#سرآشپز_طلایی #خراب_کردمسلاممم این توپکا خیلی خوشمزه و مقوین ولی من یه اشتباهی کردم عسل بیشتر ریختم و نتونستم به شکل توپک دربیارم🤦🤦🤪🙈😒

این دستور مناسب صبحانه عصرانه و وعده بعد از تمرین هست و شما میتونید موارد دلخواه خودتونو بهش اضافه کنید🙏❤️ مواد برای ۲ وعده نوشته شده.#زنگ_تفریح#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی

یه صبحانه یا میان وعده مقوی و خوشمزه و مناسب رژیم های کالری شماری یا ریفید

#نیمه_نهایی#ماراتن_کوکپد

این معجون برای همه افراد خوبه مخصوصا صبحانه کارمندهای عزیز که هم وقت کافی ندارن و هم توی طول روز به انرژی بالایی نیاز دارن. خیلی راحت پنج دقیقه ای آماده میشه.معجون بز پایه پروتئین و کربوهیدرات است. ضمنا این معجون برای آخر هفته ها هم خیلی کاربردیه 😈

#سرآشپز_طلایی#ایمنی_بدن#کره_بادام_زمینی#دارچین#موز#دانه_چیا

بلوبری و کرمبری کالری کمی داره و قند پایینی و برای صبحانه مناسبه

خیلی خوشمزه و‌عالی و سریع هم درست میشهممنون از @marmar1360 عزیز بابت به اشتراک گذاشتن این دستور ❤️🌹البته من کمی تغییر دادم😅

این انرژی بار یه میان وعده عالی ومقوی هم واسه بچه ها وهم واسه ورزشکاراستحتی واسه بچه مدرسه ای ها تغذیه خوبیه

صبحانه یا میان وعده عالی برای ورزشکاران و کسانی که رژیم دارند. جو دو سر پرک در عطاری ها بفروش می رسد و از جو سر پرک معمولی متفاوت است.

این هم یک صبحانه متفاوت و جذاب دیگه . اوتمیل از اون صبحانه هایی است که هم خوشمزه است و هم تنوع زیادی داره. و با خوردن آن تا ساعت ها سیر هستی.این هم یک نمونهباز هم صبحانه میذارم براتون#اوتمیل_یخچالی#صبحانه

این نان حدود ۷۰ تا ۸۰ گرم پروتئین داره که یک منبع عالی پروتئین و فیبر برای تغذیه هست و گزینه خوبی برای وعده های بدنسازی و سحر در ماه رمضان هست .پروتئین و فیبر تا ساعتها باعث احساس سیری می‌شود .#رمضان_ایرانی

اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.. باتشکر از دوست هنرمند عزیزم ❤⚘🙏@Eriicook1603

#عسل#آجیل#پروتئین_بار_عسلی#پروتئین#رژیمی#آجیل_عسلی#سرآشپز_طلاییممنونم از دوست گلم با نام کاربری مهدیه کولیوند 💐💐🍃مي توان در قاب خيس پنجرهچك چك آواز باران را شنيدمي توان دلتنگي يك ابر رادر بلور قطره ها بر شيشه ديدمي توان لبريز شد از قطره هامهربان و بي ريا و ساده بودمي توان با واژه هاي تازه ترمثل ابري شعر باران را سرودمي توان در زير باران گام زدلحظه هاي تازه اي آغاز كردپاك شد در چشمه هاي آسمانزير باران تا خدا پرواز كرد.بگو خدایاشکرت ...💐💖💐💖

یه میان وعده عالی ،مقوی، پر از مغزیجات و خلاصه بمب انرژی!!!🤎#سرآشپز_طلایی#پروتئین_بار#میان_وعده

دسری سالم و رژیمی و پر از فیبر، مناسب برای صبحانه و عصرانه#قرمز

رایس کیک ، بافتی ترد و چیپسی دارد و فاقد گلوتن، شکر، چربی و هرگونه مواد نگهدارنده و ترکیب آن با مواد غذایی مختلف بسیار خوش مزه میباشد. رایس کیک‌در طعم های مختلف وجود داره و بیسش فقط برنجه ،یمتوانید از آن برای صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین، میان وعده و یا هر زمانی که نیاز به دریافت کربوهیدرات دارید استفاده کنید، البته کربوهیدرات خوشمزه و رژیمی.#پیشبند_طلایی۲۳

