#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#CA2025स्मूदी बाउल एक आच्छा विकल्प है हमारे सुबह के नाश्ते के लिए यह एक हेल्दी नाश्ता के रूप मे हम ले सकते है जिससे हमारे शरीर मे तरोताजगी बनी रहेगी।

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

#EC#week2यह फ्रूट स्मूदी एक स्वादिष्ट और सेहतमंद ड्रिंक है, और इसे बनाना भी आसान है ।

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#CA2025#week2केला और चुकंदर की स्मूदी बनाना बहुत आसान स्वादिष्ट और पेट भरने वाला है। यह एक बहुमुखी रेसिपी है इसे आप अपनी पसंद अनुसार दूध या दही से बना सकते हैं। इसमें पक हुआ या फिर कच्चा चुकंदर मिल सकतें हैं।‌कोई सा भी नट्स या सीड्स का उपयोग कर सकते हैं। ।

#CA2025ओवरनाइट ओट्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होते है।ओवरनाइट ओट्स कन्वीनिएंट और परफेक्ट ब्रेकफास्ट होता है।

#CA2025#week2#smoothi_bowlगर्मियों के लिये स्मूदी बाउल एक अच्छा ब्रेकफास्ट हैं। aaj हम केला और तरबूज से स्मूदी बाउल तैयार करेगे।यह ब्रेकफास्ट में हल्का भी रहता खाने में।

#ga24#makhana,chia seeds#Delhi/Chandigarh स्मूदी शेक से थोड़ा थिक पेय होता है जो ज्यादातर फलों से बनता है और वजन घटाने में सहायक होता है। इसलिए आज मैंने चेरी के साथ मखाना स्मूदी बनाई है क्यों कि मखाने में मैग्निज, पोटेशियम, मैग्नीशियम, आयरन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है और ये एंटी ऑक्सीडेंट भी होता है जिससे ये भी वजन कम करने में मदद करता है।

#CA2025#cookpadapron2025#week2#स्मूदीबाउल

#rg3#week3#मिक्सरहेल्थी बनाना स्मूथी विथ चॉकलेट चिया सीड्स स्मूथी जैसा कि नाम से ही समझ गए होंगे ये बहुत ही हेल्थी स्मूथी है मैने इसमे चिया सीड्स मिलाया है वो भी चॉकलेट के साथ इसे चलते फिरते नाश्ते या तीन बजे के बाद हल्की भूख में लिया जा सकता हैबनाना ..भरपूर मात्रा में फाइबर और कार्बोहाइड्रेट होते है पोटेशियम और विटामिन सी, बी6 और ए से भरपूर हैचिया सीड्स..ओमेगा-3 फेटी एसिड, फाइबर प्रोटीन एंटीऑक्सीडेंट्स और कई विटामिन और खनिज होते हैंबादाम ..इसमे प्रोटीन और फाइबर और विटामिन ई प्रचुर मात्रा में होता है

#CA2025#week2स्मूदी एक तरह का गाढ़ा फ्रूट शेक होता है जिसमें फ्रूट्स और ड्रायफ्रूट्स भी काट कर डाले जाते है . ठंडा ठंडा खाने पर आइसक्रीम से ज्यादा हेल्दी होने के साथ साथ ठंडक भी देता है . चीकू बनाना स्मूदी का कलर करीब करीब मेरी गोल्ड बिस्कुट जैसा होता है . इसमें चीकू बनाना दोनों मिक्स होने के कारण इसका टेस्ट ज्यादा अच्छा हो गया है .

#CA2025#week2एप्पल ओट्स स्मूदी बहुत स्वादिष्ट बनती है एप्पल ओट्स स्मूदी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो वजन घटाने, पाचन में सुधार, और हृदय के लिए फायदेमंद है! स्वास्थ्य के लिए भी फायदे मंद हैं!

#sn2022 सावन के व्रत में आप कुछ हेल्दी खाना पसंद करते हैं तो आप डिफरेंट फ्लेवर में स्मूदी बना सकते हैं। आज मैंने अवाकडो और एप्पल को कंबाइन करके स्मूदी बनाई है। अवाकडो और एप्पल दोनों ही सुपर फूड की श्रेणी में आते हैं, जिन्हें डायबिटिक पेशेंट भी आराम से खा सकते हैं।इसे और भी ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें वॉलनट का प्रयोग किया है जो ओमेगा 3 से भरपूर होता है। व्रत में ये स्मूदी लेने से आपको दिनभर स्फूर्ती का अहसास होगा।तो चलिए बनाते हैं मेरे साथ सुपर फ्रूट स्मूदी....

