mic#week2ओट्स किवी स्मूदी एक हैल्दी मिल रिप्लेसमेंट ड्रिंक हैं।यह स्मूदी न केवल वेटलास में सहायक है बल्कि इम्यूनिटि बूस्टर भी है।इस स्मूदी में न शुगर है न मिल्क फिर भी रिच करिमी व टेस्टी स्मूदी है।

#CA2025#week2#देशीविदेशीस्वादचॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल बनाना जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है चॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल आपको भरपूर फाइबर और प्रोटीन के साथ घंटों तक संतुष्ट रखता है

#CA2025#week2केला और चुकंदर की स्मूदी बनाना बहुत आसान स्वादिष्ट और पेट भरने वाला है। यह एक बहुमुखी रेसिपी है इसे आप अपनी पसंद अनुसार दूध या दही से बना सकते हैं। इसमें पक हुआ या फिर कच्चा चुकंदर मिल सकतें हैं।‌कोई सा भी नट्स या सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। ।

नाश्ते में तो आप सब ने ओट्स खाया ही होगा। पर मैंने ओट्स सेवई को मिलाकर यह खीर बनाई है जो बहुत ही स्वादिष्ट और देखने में भी बहुत बढ़िया लगती हैं। साथ ही यह पौष्टिक भी होती हैं।#aug#mc#wh#week4Colour#whiteरंग बिरंगा अगस्त

#CA2025#week2गर्मियों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम कई तरह के मिल्क शेक,स्मूदी और ड्रिंक्स को अपने रुटिन में शामिल करते हैं। सत्तू का नाम भी ऐसी ही एक ड्रिंक में शामिल है। सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है..आज हमने बनाया है सत्तू बनाना स्मूदी....

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#fm3#week3#ओट्सघर पर बनायीं गयी स्मूदी में बहुत सारे पोषक तत्त्व पाए जाते है जो आपके वजन को नियंत्रित रखते है और आपके शरीर में फैट की मात्रा को बढ़ने से रोकते है। घर पर मौजूद फलों और सब्जियों से स्मूदी बनाना बहुत ही आसान है साथ यह पोषण से भरा भी होता है।

#CJ #week4 #केसरड्राईफ्रूट्सओट्सस्मूदीगर्मी के चलते हर कोई चाहता है कि इस भीषण गर्मी में अपने होश ठिकाने लगाने के लिए कुछ ठण्डा हो। क्या होगा अगर यह ठंडा और स्वादिष्ट होने के साथ-साथ स्वस्थ भी है। आज मैं स्मूदी पसंद करने वालों के लिए एक बहुत ही आसान लेकिन पौष्टिक और सेहतमंद स्मूदी होते है यह सूखे मेवे में पोषक तत्वों और ओट्स से फाइबर से भरपूर है।

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#CA2025#मिल्क ओटसआज मैने नाश्ते में बनाना मिल्क ओट्स बनाया विदाउट शुगर।शुगर के पेशेंट के लिए ओट्स बहुत ही फायदेमंद है। खाने में ये स्वादिष्ट तो है ही साथ ही ये बहुत हेल्दी भी है। बनाना ओट्स का सेवन करने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं।ये शरीर की आवश्यक पोषक प्रदान करते हैं जैसे फाइबर , विटामिन्स, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट। केले और ओट्स का सेवन पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है, वजन को कम करता है और ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करता है। मैं डायबिटिक हूं इस लिए नाश्ते में इसे लेती हूं और इससे मुझे काफी लाभ है।

#sweetdish ओट्स तो वैसे ही हेल्प के लिए अच्छे होते हैं और यह स्मूदी बिना चीनी से बनाई गई है

#Ap#W4

#CA2025#week2एप्पल ओट्स स्मूदी बहुत स्वादिष्ट बनती है एप्पल ओट्स स्मूदी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो वजन घटाने, पाचन में सुधार, और हृदय के लिए फायदेमंद है! स्वास्थ्य के लिए भी फायदे मंद हैं!