#سرآشپز_طلایی#کنار_چای#عسل#پروتئین_بار#رژیمی#آجیل#انرژی_زابه دسته‌ای از مکمل‌های غذایی گفته می‌شود که با مواد غذایی سرشار از پروتئین غنی شده‌اند. همه‌ی ما می‌دانیم که مواد پروتئینی یک نیاز ضروری برای بدن می‌باشد، استفاده از پروتئین ‌بارها به عنوان یک میان‌وعده یا حتی مکمل ورزشی بعلت داشتن پروتئین‌های فراوان، بسیار مفید است و طرفداران زیادی دارند.پروتئین بار ها می‌توانند کالری، کلسیم، روی، ویتامین‌ها، اسیدفولیک و فیبر مورد نیاز بدن شما را تامین کند، علاوه بر این ماندگاری طولانی دارند و نیازی به یخچال ندارند.ولی نباید در مصرف آن ها زیاده روی کرد.

مناسب برای #سحریهمین طور برای صبحانه یا میان وعده بچه ها خیلی عالی و مقویه#ماه_رمضان#سرآشپز_طلایی

برای صبحانه، عصرانه، میان وعده و قبل یا بعد باشگاه و ورزش مناسبه 😌#اسنک

#نوشیدنی#نوشیدنی_انرژی_زاممنون از صفورا جان برای دستور خوبشون@safura_dabiri

اصلا فراتر از تصور بود طعم و مزه آش 😋اگه رژیم هستی : برای وعده ی قبل تمرین 💪🏻 کلی بهت انرژی میدهاگه شاغل هستی : اینو باشه خودت ببر محل کار و با چای بخور تا در طول روز انرژی داشته باشیاگه هم مثل من عاشق تجربه کردن طعم های جدید و خوشمزه و سالم هستی 🥰 حتما درستش کنکه مطمئنم خوشت میاد 🫶🏻☺️

یه صبحونه ورزشکاری که برای بدن و مخصوصا پوست عااااالیه و باعث میشه پرانرژی باشید😌💪

با توضیحاتی که در مورد اوتمیل دادم الان دستتون بازه که برحسب علاقه و ذائقه خودتون ترکیبات رو انجام بدید.من امروز از یه موز کوچک با ۹۰ کالری۳۰ گرم نارگیل تازه با ۱۱۸ کالرییک قاشق دانه چیا ۶۹ کالریدو قاشق جودوسرپرک ۶۰ کالریجمعا میشه ۳۳۷ کالری . که برای این صبحانه ی پر فیبر فوق‌العاده س. چون تا ساعت‌های زیادی سیر نگهتون میداره😍👌🏻👌🏻👌🏻

رایس کیک نوعی میان وعده کم‌چرب و خوشمزه ست که می‌توان از آن در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. رایس کیک، معمولا به عنوان جایگزین کم کالری بیسکوییت و نان مورد استفاده قرار می‌گیرد. افرادی که از رژیم‌های لاغری و کاهش وزن پیروی می‌کنند، می‌توانند با خیال آسوده این میان وعده را به برنامه غذایی خود اضافه کنند؛ زیرا به هیچ عنوان چاق کننده نیست!

#سرآشپز_طلایی #اوتمیل_موز_دارچین #پروتیین_گیاهی. #غذای_رژیمی. #ماه_رمضان. #سحریاوت (oat) در زبان انگلیسی به معنای جو دو سر است و میل (meal) به معنای یک وعده غذایی. این میان وعده مقوی علاوه بر اینکه می تواند یک صبحانه پر انرژی به حساب آید، یک وعده غذایی رژیمی نیز محسوب می شود. اوتمیل ها معمولا از جوپرک و میوه دلخواه و یا با شیر یا ماست تهیه می‌شود و پس از قرار گرفتن در یک ظرف در بسته در یخچال پس از یک شبانه روز مصرف می‌شود اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی‌های مقوی ومغذی است که میتوان برای یک وعده پروتئینی میل کنید همچنین مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است☘️☘️

(گیاهی و بدون شکر) طعم جادویی و خوشمزه، کاملا رژیمی،مقوی و مناسب ورزشکاران،بدون تخم مرغ،بدون شکر#وگان