#CA2025#week 2#खरबूजा स्मूदी बाउल#खरबूजे का सेवन करने से शरीर में ठंडक महसूस होती है खरबूजे में फाइबर सोडियम पोटेशियम आयरन विटामिन सी की भरपूर मात्रा होती है ।इसका सेवन करने से शरीर में पानी की कमी नहीं रहती और इंसान की इम्युनिटी बनी रहती है ।

#BFयह स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एकदम परफेक्ट है। इसमें फ्रूटस , दूध, ओट्स और प्राकृतिक मीठा भी है। एक ही गिलास सारे विटामिन, प्रोटीन मिल जाते हैं।

#GA4#week17#CHIA शिया बनाना पुडिंग एक बहुत ही टेस्टी, रिफ्रेशिंग डेज़र्ट है, जो सभी को बहुत पसंद आता है। और बनाने में भी बहुत ही आसान है। चलिए जानते हैं इस बनाने की विधि...

#CA2025स्मूदी बाउलपपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और पपेन जैसे एंजाइम हाई मात्रा में होते हैं। ये पाचन में सुधार, इम्यूनिटी बूस्ट करने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सहायक है। 

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#CA2025#Week11 भिगाए हुए ओट्स से कई हेल्थ बेनिफिट्स मिलते है।वैट लॉस और डाइजेशन को ठीक करते है। भीगा कर खाने से इसके पोषक तत्व आसानी से हमारी बॉडी एब्जॉर्ब करती है जितना पकाएं हुए ओट्स में नहीं करती। ओट्स में प्रोबायोटिक्स फाइबर होता है जो हमारी आंतो में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाता है जिससे गट हेल्थ इम्प्रूव होती है।

#ebook2021#week12#mys #a#banana,chia seeds,fresh cream बनाना,ओट्स और चिया सीड्स प्रोटीन और फाइबर से युक्त होते हैं।आज इन सभी को मिलाकर मिल्क शेक बनाया, लेकिन इसे और भी ज्यादा टेस्टी बनाने के लिए इसे चॉकलेट फ्लेवर दिया है जिससे बच्चे भी बिना ना नुकुर के इसे पी लें। तो चलिए बनाते हैं ओट्स बनाना चॉकलेट मिल्क शेक.....

#JMC#week3 स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एक हेल्दी रेसिपी होती है।ये हमारे मेटाबॉलिज्म को बदकर वेट लॉस में भी सहायक है। मैं अक्सर अपने ब्रेकफास्ट में स्मूदी ही लेना पसंद करती हूं जिसे मैं डिफरेंट फ्लेवर में बनाती हूं। आज मैंने बनाई है एप्पल पियर स्मूदी जो विदाउट शुगर बनाई है....

#ir#dates,dark chocolate,pumpkin seeds आज मैंने ये एनर्जी बाइट्स बनाई हैं जो स्वाद और सेहत से भरपूर है। जिसमें मैंने ड्राई फ्रूट्स, सीड्स और बिना चीनी के खजूर के साथ बनाया है।

#CA2025#smoothie bowlखरबूजा स्मूदी बोल बहुत फायदे मंद होता है खरबूजे में बहुत सारीपोषक तत्व रहते है जैसे पोटैशियम,मैग्नीशियम,और विटामिन सी से भरपूरपोटैशियम की वजह से तनाव कम होता है और आंखो के लिए भी फायदेमंद होता हैं। वज़न कम करने भी मदद करता है।

#WIN#week3#smoothie #apple #oats #datesरोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एप्पल स्मूदी वजन को कंट्रोल में रखता है।इसे आप बड़ी ही आसानी से घर पर बना सकते हैं।कभी कभी हैवी मील की बजाय जूस, स्मूदी या फिर शेक जैसे पेय पदार्थों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। स्मूदी और शेक लंबे समय तक पेट भरा रखने के अलावा एनर्जी देने का भी काम करते हैं। वजन कम करने के भी लिए आप कई तरह के स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इस बार आप घर पर एप्पल स्मूदी की रेसिपी ट्राई करें,आपको पसंद आएगी।

#ebook2021#week9#smoothie#asahiKaseiIndia#zero oil cooking फलों और दही को मिक्सर में ब्लेंड करके स्मूदी बनती है।जो लौंग वेट लॉस करना चाहते हैं वो किसी भी एक फ्रूट के साथ या मिक्स फ्रूट स्मूदी भी बना सकते हैं। मैंने तो आज फ्रेश चैरी को यूज करके स्मूदी बनाई है। आपने किस फ्रूट के साथ स्मूदी बनाई...

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#ca2025आज मैंने अपनी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए ग्रीन स्मूदी बाउल बनाया है इसमें हरी सब्जियों के साथ मैंने कुछ फलों को भी डाला है यह वेट लॉस और डिटॉक्स के लिए बहुत ही अच्छा स्मूदी है यह पौष्टिक तो है ही और स्वाद में भी बहुत ही बढ़िया बना है इसमें विटामिन मिनरल और नेचुरल प्रोबायोटिक आयरन कैल्शियम भरपूर मात्रा में है

#AP #w3सुबह नाश्ते में कुछ हैल्दी और टेस्ट पीना पसंद करते हैं तो बनाएं बनाना ओट्स स्मूदी ।