#دیپ#صبحانهممنون از دوست نازنینم مریم جان عزیزممم ❤️@Maryambano36

مقصر دانستن دیگران همیشه خیلی آسان است. میتوانی تمام عمرت را به مقصر دانستن دنیا بگذرانی،اما بِدان مسئولیت تمام موفقیت ها یا شکست هایت فقط با خودت است...#دیپ_صبحانه_رژیمی#تخم_مرغ_آبپز#صبحانه_خوشمزهبادستور دوست عزیز کوکپدی@Maryambano36اگر مثل من با تخم مرغ پخته مشکل دارید این ترکیبو بهتون پیشنهادمیدم👌😋#سوپر_آشپز#شوید

من اومدم😍🙋‍♀️ با یه نون خوشمزه کاملاً رژیمی با پروتئین خیلی زیاد😋 برای عزیزایی که رژیم دارند یا سالم‌خوری می‌کنند که حتماً باید پروتئین زیاد مصرف کنند.برای رژیم به ازای هر یک کیلو وزن در روز بایددست کم یک گرم پروتئین مصرف بشه یعنی فردی که ۷۰ کیلو باشه باید روزانه ۷۰ گرم پروتئین مصرف کنه.منابع پروتئین زیادند بهترین منابع پروتئین طبیعی شامل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، لبنیات مانند ماست یونانی و پنیر کاتیج، حبوبات مانند عدس و نخود، کینوآ و آجیل‌ها هستند.

یه ژله بستنی خوشمزه مناسب دوستانی که رژیم دارند و عزیزانی که مشکل قند دارند.

تخم مرغ آب پز توی رژیم پروتئینه خیلی زیاد مصرف میشه اما به خاطر تکراری بودنش آدمو خسته میکنه.این سالاد یه تنوع فوق‌العاده س توی این رژیم 😍👌🏻 واقعا خوشمزه و دلچسبه .

دوست خوبم ،اگه سالم خوری یا رژیم داری و از خوردن تخم مرغ آب پز به تنهایی خسته شدی این پست مال توئه 👌🏻😉

اگه تو هم رژیم هستی و از تخم مرغ 🥚 آب پز خسته شدی این مدل تخم مرغ بدون روغن و حتما امتحان کن 👍مطمئنم عاشقش میشی 🥰😋#غذای_رژیمی#غذای_کودک#رژیمی#سالم_خوری#صبحانه#غذا_بدون_روغن

#صبحانه#صبحانه_رژیمی#تخم_مرغممنونم از دوست عزیز وخوبم@miss_masoom_1365

#صبحانه#صبحانه_رژیمی#تخم_مرغ_رژیمی#صبحانه_رژیمی_پروتئینیباتشکر از دوست عزیزم معصومه جان❤️🌹🙏@miss_masoom_1365

برای دوستانی که رژیم دارن پیشنهاد خوبیه و یه چربی سوزی قوی هست .#ترکیب_ماست_کدو #کدو_سبز #ماست #رژیمی #سرآشپز_طلایی

#صبحانه #رژیم

قبل از هرچیز شاید براتون سوال باشه که اوتمیل چیست. اوتمیل (اوت میل) وعده‌ایست که از ترکیب جو دوسر پرک با شیر، ماست یا آب درست می‌شه. این وعده مغذی رو معمولا برای صبحانه آماده می‌کنن. از خواص اوتمیل چربی کم، فیبر بالا و قند پایینه.. فیبر بالای جو پرک شما رو برای مدتی نسبت طولانی سیر نگه‌ می‌داره.👌🏻جوپرک سرشار از ویتامین‌های گروه به و مواد معدنیه. از خوبیای اوتمیل اینه که به راحتی می‌شه مغزها و میوه‌ها رو بهش اضافه کرد. با اضافه‌کردن مغزها، میوه‌ها، کشمش یا شیره انگور صبحانه‌هایی خوشمزه برای خود یا فرزندانتون تهیه کنید..درصورتی که وگان هستید، کافیه شیر رو با انواع شیر گیاهی مثل شیر بادام جایگزین کنید. حتی می‌تونید اوتمیل رو بدون شیر درست کرده و به جای شیر، آب بریزید.

