وعده قبل تمرین نیرو زا😍💪🏻

fateme
fateme @jussttsmile

این نوشیدنی رو به عنوان وعده قبل تمرین بخورین و پرانرژی برین باشگاه*-*
حتی به عنوان میانوعده هم میشه خوردش و کالری خیلی بالایی نداره😁

وعده قبل تمرین نیرو زا😍💪🏻

این نوشیدنی رو به عنوان وعده قبل تمرین بخورین و پرانرژی برین باشگاه*-*
حتی به عنوان میانوعده هم میشه خوردش و کالری خیلی بالایی نداره😁

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۱۰ دقیقه
۲
  1. نصف پاکتپروشیر کاله
  2. نصف لیوانشیرکمچرب یا شیربادام
  3. موز(من نصف موز زدم مقدارش دلخواه)
  4. 3 عددخرما
  5. 3 عددبادام درختی یا گردو کامل
  6. دانه چیا 1 تا 2 قاشق غذاخوری
  7. 1شات اسپرسو(اگه برای میانوعده میل میکنین میتونین اسپرسو نریزین)
  8. یخ

مراحل تهیه

۱۰ دقیقه
  1. 1

    اول دانه چیا رو با پروشیر بذارین یک ربع بمونه تا چیا باز شه

  2. 2

    بعد همه موادو بریزین تو مخلوط کن
    میتونین پودر پروتئین یا پودر سفیده تخم مرغ هم برای پروتئین بیشتر بهش بزنین
    نوش جان

  3. 3

    نیم ساعت قبل تمرین میل بشه تا بهتر اثر کنه
    این مقدار برای ۲ نفر کافیه تقریبا
    ۱۷۰ کالری در هرسهم✅

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید

کوک ‌اسنپ‌ها

این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید

طرح نقاشی طوسی رنگ یک دوربین عکاسی و ماهی‌تابه با ستاره‌هایی که از تابه بالا آمدند.
Cook Today
fateme
fateme @jussttsmile
در
نیمچه مشاور تغذیه:)دختری که در حال یادگیری آشپزیه:)
بیشتر

دستورهای مشابه