一鍋到底健康燕麥粥

防疫在家煮一鍋到底～「粥」簡單煮又方便吃如果累了，又不好外食那就煮粥吧～防疫 #好料日記

鮮甜絲瓜與白飯熬成粥再加上喜愛的各式食材好吃的絲瓜粥不再只是單調的味道~

炎炎夏日到嘍~~又是露腳露手手的時候啦~分享超簡單　減肥懶人粥~燕麥地瓜粥是針對像口味清淡、家中有老人與小孩、或想要清腸胃、窈窕地大大們~~它可以降低熱量吸收、想排便順暢者，很好的一鍋營養價值高的粥品。訣竅提示料理不用舞刀弄鏟~也能端出美味料理唷~~『全營養萃取鍋』就這麼簡單，通通丟下鍋，就等時間到~出爐香噴噴~~~~很適合忙碌上班族，或有小皮蛋的媽媽們唷! 還有還有~不會下廚的小e啦~~~★ 歡迎加入小e粉絲專頁唷!!!https://www.facebook.com/dowai1980★ 喜歡小e的料理，歡迎訂閱喔!! 

#簡單家常菜

#宅家煮飯一鍋到底簡單又方便好吃😋，這些食材都是當季蔬菜，最好吃。

煮飯，是一種對生活的溫柔凝視。選一片鮭魚，慢煎至金黃，油脂在鍋中輕輕綻放。加入玉米、椴木香菇，枸杞與紅棗在粥裡慢慢舒展，釋放自然甘甜。一鍋到底，簡單而純粹，卻有層次豐富的溫潤滋味。裝進便當，帶著這一碗家的暖意，在忙碌中，也能好好對待自己。

皮蛋瘦肉粥是一道簡單煮，但又滋味十足的粥品。這回學阿基師加進了少許圓糯米一起煮，多了一股獨特的香氣，十分好吃呢♪[小撇步]1.用的是23公分的鑄鐵鍋。2.煮粥的米水比例，米：水=1：10，可適情況再補充熱水。3.煮好的粥利用餘熱再燜過，粥的濃度可增加。4.鹽巴調味份量可依鹹度喜好調整，如用高湯煮，鹽巴份量要減少。★18食堂FB歡迎您來 https://is.gd/0ggHnC

天氣轉涼，一直好想吃粥，但外頭找不到喜歡的，又擔心高鹽問題，最後還是自己煮了，用16穀米煮粥，比白米更健康，口感也很不錯，一鍋到底，直接生米煮成粥的作法很簡便，跟大家分享🙂#雞肉料理

清冰箱隨便煮 #金廚獎

#鍋料理加入各式海鮮，就是大鍋煮的概念，湯頭自然鮮甜，真的就是「簡單鍋生活」，暖心鍋料理！

最近缺蛋⋯ 只能用皮蛋¯\_(ツ)_/¯我是用小小快煮鍋煮的🌝

#好料日記黑小米富含多種維生素，其中維生素A和B1含量最高。缺乏維生素A 會引起皮膚乾燥、呼吸道感染、眼部乾燥等症狀，而維生素B1缺乏則可能出現體虛疲倦、便祕等。另有研究發現，補充維生素B1對於預防和緩解心肌病具有顯著療效。黑小米的營養價值很高，富含蛋白質、脂肪、澱粉、鈣質、鐵、磷等多種維生素和礦物質，具有調節血糖、烏髮亮發、養顏美容的功效。

想清冰箱的時候可以做的料理，可以替換任何蔬菜，營養又簡單！

天氣漸漸轉涼，來一碗營養又好吃的大燕麥粥讚讚讚！ 用大燕麥代替白米煮粥，快速又健康唷👍🏻食品內所有蔬菜都可以替換，想吃肉的也可以把肉剁碎放進去煮唷

最喜歡一鍋到底料理方便又快速，這道充滿古早味的「高麗菜飯」簡單又美味，而且滿滿一鍋有飯、肉、菜，健康均衡又營養。MissQ My Little Kitchen~http://popo320pig.pixnet.net/blogPopo小日子~https://www.facebook.com/popo320pig

