Egészséges palacsinta
Nincs a tésztájában cukor, illetve a liszt egy részét zabpehellyel helyettesítettem.
Kalóriatartalma 1 db-nak kb. 80 kcal (nekem 14 db palacsinta lett a lenti adagból).
Egészséges palacsinta
Nincs a tésztájában cukor, illetve a liszt egy részét zabpehellyel helyettesítettem.
Kalóriatartalma 1 db-nak kb. 80 kcal (nekem 14 db palacsinta lett a lenti adagból).
Elkészítés
- 1
A zabpelyhet finomra daráljuk. A banánt, mandulatejet, tojást, vanília aromát, és az olajat összeturmixoljuk.
- 2
Hozzáadjuk a kétféle lisztet, a keményítőt, a sót, és az élesztőt. Kézi habverővel simára kavarjuk. Hagyjuk állni legalább fél órát.
- 3
Felforrósítjuk a palacsintasütőt, és 1 kk olajon (kb. 1 gramm) mindkét oldalát megsütjük. Ha szakad, hagyjuk még állni.
- 4
Ha pihentetés után nagyon sűrű lenne, hígítsuk kis vízzel a tésztát, de csak apránként. Kicsit jobban meg kell sütni az alsó oldalát, hogy ne szakadjon szét könnyen a tészta sütés közben, illetve nyilván vastagabb is a megszokottnál. Óvatosan, teljesen alányúlva lehet megfordítani, mikor már a teteje is meg van szilárdulva. Lassabban sül, mint a hagyományos fajta.
- 5
Ma főztem egy nagyobb adag lekvárt laposbarackból, így azzal fogyasztottuk. Finom és egészségesebb alternatívája a hagyományosan készült palacsintának.
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
-
Fitt kókuszpárna 🥥🍪 Fitt kókuszpárna 🥥🍪
Nincs tojás, és nincs tejtermék! ☺️Ez az adag kb. 250 g (11 kis golyó) = kb. 650 kcal1 db golyó kb. 22, 5 g = 59 kcal
-
Palacsinta (alaprecept) 🥞🍽👫❤️ Palacsinta (alaprecept) 🥞🍽👫❤️
Ez egy alap palacsinta recept, Mi nagyon szeretjük...Ebből az adagból 13-14 db palacsinta lesz körülbelül, ha közepesen vastagra sütjük.
-
Egyszerű és gyors zabpalacsinta Egyszerű és gyors zabpalacsinta
Tejmentesen, cukormentesen, ebből az adagból kb. 5-7 db palacsinta jön ki.Én málnapürével és túróval töltöttem.
-
1598. Darabos keksz csokis vaníliás citromos ! 1598. Darabos keksz csokis vaníliás citromos !
#kotenykihivas2024Ez az Édesanyám receptje elég sok van belőle. Fél adagból is van kb 80-85 db !Én másfél adagot készítettem bulira 6 tepsivel lett belöle kb 240 db lett .Egy adagból is elég sok van 4 tepsivel kb 160 db
-
Zellerkrémleves kiflikrutonnal Zellerkrémleves kiflikrutonnal
A hétvégi menü részeként készült. Gyors, olcsó, laktató, és finom. 😊Kruton nélkül a kalóriatartalma 58 kcal / 100 gramm, a kruton egy adagja (2 dkg) önmagában kb. 94 kcal.A fenti adag (25 dkg leves + 1.5 dkg kruton) összesen kb. 215 kcal. Főzőtejszín használatával némileg redukálható a tápanyag tartalom.
-
Joghurtos, zabpelyhes banánpalacsinta Joghurtos, zabpelyhes banánpalacsinta
A történet egyszerű. Volt két túlérett banánom. Valahogy nem volt már az a guszta, kivánatos. ...és volt a házi natúr joghurtom, amit zabpehellyel, gyümölccsel szoktam enni. Gondoltam összevariálom. Ez lett belőle. Ez egy laktató, egészséges nass. Hozzáadott cukor nélkül, gluténmentesen.
-
Banános-zabpelyhes muffin Banános-zabpelyhes muffin
1 db 80 kcalMostanában próbálok tudatosan étkezni, és sokkal egészségesebben mint előtte. Ugyanakkor nem kel le mondani az édeségről, csak változtatni rajta. Egy egy étkezés között is kiváló "nasi" vagy reggelire is teljesen megfelel. 😊
-
Babacsinta Babacsinta
Kis palacsinta különlegesség a kicsiknek. 🤗 #elsoreceptA 3 adagból kb 12 db kispalacsinta lesz.
-
Fitness palacsinta Fitness palacsinta
Diétás, hiszen zablisztből csinálom, de el lehet készíteni rendes búzalisztből is. Úgy kell számolni, hogy 1 ek liszt kb. 1 palacsinta. :)
-
Tejmentes diétás palacsinta Tejmentes diétás palacsinta
Növényi tejjel, nem ragad nem szakad :) kb. 10-15 db palacsinta készült 1 adagból, diétába jól beilleszthető.
-
Kakaós-meggyes süti (hagyományosan és diétásan is) Kakaós-meggyes süti (hagyományosan és diétásan is)
Gyerekkorom egyik kedvenc sütije volt, nagymamám istenien készítette.Lent leírom a magam által kreált diétás recept hozzávalóit, illetve alattuk a nagymamámtól beszerzett klasszikus recept szerinti összetevőket is, ha azok eltérnek a diétástól (a VAGY szókat követően olvashatóak a "nem diétás" variációk) .A diétás verzió kalóriatartalma 100 grammonként kb. 162 kcal, ami redukálható pl. friss vagy fagyasztott meggy használatával, a dió kicsi csökkentésével a cukor javára (a dió kalóriatartalma másfélszerese a cukorénak, de a tésztából teljesen nem hagyható ki).A lenti adag a fele az eredeti recept szerinti mennyiségnek. Közepes sütőtálhoz elegendő.A fenti két kocka sütemény kb. 187 kcal.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek