黃金XO醬炒三寶

#2025廚神養成
#溪和XO醬
#黃金蝦XO醬
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#黑白大廚
#金湯匙
這道「黃金XO醬炒三寶」的營養價值主要來自於以下食材:
娃娃菜:熱量低且富含膳食纖維,有助於腸道蠕動和消化。同時也含有維生素C和維生素K,對維持免疫力與骨骼健康有益。
雙喜菇(通常指鴻喜菇與雪白菇):提供膳食纖維、多醣體及多種維生素,有助於提升免疫力。菇類也是鉀的良好來源,能幫助調節體內水分平衡。
毛豆仁:屬於植物性蛋白質的優質來源,富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鐵質。其中,膳食纖維能增加飽足感,有助於體重控制。
需要注意的地方
雖然這道料理的食材營養豐富,但XO醬的調味是關鍵。XO醬通常含有較高的油脂、鈉(鹽)和糖分,因此烹調時要注意用量,避免攝取過多熱量和鈉,以達到更健康的飲食平衡。
總體來說,這是一道膳食纖維豐富、蛋白質均衡、營養多元的料理。若搭配適量的主食,就是一道美味又營養的菜餚。
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娃娃菜:熱量低且富含膳食纖維,有助於腸道蠕動和消化。同時也含有維生素C和維生素K,對維持免疫力與骨骼健康有益。
雙喜菇(通常指鴻喜菇與雪白菇):提供膳食纖維、多醣體及多種維生素,有助於提升免疫力。菇類也是鉀的良好來源,能幫助調節體內水分平衡。
毛豆仁:屬於植物性蛋白質的優質來源,富含膳食纖維、維生素K、葉酸和鐵質。其中,膳食纖維能增加飽足感,有助於體重控制。
需要注意的地方
雖然這道料理的食材營養豐富,但XO醬的調味是關鍵。XO醬通常含有較高的油脂、鈉(鹽)和糖分,因此烹調時要注意用量,避免攝取過多熱量和鈉,以達到更健康的飲食平衡。
總體來說,這是一道膳食纖維豐富、蛋白質均衡、營養多元的料理。若搭配適量的主食,就是一道美味又營養的菜餚。
料理步驟
- 1
黃金蝦XO醬
- 2
- 3
備料:(示意圖)。
- 4
熱鍋倒入沙拉油,全程用大火加熱。
- 5
先下雙喜菇快炒至微香。
- 6
所謂1大匙1小匙是多少?
食品原料行有一把4支的量匙可買,以下分為:
1大匙= 1T = 15ml(cc)
1茶匙= 1t〈1小匙〉= 5ml(cc)
1/2茶匙=2.5ml(cc)
1/4茶匙=1.25ml(cc)
一杯約=240cc
(以上均為平匙) - 7
加入毛豆仁與娃娃菜,繼續大火快炒均勻。
- 8
加入黃金蝦XO醬與原味鮮味炒手,炒勻。
- 9
倒入RO水,持續大火快炒至娃娃菜微軟即可起鍋。
相似食譜
-
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