想要控制體重，又要滿足口慾，簡單快速的烹煮方式就是一鍋到底囉！藜麥是富含多重營養價值有高纖的食物，藜麥的比例比米多感覺有吃飯又能健康瘦🏃‍♀️🏃🏼🤸🏻‍♂️🏋️‍♀️

早餐、消夜都適合～(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)～天涼了，吃點溫暖的～

#懶人便當菜我家小孩很喜歡吃媽媽煮的鹹粥，而且必加皮蛋；使用微電鍋不用顧鍋，一鍋到底，無油煙，等時間到就有營養豐富熱騰騰的粥可吃了呦！

中火煮5分鐘，再用燜燒罐/食物保溫瓶燜30分鐘，帶到公司當早餐吃剛剛好！

即食燕麥片加入水、菠菜，水一滾加入鹽、白胡椒粉攪拌。熄火。再把玉米粒放上。簡單又快速。#全球烹飪

情人節想到去哪吃情人餐了嗎?可以試試在家自己做健康又特別的素食料理鮮蔬燕麥粥給另一半品嚐，愛她(他)就是希望他能健健康康!食後感想素食粥品，也可以很營養喔!Q媽的創意料理日記部落格http://jamie99lin.pixnet.net/blog喜歡料理無國界，歡迎一起來加入"QQ廚房"～https://www.facebook.com/groups/QQcooking/

▼用燕麥片取代米飯，做為減重時期的主食。▼燕麥熱量約略與白飯相等，營養價值卻豐富許多，減重時一餐會以燕麥取代米飯。▼預估熱量: 一人份約500卡，實際依照 食材份量 會有所不同。

蛋營養～我最愛～ 愛吃什麼放什麼！只要別忘了主要的幾項食材：蛋、起司、洋蔥....快速炒一炒，放入預熱過的烤箱，烘蛋就是這樣簡單！！ 也歡迎到我的臉書專頁逛逛喔～ https://m.facebook.com/Womanritaskitchen/訣竅提示這跟本可以說是清冰箱的貌似高級料理～炒料可以隨個人喜歡搭配喔～～ 預熱烤箱很重要！！鍋柄烤完很燙要注意！食後感想這樣的蛋料理,快速簡單又好吃!!!!營養均衡又有飽足感

牛里肌簡單蔥爆好吃又下飯先想好炒菜順序:煎蛋>炒菜>炒牛肉,一鍋到底節能省時能搞定再簡單也要吃的有儀式感 #好料日記就是要美美的上菜

講求低GI的料理燕麥就是榜上有名代表之一，煮一碗燕麥粥，要有粥的香氣及口感，卻不能使用白米，這時候搭配到食材就很重要啦！這一次ching使用大量的蔬菜和玉米粒搭配雞胸肉來烹煮，果然，香氣一百，營養到位，獻給喜歡吃粥但卻需要低GI飲食的您。#雞肉料理 #燕麥粥料理 #綠巨人天然特甜玉米粒料理 #高纖維高蛋白質料理

#雞肉料理兒子欽點了燕麥粥，那就煮個雞蓉玉米粥🥣

#Cookpad廚藝賞2019台灣味的「粥」食譜藜麥燕麥雞球粥，是假日補充體力的早餐，美味雞球粥很適合銀髮族及小朋友，此粥連不愛吃胡蘿蔔偏食的小朋友也都沒抗拒喔！

美味健康又簡單的食譜 #蛋白質餐

簡單快速好吃健康燕麥粥！菜跟蛋都可依個人喜好調整，溏心蛋是現成的丟下去加熱而已～#金廚獎

很適合當早餐喔！10分鐘就可以完成啦～燕麥粥的甜味來源就是香蕉，所以當早餐很適合喔，營養又健康