黃金XO醬炒三寶

戒空-火候熬出珍味🇹🇼Taiwan, Republic of China
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#金湯匙

​這道「黃金XO醬炒三寶」的營養價值主要來自於以下食材:
​娃娃菜:熱量低且富含膳食纖維,有助於腸道蠕動和消化。同時也含有維生素C和維生素K,對維持免疫力與骨骼健康有益。
​雙喜菇(通常指鴻喜菇與雪白菇):提供膳食纖維、多醣體及多種維生素,有助於提升免疫力。菇類也是鉀的良好來源,能幫助調節體內水分平衡。
​毛豆仁:屬於植物性蛋白質的優質來源,富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鐵質。其中,膳食纖維能增加飽足感,有助於體重控制。
​需要注意的地方
​雖然這道料理的食材營養豐富,但XO醬的調味是關鍵。XO醬通常含有較高的油脂、鈉(鹽)和糖分,因此烹調時要注意用量,避免攝取過多熱量和鈉,以達到更健康的飲食平衡。
​總體來說,這是一道膳食纖維豐富、蛋白質均衡、營養多元的料理。若搭配適量的主食,就是一道美味又營養的菜餚。

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​這道「黃金XO醬炒三寶」的營養價值主要來自於以下食材:
​娃娃菜:熱量低且富含膳食纖維,有助於腸道蠕動和消化。同時也含有維生素C和維生素K,對維持免疫力與骨骼健康有益。
​雙喜菇(通常指鴻喜菇與雪白菇):提供膳食纖維、多醣體及多種維生素,有助於提升免疫力。菇類也是鉀的良好來源,能幫助調節體內水分平衡。
​毛豆仁:屬於植物性蛋白質的優質來源,富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鐵質。其中,膳食纖維能增加飽足感,有助於體重控制。
​需要注意的地方
​雖然這道料理的食材營養豐富,但XO醬的調味是關鍵。XO醬通常含有較高的油脂、鈉(鹽)和糖分,因此烹調時要注意用量,避免攝取過多熱量和鈉,以達到更健康的飲食平衡。
​總體來說,這是一道膳食纖維豐富、蛋白質均衡、營養多元的料理。若搭配適量的主食,就是一道美味又營養的菜餚。

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預備食材

5分鐘
4人份
  1. 黃金蝦XO醬 1大匙
  2. 娃娃菜 1棵(切小段)
  3. 雙喜菇 各半朵(切小段)
  4. 毛豆仁 5大匙
  5. 原味鮮味炒手 1/4小匙
  6. RO水 100cc
  7. 沙拉油 1大匙

料理步驟

5分鐘
  1. 1

    黃金蝦XO醬

  2. 2
  3. 3

    備料:(示意圖)。

  4. 4

    熱鍋倒入沙拉油,全程用大火加熱。

  5. 5

    先下雙喜菇快炒至微香。

  6. 6

    所謂1大匙1小匙是多少?
    食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
    1大匙= 1T = 15ml(cc)
    1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
    1/2茶匙=2.5ml(cc)
    1/4茶匙=1.25ml(cc)
    一杯約=240cc
    (以上均為平匙)

  7. 7

    加入毛豆仁與娃娃菜,繼續大火快炒均勻。

  8. 8

    加入黃金蝦XO醬與原味鮮味炒手,炒勻。

  9. 9

    倒入RO水,持續大火快炒至娃娃菜微軟即可起鍋。

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極樂世界
民以食為天,食以安為先。買食材用智慧,做料理是賢慧,下廚時光,讓妳賢慧又有智慧。經由掌廚,體驗美食的幸福感,烹調出一道道的美味佳餚。食材新鮮、調味簡單適當,就是一道可口美食;深度美食料理,則講究工法和料理程序,願與您分享每一份美食料理。心細,成就完美,用美味留住時間,用一顆孤獨的心, 鎖住你的匠心,才能做出一道道美食料理。「有味使其出,無味使其入。」是我們做菜呈現精華的態樣。烹調方法有:拌、醃、滷、炒、熘、燒、燜、蒸、烤、煎、炸、燉、煮、煲、燴、煨...。烹調料理,湯、菜的多采多樣,是一種種展現菜餚方式,它體現的是一個和諧之美,它們各有各的味道,但是又集於一身在這個味道裡。感覺到的,是舌尖的一種碰撞,是一種美味的融合、是一種復刻、是永續的傳承。要慢慢的去做,不然永遠都是一個工作型的廚師,要懂得進步,慢慢的去讀懂食材的原料學,慢慢去讀懂烹飪學,慢慢去瞭解烹調的美學。色、香、味、形,這是對每道菜的講究,要慢慢的吸收烹調料理美食文化,可以看書、聆聽,也可以走萬里路,這都是學習的過程和歷練。不怕你學習,就怕你沒有學習的動力。(戒空料理、圖片、內容...均歡迎自由分享下載及複製使用。)
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