واقعا کیک بی ضرر و مفید با یک بافت پنبه ای است که خیلی زود هم آماده می‌شود. ☺️☺️☺️

اینم ایده جدید نان بدون گلوتن با پرتقال که خیلی خوشمزه بود مخصوصا با کره بادام زمینی🥰#نان#پرتقال#رژیمی

Dont forget to pray today،because God didnt forget to wake you up this morning ...یادت نره که امروز شکرگزار باشی،چون خدا یادش نرفتکه امروز صبح بیدارت کنه..❤

این کوکی مناسب تغذیه ی بدنسازی و دوران رژیم پروتئینی هست . این تعداد کوکی حدود ۲۰ گرم پروتئین به شما میده .#قلبی_پختم#اشپزی_با_عشق#cookpadkitchentout

درست کردن این نون خوشمزه و رژیمی خیلی راحته و بدون گلوتنه و به خاطر داشتن فیبر بالا باعث سیری طولانی مدت میشه.👌🏻وجود اسفناج و داشتن ویتامین‌های گروه B باعث میشه که در طول روز انرژی کافی را برای انجام کارها داشته باشید.هر ۱۶۰ گرم جو دوسر پرک حدود ۳۰ گرم پروتئین داره که با ترکیب ۳ تا تخم مرغ مقدار قابل توجهی از پروتئین روز شما رو تامین میکنه. کسایی که رژیم دارند باید پروتئین بالاتری مصرف کنند پس این نون بهشون پیشنهاد میشه

معمولا جمعه‌ها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتی‌ها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆‍♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷‍♀️#پنکیک#رژیمی

#موز#نان رژیمی🍌🍌🍌🍌♥️♥️♥️

با تشکر از دستور @Maryambano36

صبح شنبه بلند شی بری مدرسه بعد بفرستنت خونه😂دیگه باید یه چیزی درست کنی که حالت خوب بشه😅😋ممنون از @Maryambano36من به جای جو پرک آرد گندم ریختم و بافتش کمی سفت بود شما دستور رو تغییر ندین😅 همون جو پرک رو بریزین خوشمزه تر بشه😋 من روش بادام خرد شده ریختم و انگار به خاطر آب یکم رطوبت گرفته بود(شبیه یه اسکوپ بستنی شده😂🤣)امروز شنبه ۲۱ بهمن ۱۴۰۲ خورشیدی

کالری کل این پنکیکا : ۳۰۰ ، پروتئین ۱۸ گرم و کربوهیدرات ۴۵ گرم با ۶ گرم چربیواسه هر نفر تقریبا سه پنکیک کوچولو با این مقدار مواد درست می‌شه

هم پر انرژی میشی هم خوشمزه و مقوی هستش

#صبحانه_پروتئینی#صبحانه_رژیمی#تخمه_کدو#تابستانهبا تشکر از دوست عزیز کوکپدی ‏@ashpazye_parchin

#گرانولا#رژیمی#بدون_فربا تشکر از دوست عزیزم @cookfood1400

سلااام 🤗امروز اومدم با یه پنکیک که خیل خوشمزه بود و پفش خیلی عالی بود و بافت داخلش هم خیلی خوب بود✨میتونید از عسل، سس شکلات و.... استفاده کنید ✨✨پیشنهاد میشود که مواد رو دو برابر کنید چون به نظرم این مقدار مواد تعداد پنکیکاش کم بود ✨ببینیم که چجوری درست میشهبسم‌الله :

این رسپی برگرفته از دستور @safura_dabiri عزیز هست که با یه سری تغییرات پختمش. سالم و رژیمیه و برای اسنک مدرسه گزینه خیلی خوبی هست.

هر بار که کوکی جدیدی با جو دو سر پرک درست میکنم از طعم و بافت خوبش سوپرایز میشم 🫠امیدوارم درست کنید و لذت ببرید 💫 🤗

کل کالری ۲۴۲ با ۱۴ گرم پروتئین

#پنکیک#جو دو سر#رژیمی

داخل این کیک از شیره انگور بجای شکر استفاده میشه ،پس اگر طعم شیره انگور رو میپسندید امتحانش کنید،چون روغن نداره بافتش کمی با کیکهای معمول فرق داره(مثل کیک اسفنجی)ولی پوک و خوشمزس مخصوصا در کنار چای یا شیر و صد البته سالم و کم کالری و مفید

قله زو - بلندترین نقطه مشهد#نان_ورزشکاری

واقعا راحته مخصوصا برای صبحانه 😋😋#زرد

این نان بخاطر پروتئین و پروبیوتیک بودنش و اینکه میتونید باهاش شاورما و غذاهای ساندویچی درست کنید گزینه ی خوبیه ☺️#خمیر_ترش#خمیر_مادر

(بدون آرد،شکر، روغن) سالم ترین کیک

نام تو رازی نوشته بر بال پروانه هاستگل ها همه به نام تو مشهورندآیینه ها از انعکاس نام تو می خندندو من تنها برای تو می گویمزندگی کن تا زنده بمانم مادر💕تقدیم به تمام مادران سرزمینم 💖

یک کیک بدون شکر و کم روغن که من برای مامان مهربونم درست کردم 😃💐این نکته رو هم بگم که پیمانه= لیوان دسته دار فرانسوی هست...

#سرآشپز_طلایی#دارچین#صبحانه_رژیمی#مقوی

برای اون هایی که توی رژیمن خیلی خوبه و انرژی کل روزشونم تامین میکنه 😎💪🏻

کل این مقدار 15 گرم پروتئین و ۳۴۶ کالری داره .

این کوکی فوق العاده راحت و خوشمزه رو برای میان وعده توی رژیم درست کنید و تا ساعت‌ها سیر بمونید😍👌🏻 من درست می‌کنم و توی ظرف دربسته توی یخچال نگهداری می‌کنم تا موقع مصرف خشک نشه#میان_وعده#سالم_خوری#کوکی#کوکی_رژیمی#رژیمی