وعده قبل تمرین نیرو زا😍💪🏻

fateme @jussttsmile
این نوشیدنی رو به عنوان وعده قبل تمرین بخورین و پرانرژی برین باشگاه*-*
حتی به عنوان میانوعده هم میشه خوردش و کالری خیلی بالایی نداره😁
وعده قبل تمرین نیرو زا😍💪🏻
این نوشیدنی رو به عنوان وعده قبل تمرین بخورین و پرانرژی برین باشگاه*-*
حتی به عنوان میانوعده هم میشه خوردش و کالری خیلی بالایی نداره😁
مراحل تهیه
- 1
اول دانه چیا رو با پروشیر بذارین یک ربع بمونه تا چیا باز شه
- 2
بعد همه موادو بریزین تو مخلوط کن
میتونین پودر پروتئین یا پودر سفیده تخم مرغ هم برای پروتئین بیشتر بهش بزنین
نوش جان - 3
نیم ساعت قبل تمرین میل بشه تا بهتر اثر کنه
این مقدار برای ۲ نفر کافیه تقریبا
۱۷۰ کالری در هرسهم✅
کوک اسنپها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
اسنک پروتئینه
برای صبحانه، عصرانه، میان وعده و قبل یا بعد باشگاه و ورزش مناسبه 😌#اسنک ☆ دستپخت مادمازل ☆ -
گرانولا بار
گرانولابار یک از جمله های دسرهای خوشمزه می باشد که می توان به عنوان عصرانه هم مورد استفاده قرار داد، همچنین گرانولابار با طعمی لذیذ و فوق العاده را می توان در وعده ی صبحانه میل نمود، این دسر علاوه بر طعم عالی و ناب، مقوی بوده و از ارزش غذایی بالایی برخوردار می باشد.با تشکر از کدبانوی عزیز @matbakhe_leyla Fateme -
بمب انرژی شکلات کافئین و آجیل
یه شکلات ورزشکاری ک میتونه ب عنوان یه میان وعده کامل، وعده قبل یا بعد از تمرین ایفای نقش کنه 🙂 ☆ دستپخت مادمازل ☆ -
معجون ورزشی
تاحالا واستون پیش اومده که حس باشگاه رفتن ندارید و حس وحال تمرین کردن هم ندارید با این معجون میتونید هم جبران نرفتن باشگاهتون باشه وهم چربی سوزی کنید royay -
میان وعده پر پروتیین
و پرانرژیکساییکه رژیم غذایی درست دارن میخوان عصرونه بخورن جای تنقلات Samin Soleymani -
میان وعده انرژی زا با رایس کیک
رایس کیک ، بافتی ترد و چیپسی دارد و فاقد گلوتن، شکر، چربی و هرگونه مواد نگهدارنده و ترکیب آن با مواد غذایی مختلف بسیار خوش مزه میباشد. رایس کیکدر طعم های مختلف وجود داره و بیسش فقط برنجه ،یمتوانید از آن برای صبحانه، قبل از تمرین، بعد از تمرین، میان وعده و یا هر زمانی که نیاز به دریافت کربوهیدرات دارید استفاده کنید، البته کربوهیدرات خوشمزه و رژیمی.#پیشبند_طلایی۲۳ Safura Dabiri -
بمب انرژی و پروتئین
مناسب برای وعده بعد از تمرین و بچه ها#بمب_انرژی #بمب_پروتئین #سرآشپز_طلایی #آبان۱۴۰۲ MM -
شیک پر انرژی و مقوی💪💪
سلام عزیزان دل 😍😍😍یه شیک پر انرژی و رژیمی و ورزشکاری براتون آوردم عالی 👌👌👌 بخورین برین باشگاه دمبل بزنید 😁😁😁💪💪💪 Fateme bayat -
نوشیدنی انرژی زا
نوشیدنی خوش طعم و گوارا با دستور دوست هنرمندم @safura_dabiri#سرآشپز_طلایی Lida Aali -
ترکیب نیرو زا
یه مکمل غذایی ساده برای تامین انرژی بزرگترا و کوچیکترا که هم میشه به عنوان میان وعده در حد دو سه قاشق از اون میل کرد و هم به عنوان وعده غذایی در کنار کره خوشمزه و دلچسب خواهد بود. فقط اگه به همراه کره میل میشه آرد نخودچی رو زیاد نریزید که طعمش بر مغزیجات غالب نشه. مریم صفدریان - مشاور سلامت و کارآفرین -
😋 آیس کافی 😋
