(奶素)意式藜麥沙拉

圓瑩 @pen_way_home
前一篇介紹天貝「肉醬」意粉,當然要配一個沙拉!
這個沙拉很易做,食材和份量可隨意配搭。
小蕃茄和藍莓數量隨喜好加入即可。
更可以配上其他水果,如柿子或草莓。
食譜內的藜麥不添加亦可。
重點就只有沙拉油醋汁而已。
✅ 沙拉油醋汁(Vinaigrette),成份只有油和醋。
只要注意兩點:
1)拿好3:1的油醋比例;和
2)乳化技巧。
🔰 這個食譜用的蘋果醋,可隨喜轉用意大利陳醋或其他醋。
🔰 這個食譜用上的甜味劑是龍舌蘭糖蜜。當然可以不用,亦可隨喜轉用其他甜味劑:如蜂蜜、楓糖漿等。
✅ 乳化技巧
1)快速把油醋拌勻(把油分子打散)。
2)吃時才把沙律醋混合,否則被打散的油份子再次結合,形成油醋分離。
🔰 亦可以加入少量芥末籽醬作為黏合媒介。
✅ 起司用上小型的莫札瑞拉(Bocconcini)。
Bocconcini 有「一口吃」的意思呢!
料理步驟
- 1
把上述食材先準備好。
- 2
用片粟粉或粟粉浸洗藍莓,印乾水份,備用。
- 3
清洗小蕃茄,印乾水份後,隨喜切半或4份,備用。
- 4
把莫札瑞拉切半,備用。
- 5
按下圖順次序把沙拉菜、小蕃茄和藜麥平舖在碟上。
- 6
把下圖一(下圖最左邊)的沙拉油醋汁快速拌勻成圖二和三的稠度。
- 7
把步驟6的油醋汁均勻加入步驟5的沙律菜中。
然後加入步驟 2 的藍莓。 - 8
最後,加入步驟4的莫札瑞拉即成!
- 9
小煮意:
🔰乳化過的沙拉醬可讓沙拉菜維持新鮮,因為可防止油脂進入葉子,使葉子變深。
🔰 芥末籽含有一種稱為黏質(mucilage)的稠厚、黏性乳化劑。
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