برای وقتی که دلتون یه چیز شیرین و جدید میخواد اما رژیم هستین و شکر نمیخورین این برای شماست

یه سالاد خوشمزه برای ورزشکارا یا کسایی که رژیم دارن

#سرآشپز_طلایی#ترشیفردا عقیقه پسرمه و دلم خواست خودم ترشی درست کنم که سر سفره بذارم هم هزینه کمتره و هم هنره اولین بارمم هست (اینم بگم مهمونی بغیر از خانواد همسر و خودم کسی نیس میخوایم پخش کنیم)

این نون که بافتش شبیه پنککه بسیار پروتئین و فیبر بالایی داره . به خاطر مزیت سیری طولانی مدت مناسب وعده سحری هستش. مخصوصاً برای عزیزانی که هم روزه داری و هم رژیم رو با هم باید داشته باشن..اگر توی دوره روزه‌داری تصمیم دارید که رژیم رو ادامه بدید حتماً حتماً برای شروع افطار از پروتئین استفاده کنید به هیچ عنوان بعد از این همه تشنگی و گرسنگی زولبیا بامیه و انواع قند شیرینی و خرما رو استفاده نکنید. چون سطح قند بدن پس از این مدت بسیار پایینه و با اولین وعده قندی انسولین خون به سرعت بالا میره.#رمضان_ایرانی#سالم_خوری

اسم کیک که میاد همه انتظار شیرینی دارند این بار یک کیک شور و خوشمزه با هویج و سبزیجاتبرای شام عالیه روی میز صبحانه یا برانچ هم جذاب است.ممنون از دوست خوبم میتراپورثبت در چالش سالیانه سراشپز طلایی۴

یه شام سبک خوشمزه بدون روغن و پروتئینه🌱#شام#رولت#رژیمی

این صبحانه از این جهت پروتئینش زیاده که سوسیس مرغ رو خودم درست کردم کاملاً خونگیه و تخم مرغ هم که سرشار از پروتئینه .

#دمنوش واسه خانومای باردار واونای که بیماری کلیوی دارند منع مصرف لطفا استفاده نکینید برای سردرد انفولانزا دفع سنگ کلیه وفشارخون بالا وبیشتر بیماریهادعوای درده

یه دیپ فوق‌العاده عااااااااالی و خوشمزه ⁦♥️⁩🤍💚بنظرم یه وعده کامل برای افرادی مثل که میخوان رژیم بگیرن هست😘مرسی از دوست خوبم مینا جون بابت رسپی خوبشون⁦❤️⁩🌿🤍@mina_dmr#دیپ#دیپ_ماست_شوید#دیپ_ماست

صبحانه برای من جزو وعده‌های دوست داشتنی هستش برا همین دوست دارم خوشمزه باشه وچون رژیم هم دارم دقت بیشتری میکنم#سرآشپز_طلایی#صبحانه

این یک ادویه عالی برای سالاد هست،مخصوصا برای کسانی که رژیم دارن یا نمی‌خوان از سس های چرب استفاده کنن.این ادویه به همراه آبلیمو و روغن زیتون یک سس مناسب برای سالاد هست،امیدوارم دوستان آماده کنن و لذت ببرن.😉😉😉

یه شام ساده وفوری 🌱#کدو_سبز#سوپر_آشپز

مصرف شوید خشک با ماست، یه ترکیب خوشمزه و موثر در رژیم های لاغریه که به خاطر خواص ضد التهابی و چربی سوزی هر دو ماده، به تسریع روند کاهش وزن کمک می کنه.ونوشک هم برای تقویت سیستم گوارشی و درمان یبوست در رژیم کاهش وزن موثره علاوه بر اون به خاطر داشتن فیبر بالا احساس سیری بیشتری به فرد میده. ضمناً طبع ونوشک گرمه و برای ترکیب با ماست یه مصلح عالیه#سوپر_آشپز#شوید#ونوشک#بورانی

همه ما میدونیم که عدسی چقدر آهن داره و چقدر برای رژیم لاغری فیبر و پروتئین مناسبی داره. ترکیب اون با کینوا این صبحانه رو مغذی تر میکنه .این غذا هم برای وعده صبحانه مناسبه هم شام.

من بعد از میرزا قاسمی که ترکیب بادمجان با تخم مرغه این ترکیب رو به شدت دوست دارم .طعم اکثر غذاها واقعا تو تصور و واقعیت با هم فرق داره. یعنی من تصورش هم نمیکردم یه روزی این ترکیب رو بخورم یا حتی کرفس رو🙈😂الان عاشقشم☺😋پس پیشنهاد میکنم اگر ترکیب غذایی دیدید که در وهله اول عجیبه یه روز امتحانش کنید تا مثل من به این باور برسید که علاوه بر انسانها ، غذاهارو هم نباید بر اساس ظاهر قضاوت کرد😁#رژیمی

این دیپ رو به عنوان میان وعده توی دوره رژیم درست کنید و لذت ببرید🥰 واقعا خوش طعمه 🫶#سوپر_آشپز#گل_محمدی#دیپ

رایس کیک، منبعی غنی از فیبر و کربوهیدرات و همچنین حاوی مقادیری از ترکیبات حیاتی مورد نیاز در رژیم غذایی سالم است که در زیر چند نمونه از رایس کیک های رژیمی که برای صبحانه و ميان وعده مناسبه را خدمتتون تقدیم میکنم.

مناسب برای عزیزانی که مشکل دیابت دارند.