املت نون تست(پروتئینی)

Maryam
Maryam @Maryambano36

یه تنوع دیگه در روش پخت تخم مرغ که خیلی مورد پسندم بود مخصوصا نحوه ی سرو که راحت با چنگال میشه خورد 😋🥰 نون تست پروتئینه در هر ۱۰۰ گرمش ۲۰ گرم پروتئین داره
دو تا برش تقریباً ۷۰ گرم میشه که حدود ۱۲ گرم پروتئین اگر براش در نظر بگیریم ،۱۴ گرم پروتئین هم برای دو تا تخم مرغ در مجموع این صبحانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین داره. اگه می‌خواین بعد از فستینگ شروع پروتئینی داشته باشید این گزینه بسیار عالیه پیشنهاد می‌کنم امتحانش کنید

املت نون تست(پروتئینی)

یه تنوع دیگه در روش پخت تخم مرغ که خیلی مورد پسندم بود مخصوصا نحوه ی سرو که راحت با چنگال میشه خورد 😋🥰 نون تست پروتئینه در هر ۱۰۰ گرمش ۲۰ گرم پروتئین داره
دو تا برش تقریباً ۷۰ گرم میشه که حدود ۱۲ گرم پروتئین اگر براش در نظر بگیریم ،۱۴ گرم پروتئین هم برای دو تا تخم مرغ در مجموع این صبحانه حدود ۲۵ تا ۳۰ گرم پروتئین داره. اگه می‌خواین بعد از فستینگ شروع پروتئینی داشته باشید این گزینه بسیار عالیه پیشنهاد می‌کنم امتحانش کنید

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
به اشتراک بگذارید

مواد لازم

۱۰ دقیقه
۱ نفر
  1. 2 عددتخم مرغ
  2. 2 برشنان تست پروتئینه
  3. 1 قاشقپنیر کم چرب (من کاتج زدم)
  4. ذرت وجعفری ریز شده به دلخواه
  5. نمک فلفل سیاه
  6. کنجد و سیاه دانه به دلخواه

مراحل تهیه

۱۰ دقیقه
  1. 1

    تخم مرغ رو خوب هم زدم و کف تابه ریختم نمکم پاشیدم روش

  2. 2

    نون تست پروتئینه نان آوران گرفته بودم که با چاقو ریز کردم و ریختم روی تخم مرغی که هنوز نبسته شعله رو خیلی کم کردم

  3. 3

    یکم پنیر جعفری و ذرت هم ریختم رو سر تابه رو بستم تا مغز پخت بشه

  4. 4

    بعد از سه چهار دقیقه کاملاً پخت یکم سس کچاپ ریختم روش

  5. 5

    به این راحتی می‌تونید به وعده‌های رژیمی‌تون تنوع بدید خوردن تخم مرغ را با یکم تغییر راحت‌تر کنید🥰🥰

  6. 6

    نوش جانتون❤🌱

ویرایش دستور
بازدید گزارش
به اشتراک بگذارید
Cook Today
Maryam
Maryam @Maryambano36
در
اینجا دفترچه آشپزی منه. تا از دستوری مطمئن نباشم به اشتراک نمیزارم. امیدوارم که با اطمینان کامل از تجربیاتم استفاده کنید. 🙏⚘ت .و. ک. ۲۷ اسفند ۱۴۰۱
بیشتر

نظرات (27)

❤SAHAR 1374❤
❤SAHAR 1374❤ @cook_28786639
دست مریزاد کدبانوووجااان عالی شده 🥰🥰

دستورهای مشابه