#BFओट्स की यह रेसिपी बहुत ही स्वादिष्ट है। सप्ताह में दो से तीन दिन सुबह के नाश्ते में, मैं यह ओट्स बनाती हूं, ओट्स में प्रोटीन और बॉडी सॉल्युबल फाइबर होता है , हमारा सुबह का नाश्ता बहुत ही पौष्टिक होना चाहिए। इसमें कार्बोहाइड्रेट, प्रोटीन, फाइबर के साथ विटामिन और मिनरल भी है। मैं ओट्स कई तरह से बनाती हूं ,आज मैं दूध के साथ बना रही हूं । यहां पर मैं केवल एक चम्मच चीनी का इस्तेमाल करूंगी। नियमित रूप से मैं बिना चीनी के ही इसे बनाना पसंद करती हूं। मीठे के लिए मैं डेट्स ( खजूर ) का प्रयोग करती हूं। आप भी इस हेल्दी ब्रेकफास्ट हो जरूर बनाएं और मुझे बताएं ।

#ga24#otasहेल्दी ओट्स बनाना वफ़ल एक हेल्दी रेसिपी है इसे आप कभी भी बना कर खा सकते है। वफ़ल कई तरह से बनाएं जाते हैं इसका स्वाद लाजवाब होता है और बच्चे इसे बहुत पसंद करते है और यह सेहतमंद भी है। आप इसमें अपनी मनपसंद फल और टॉपिंग के साथ शहद, चॉकलेट सिरप के साथ सर्व करें।

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#goldenapron3#Week9#Smoothie#मार्च2ओट्स एंड नट्स स्मूदी एक हेल्दी ओर एनर्जी से भरी स्मूदी है,दूध में ओट्स ओर नट्स के साथ शहद की प्राकृतिक मिठास है तो एन्जॉय करिए एनर्जी से भरपूर स्मूदी का।

#GA4 #Week7यह मेरा सबसे प्रिय नाश्ता है जिसे मैं रोज़ लेती हूं नियम पूर्वक। यह एक पौष्टिक आहार है। बनाना भी बहुत आसान है और जल्दी भी बनता है।

#Cheffeb#Week3 #Chiya_Seed चिया सीड और ओट्स जैसे सुपरफूड से बनी यह ब्रेकफास्ट स्मूदी स्वादिष्ट तो लगती ही हैं साथ ही सेहत से भी भरपूर है । मिक्स फ्रूट और नट्स वाली यह स्मूदी हमारे लिए बहुत फायदेमंद है। इसकी खास बात यह है कि यह शुगर फ्री हैं और जल्दी बन जाती है । सुबह के भागम भाग में यह ब्रेकफास्ट स्मूदी फटाफट बन जाती हैं और हमें दिन भर ऊर्जा से भरपूर रखती है । चिया सीड में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भी पाया जाता है ।

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#MRW#W4NAVRATRI/GUDI PADWA/CHETI CHAND RECIPESकेले से बनने वाली स्मूदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है । केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है , व्रत उपवास में हमे एनर्जी की बहुत जरूरत होती है , केले में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं , बनाना स्मूदी बहुत जल्दी बन जाती है , और पेट के लिए भी लाभदायक है ।

#CA2025ओट्स हेल्दी होते हैं..बच्चों को हेल्दी देने के लिए साथ में चॉकलेट का इस्तेमाल करके मैंने स्मूदी बनाई है..जिसको देख कर बच्चे तुरंत ही पी लेते हैं..

केले के गुण से सभी वाकिफ़ हैं आलू में बहुत ज्यादा मात्रा मे कर्बोहायड्रेट ,पोटैशियम , कैलिशयम ,प्रोटीन और विटामिन होने की वज़ह से इसे सब्जियों का राजा कहा जाता हैं । दोस्तों पोटैटो बनाना स्मूदी बहुत ही सेहतमंद और स्वादिष्ट स्मूदी हैं