سلااام 🤗امروز اومدم با یه نوشیدنی از خانواده ی دوست داشتنی قهوه که من عاشقشونم 🧡من تاحالا ایس کافی نخورده بودم و فکر میکردم خیلی بد مزست ولی وقتی خوردم....اخ نگم که خیلی خوشمزه بودحتما امتحان کنیدفقط یه نکته من این دستور رو بدون شکر درست کردم چون کالریش بالا میرفت ولی قطعا با شکر خیلی خوشمزه تر میشه پس شما میتونید از شکر هم استفاده کنید R. Ramezani -
لاته توت فرنگی 😋😍
اینم یه نوشیدنی بهشتی فوق العاده خوشمزه و عاالی 😋😍 که رسپی اختراعی جدیدمه 👌😉🤪جونم براتون بگه دیروز اول آمریکانو رو درست کردم و بعد هم اسموتی توت فرنگیوقتی داشتم اسموتی توت فرنگی رو میخوردم یهویی چشمم به لیوان آمریکانو خورد که داشت بهم چشمک میزد 😉😁منم آمریکانوی عزیزمو برداشتم و یه مقدار ازش توی اسموتی توت فرنگی ریختم ... ریختن اسپرسو همان و اعجاز طعم ها همان 😋😍واای که براتون نگم هوش از سرم برد 🤪😁 تا نخورید متوجه نمیشید که من چی میگم منتظر کوک اسنپ های جذابتون هستم 😍🥰ایضا حق چاپ محفوظه کسی بدون کوک اسنپ کپی نکنه که میام براش 🙄😠 اصلا حدیث داریم که میگه کوک اسنپ بفرستید و دل کوکپدی مخترع رو شاد کنید 🤭😅😁 نووش نگاهتوون عشقولیا 🙌🥰❤⚘#توت_فرنگی#اسپرسو#شیر#چالش_بهاره#لاته_توت_فرنگی#اسموتی_توت_فرنگی#اسموتی_توت_فرنگی_آمریکانو#اسموتی_آمریکانو#اسموتی_توت_فرنگی_اسپرسو Mozhgan Azhir -
معسل خرما
معسل خرما یه میان وعده سالم و خونگیه ولی میزان کالری نسبتاً بالایی داره.با رسپی بانوی گل کوکپدی@Maryam_Hadizade#معسل_خرما#دسر_خرمایی#دسر#شیره_خرما#معجون_خرما ♡𝑀𝑎𝑟𝑦𝑎𝑚♡ -
خرما بار (انرژی زا)
خرما بار یک میان وعده مناسب عصرانه وحتی یک انرژی زای مفید برای قبل از ورزش میباشد که از مغزهای مختلف تهیه می شود شماهم امتحان کنید🤗نکته اینکه کره نارگیل باعث میشه انرژی بار طعم بهشت رو بده🎊 mahtab parsaie -
-
بون بون کافی☕️نوشیدنی اسپانیایی
#اسپرسو#شیرعسلی#نوشیدنی#بون_بون#بن_بن_کافیبا تشکر از پیج کوآلاز کافی💕ریشه بن بن کافی از شهر والنسیا کشور اسپانیا است. به دلیل اینکه در بین مردم محلی آنجا خیلی محبوبیت پیدا کرد، توانست در نهایت شهرت جهانی بیابد. ریشه کلمه”بن بن” از یک اصطلاح اسپانیایی به معنی “شیرینی” می آید. قهوه بن بن به دلیل شهرتش، در انواع مختلفی از نقاط مختلف اروپا و حتی قاره های مختلف یافت می شود.این نوشیدنی ترکیب دارکس فارست هستدارکس فارست ترکیب ۷۰٪ ربوستا و ۳۰٪ عربیکاستطعم رو به تلخی داره ؛اسیدیته ش خیلی کمه و ترشی ازش حس نمیشهکافئینش نسبتا زیادهبادی آروما و کرمای بی نظیری داره Ashpazi Ba Maryam -
-
آیس لته موزی همراه با تقدیرنامه چالش🥰
سلام دوستای خوبم 🙋♀️خدا قوت به مریم جان خلیقی بابت زحمات بیوقفه در این مجموعه بینظیر♥️🙏 بسیار خرسندم که در کنار شما دوستای خوبم روز به روز به اندوختههام اضافه میشه.دستور آیس لته موزی رو توی یک کلیپ دیدم بسیار راحت دلچسب و گواراست امیدوارم که درست کنید و لذت ببرید.#آیس_لته_موزی#نوشیدنی_سرد Maryam -
اسموتی موز و خرمالو
محشرترین نوشیدنی پاییزی 😋البته من خرمالو فریزری داشتم•😁 آشپز دهه 80 حرفه ای 👩🏻🍳 -
اسموتی رژیمی موز و بیسکوئیت🍌🍪
