Pancitos de garbanzos (sin harina, 4 ingredientes, súper fáciles)
Quería probar una receta que he visto en internet, porque me parecen súper proteicos y sin harinas, así que era gol 😅
Un poco de información acerca de los garbanzos:
Contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. Todo ello, ayuda a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades del corazón.
Debido a su alto contenido en fibra, los garbanzos ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad de un sistema digestivo saludable.
Es una buena alternativa de fibra para personas con diabetes ya que ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre por lo que se recomiendan de 20 a 25 gramos al día para las mujeres y de 30 a 38 gramos para los hombres.
Desempeña un papel importante en la función de la encima del hígado que ayuda a desintoxicar algunos compuestos que causan cáncer.
El garbanzo contiene vitamina K, hierro, fosfato, calcio, magnesio, manganeso, zinc las cuales contribuyen a la construcción y mantenimiento de la estructura y la resistencia o sea.
A probar entonces!!! 🤗
Pancitos de garbanzos (sin harina, 4 ingredientes, súper fáciles)
Quería probar una receta que he visto en internet, porque me parecen súper proteicos y sin harinas, así que era gol 😅
Un poco de información acerca de los garbanzos:
Contienen fibra, potasio, vitamina C y vitamina B-6. Todo ello, ayuda a la salud de nuestro corazón, ya que reduce la cantidad de colesterol en la sangre, disminuyendo así el riesgo de enfermedades del corazón.
Debido a su alto contenido en fibra, los garbanzos ayudan a prevenir el estreñimiento y promueven la regularidad de un sistema digestivo saludable.
Es una buena alternativa de fibra para personas con diabetes ya que ayuda a mantener los niveles adecuados de azúcar en la sangre por lo que se recomiendan de 20 a 25 gramos al día para las mujeres y de 30 a 38 gramos para los hombres.
Desempeña un papel importante en la función de la encima del hígado que ayuda a desintoxicar algunos compuestos que causan cáncer.
El garbanzo contiene vitamina K, hierro, fosfato, calcio, magnesio, manganeso, zinc las cuales contribuyen a la construcción y mantenimiento de la estructura y la resistencia o sea.
A probar entonces!!! 🤗
Paso a paso
- 1
Es tan fácil que consiste en licuar o mixear todos los ingredientes
- 2
Poner en una horma chiquita rectangular o, como en este caso, los puse en moldecitos individuales para hacerlos tipo muffins.
- 3
Opcional: espolvorear semillas por encima. Llevar a horno a 180º por aproximadamente 20 minutos.
- 4
Quedan muy suaves y esponjosos. Se pueden rellenar de jamón y queso, queso cremoso como hice yo, y también les queda bien la mantequilla de maní.
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