微甜的南瓜讓燕麥飲更好喝又更營養❤

將三高剋星—燕麥，與護心、護眼的南瓜，調製成一道療癒湯品，搭配地瓜、紅蘿蔔、西芹等食材，味道豐富優雅，口中充滿濃醇的香氣，快跟著觀音山主廚，一起素食料理簡單做吧！​🌈影音食譜:https://www.youtube.com/watch?v=IcEc3MZIrjc

健康的早餐.因為我總是便秘，吃此配方為六個月，現在便秘變化好。皮膚也有光澤.訣竅提示食品的事實：這個配方有對便秘, 皮膚很好的, 有健脾和胃。豐胸美食.100％的全麥燕麥, 健脾和胃. 杏仁牛奶含丰富的維生素 E, D.鈣.成熟的木瓜維生素A、C 有潤腸去熱气. 木瓜豐胸.食後感想煮這個配方, 方便，快捷，健康的早餐。非常適合繁忙的工作人民。味不很多，味道很輕。因為燕麥沒有味道。再加上我用杏仁奶不加糖。只是味道有點甜的木瓜杏仁奶味。我的選擇，所有的成分，因為我想保持我有健康的身體。年輕人和老年人都適合。

不一定如加牛奶奶香，但也誏燕麦奶有另一个新伙伴。而植物奶本身都是澱粉，不会和木瓜素结合造成凝结，在澱粉上，须加以控制喽！#好料日記

#暖胃暖心昨天看到Cookpad廚友曦的隔夜燕麥 / 10分鐘早餐,想到現在北美東岸冬天清晨常常攝氏零度以下，我來分想每天清晨走路運動前,我家懶人暖胃飲品裡之一的，有機原味藜麥燕麥奶，我利用冰箱冷藏的藜麥燕麥飯，加熱開水打自做有機藜麥燕麥奶，不用五分鐘即可喝熱呼呼的有機藜麥燕麥奶。若想喝更有味道可加少量烤過喜歡的堅果(如花生、核桃、胡桃、杏仁)或糖份，家人添加後說味道更有層次美味。

無糖可可粉X芬蘭AITO燕麥奶飽足感和營養兼顧，不怕乳糖不耐，每個人都可以喝😋純可可中具有鈉、鉀、鐵、鋅、銅、鎂等各種豐富的礦物質，還有維生素B以及鈣等營養成分，以及能帶來飽足感並改善腸道的膳食纖維，對身體健康很好。無糖可可粉、可可豆和100%巧克力：臉書或蝦皮搜尋「可可方程式 ｜ COCOA Equations 」就可以找到物美價廉的巧克力相關產品囉！#燕麥奶 #無糖可可粉

回臺灣探親渡假時，曾經在超市買過燕麥奶，小小一瓶價錢算不便宜，前幾天看到廚友Mrs Ps Kitchen做自製燕麥奶，心動很想來試試。週末早餐又是一人食，想到自製燕麥奶，家裡有現成食材，早餐不妨試試燕麥奶。心動馬上行動，來嘗試燕麥片新吃法，將有機紅棗沖洗，有機燕麥片加入水和有機紅棗一起煮，煮滾後放入調理機打勻，即變成健康養生的早餐。哇！我喜歡微甜溫熱口感，個人覺得比現買冰涼好喝喔!#一人食

和澱粉含量，以及無油質的特性相關，其實燕麥奶煉乳的質地與口感和卡士達醬更相近，或許以「燕麥卡士達醬」稱呼更相稱。但也正因擁有較高澱粉含量的特性，只要在自製燕麥奶的時候減少水量，提升濃度，加熱時只需待澱粉糊化，不用費時熬煮便可快速完成燕麥奶煉乳。全素的燕麥奶煉乳，希望您會有興趣嘗試。#風味食材

這次分享的「芝麻米布丁燕麥奶昔」，則以芝麻口味的黑木耳米布丁來取代冰淇淋，輔以燕麥與鮮奶來增添入喉時的美味口感與飽足程度，濃郁撲鼻的芝麻香氛，加上綿滑細膩的軟綿口感，好喝又不膩口，一杯入肚，飽足感十足。又因為燕麥富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養元素，加上鮮奶與黑木耳本身均含有豐富的鐵質及鈣質，整個過程花不到五分鐘，一杯充滿元氣與營養的養生飲品，就是這麼簡單。訣竅提示部落格．http://komama.pixnet.net/blog 粉絲團．http://www.facebook.com/komama2006 黑木耳米布丁係採用黑木耳露與光泉鮮奶、國產白米為主要食材，經二次電鍋燉煮而成，過程中除酌量添加砂糖來增味外，也輔以香草莢的香草滋味來提香，每一口都能吃到軟綿滑稠的米粒口感，聞到鮮乳與香草交雜的香氛，還能看到黑木耳與香草籽的微小身影！

早上吃地瓜最好了，用蒸地瓜方式加進燕麥裡，清爽又健康！早餐偶爾來個無蛋無奶的風味吧！^^b↓↓↓↓FBhttps://www.facebook.com/pages/La-cuisine-de-Chris/529439870422997?skip_nax_wizard=true

秋天到了，在中醫理論中食補養生保健調理，可用來幫助身體適應季節變化。 選擇南瓜及燕麥，都擁有營養豐富的維他命及低熱量，在微涼的初秋的早晨，喝碗暖暖的甜粥，養顏又美容。訣竅提示1.南瓜切小塊，比較好煮熟。 2.這剛好一家3口一餐的份量，如果吃不完可冰冷藏保存，冰完會很黏稠，在加牛奶或開水調整就好。