#اسموتی#اسموتی_رژیمی#موز#بیسکوئیتبه نام خالق زیبایی ها 🙏🏻❤️یه اسموتی سالم و خوشمزه با موز و بیسکوئیت برای ورزشکاران وکسانی که رژیم دارند عالیه و به عنوان صبحانه قبل تمرین خیلی مناسب امید وارم درست کنید لذت ببرید Parisa darchiniyan -
میلک شیک موز
این نوشیدنی علاوه براین که خیلی خوشمزس انرژی ها هم هستو کسایی که رژیم دارن میتونن به عنوان میان وعده میل کنن چون باعث کم اشتهایی میشه😍😍#اولین_دستورم #سرآشپز_طلایی mohadese -
اسموتی
این اسموتی منبع ویتامین هست و در کنار این که میتونید اون رو به عنوان صبحانه یا هر زمان دیگه ای در روز استفاده کنید، گزینه ی خوبی برای وعده ی بعد از تمرین ورزشکاران هم هست. طراوت -
فراپاچینو کاراملی
#پیشبند_طلایی۲۳#فراپاچینو_کاراملی#نوشیدنی_خنک#فراپهفراپاچینو یک نوشیدنی خنک برای فصل تابستونه که میتونه جایگزین میلک شیک های تکراری بشه این نوشیدنی خوشمزه و جدید رو در بعضیجاها به فراپه هم میشناسنداین نوشیدنی از اسپرسو، شیر و سس کارامل تهیه شده که وجود شیر واسپرسو باعث ایجاد کف روی نوشیدنی وطعم خوشایند اون میشه Roya -
-
لاته خرما☕️
لاته خرما،یکی از نوشیدنی های خوشمزه ،و مقوی ،کافی شاپی، در سراسر دنیا محسوب میشه. که میتونه، برای دوستداران قهوه، و اسپرسو خوشایند باشه. شما هم،اگرطرفدارپر و پا قرصه طعم قهوه هستید، ایننوشیدنی مقوی رو به سادگی در منزل درستکنید. و لذت ببرید. باتشکر از دوست عزیزم، @Mozhgan_cook برای این دستور عالی 💐#لاته_خرما#لاته Lida Aali -
ساندویچ سیب زمینی و تخم مرغ 🥚🥔
یه اسنک یا میانوعده یا حتی وعده اصلی مقوی و مناسب باشگاه !.#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی.با تشکر از @Tayyebeh1234 عزیز بابت به اشتراک گذاشتن این دستور عالی👌 maryland✨ -
فراپاچینو
#فراپاچینو#کوک_اسنپ#قهوه#نوشیدنی_تابستانی#پیشبند_طلایی۲۳#GoldenApron23به نام خالق زیبایی ها 🙏🏻❤️فراپاچینو، جزء نوشیدنی های سرد می باشد و در واقع مخلوطی از یخ خرد شده، قهوه، خامه پرچرب،شیر پرچرب و احتمالاً یک سیروپ می باشد، که همه این ها با هم مخلوط می شوند بعضی ها هم بستنی جایگزین خامه میکنند که خیلی خوشمزه میشه اما اصلش باخامستمن بادستور عالی بانو جان درست کردمپیشنهاد میکنم حتما امتحانش کنید با بستنی معرکست 👌🏻❤️@cook_royay 🥰🙏🏻❤️ Parisa darchiniyan -
اوتمیل یخچالی 💪
این دستور مناسب صبحانه عصرانه و وعده بعد از تمرین هست و شما میتونید موارد دلخواه خودتونو بهش اضافه کنید🙏❤️ مواد برای ۲ وعده نوشته شده.#زنگ_تفریح#باشگاه #باشگاهی#پروتئین #پروتئینی#رژیم #رژیمی maryland✨ -
انرژی بار رایس کیک
رایس کیک نوعی میان وعده کمچرب و خوشمزه ست که میتوان از آن در وعده صبحانه نیز استفاده کرد. رایس کیک، معمولا به عنوان جایگزین کم کالری بیسکوییت و نان مورد استفاده قرار میگیرد. افرادی که از رژیمهای لاغری و کاهش وزن پیروی میکنند، میتوانند با خیال آسوده این میان وعده را به برنامه غذایی خود اضافه کنند؛ زیرا به هیچ عنوان چاق کننده نیست! Maryam -
اسپرسو هلو
یک نوشیدنی بر پایه قهوه بسیار خوشمزه و دلچسبممنون از دوست گلم@ashpazye_parchin نیره اعظم زنجانی
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/22547792
نظرات (4)