#سرآشپز_طلایی#خوراکخواص بینظیر لوبیا چشم بلبلی برای خانمها👇🏻جلوگیری از پوکی استخوان،، کاهش کمخونی،، افزایش استحکام پوست،، جلوگیری از ریزش مو و تقویت مو،، جلوگیری از ابتلا به سرطان،، سم زدایی بدن،، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی و...

#املت #املت_سبزیجات #صبحانه #غذا_خوابگاهی #غذا_ساده #غذای_نونی

یک غذای ساده و خوشمزه ،مقرون به صرفه و سرشار از ویتامین D وA،کلسیم و فسفر

قلم خواص بی نظیری داره و برای استحکام استخوان ها و جلوگیری از پوکی استخوان عالیه 👌👌همچنین سرشار از کلسیم هو چربی که داره جزو چربی های مفیده که برای بچه ها عالیه چون توی سن رشد هستن🤗#آب_قلم#آبگوشت#قلم#آبگوشت_قلم

#سرآشپز_طلایی#تن ماهینخود سبز منبع بسیار خوبی از ویتامینها، مانند ویتامین K، منگنز، فیبر رژیمی، ویتامین B، مس، فسفر و اسید فولیک است وهمچنین منبع عالی ویتامین B6، نیاسین، ویتامین B21، مولیبدن، روی، پروتئین، منیزیم، آهن، پتاسیم و کلوئین هستند.نخودفرنگی برای استخوان ها مفید هستند. نخود غنی از ویتامین K و D است که به جذب کلسیم و به جلوگیری از پوکی استخوان کمک می کند و استخوان ها را تقویت می کند. ویتامین K موجود در نخودفرنگی از بیماری هایی مثل ورم مفاصل و آلزایمر جلوگیری می کند.

طعم عالی املت قارچاین املت واسه استخوان سازی خیلی خوبه و چه خوبتر که با یه تزیین مختصر بچه ها رو مشتاق به خوردن بکنیم 🤗#املت#قارچ#املت_قارچ#فلفل_دلمه

مواد معدنی فراوانی که در بلوط یافت می شوند، مانند فسفر، پتاسیم و کلسیم، به افزایش سلامت استخوان و جلوگیری از ظهور پوکی استخوان کمک می کنند.بلوط با وجود مقادیر زیاد تانن ، پتانسیل زیادی به عنوان یک عامل ضد باکتری در برابر باکتری های مختلف دارند.دارای ویتامین B12 می باشد و برای جلوگیری از آلزایمر مفید است.دارای فیبر زیاد می باشد.فصل میوه آن هم پاییز می باشد.#سرآشپز_طلایی#سالاد_بلوط#نیمه_نهایی

#صبحانه#املت#تخم مرغ

#املت#صبحانه#قارچ

این غذا به علت داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و مواد مغذی فراوان موجب استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها می‌شود و از بروز پوکی استخوان در افراد جلوگیری می‌کند. این غذا به علت وجود آهن و مس نقش موثری در رفع کم‌خونیافراد دارد و سبب عملکرد بهتر مغز هم می‌شود.🤗

املت به انگلیسی (Omelette) یه نوع غذای سریع و پرپروتئینه که از تخم‌مرغ و مواد افزودنی مختلف تهیه می‌شه. اگر مایلید مواد مغذی صبحانه تون رو زیاد کنید این هوشمندانه ترین انتخابه😉👌🏻 کلسیم موجود در این کلم برای رشد استخوان ها، دندان ها و عضلات مفیده؛ پس املت بروکلی برای کودکان هم مناسبه👌🏻

املت وگان،با استفاده از پنیر توفوی برند بکر به جای تخم مرغ،سرشار از پروتئین

#سرآشپز_طلایی#برزک_سیاهخیلی خوشمزه و مقویستبرای افزایش قوای جنسیدرمان شب ادراری کودکانتقویت ایمنی بدنجلوگیری از پوکی استخوان,سرشار از ویتامین

🍄قارچ ها برای طعم بی نظیر و مزایایی که برای سلامتی دارند، بسیار محبوب می باشند و سرشار از مواد مغذی هستند؛ قارچ های خوراکی ارزش غذایی خوبی دارند.🍄 قارچ یکی از سبزی هایی است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کند.🍄اما راه استفاده از این خواص تنها انتخاب صحیح قارچ است که پیشنهاد می شود برای خرید قارچ محتاط باشید و آن را از فروشگاه های معتبر تهیه کنید.#قارچ#املت

#املت#املت پنیری

غذای خوشمزه و آسون و فوری ... گزینه ای مناسب برای صبحانه و شام#املت #املت_پنیر #املت_پنیری

اگر طعم پیازچه رو میپسندین این املت واقعا خوشمزه میشه.میتونید به دلخواه قارچ هم اضافه کنید.#املت#املت_پیازچه#سرآشپز_طلایی #سبز

(غذای ساده و سریع)#سرآشپز_طلایی#هوسونهاملت با پنیر پیتزا یک غذای ساده، زود هضم و بسیار خوش طعم و لذیذ بوده و انتخابی مناسب برای پذیرایی ساده در وعده‌های غذایی صبحانه و شام است.ترکیب تخم مرغ با پنیر پیتزا باعث شده است که این غذای خوش طعم حاوی مقدادیر زیادی از کلسیم و پروتئین باشد.#صبحانه#شام_سبک#ساده_سریع#املت#املت_پیتزا#غذای_ساده#غذای_سریع

یک املت خوشمزه و هتلی برای دوستداران صبحانه های عالیممنون از دوست خوبم@ala_cookتولدت مبارک عزیز مهربون

غذای ساده ولذیذ (سرشار از ویتامین های b12. d .a.و کلسیم و آهن...)

#سرآشپز_طلایی#املت#هنر_آشپزی#قارچ#ابتکار#حاضری#غذای_نونی#صبحانه

کاهش وزن و لاغری قارچ یکی از مواد غذایی محسوب می شود که تقریبا در تمام رژیم های لاغری دیده می شود. کاهش کلسترول خون ...کاهش فشار خون بالا ...درمان کم خونی ...تقویت حافظه ...تقویت استخوان ها ...مفید برای دیابت🌹این املت واقعا طعم عالی داره امیدوارم امتحان کنید

#تقویت_ایمنی_بدن #جشنواره_نوروزی #مدال_طلا#استیک مرغ با سس قارچ وپیاز سخاریخواص مرغ: ویتامین B موجود در آن به جلوگیری از آب مروارید و اختلالات پوست کمک می کند و همچنین برای ❤تقویت ایمنی بدن❤، از بین بردن ضعف، تنظیم هضم و بهبود سیستم عصبی مفید است. همچنین در جلوگیری از میگرن، بیماری قلبی، سفید شدن مو، کلسترول بالا و دیابت کمک می کند.ویتامین D مرغ به جذب کلسیم و تقویت استخوان کمک می کند. ویتامین A در تقویت بینایی موثر است و مواد معدنی مانند آهن در تشکیل هموگلوبین، فعالیت عضلانی و از بین بردن کم خونی موثر عمل می کند. پتاسیم و سدیم، الکتولیت هستند. فسفر برای مقابله با ضعف، سلامت استخوان، عملکرد مغز، مراقبت از دندان و مسائل متابولیک مفید است.

#املت_زیتون#املت#صبحانه#میان_وعدهبا تشکر از دوست عزیز کوکپدی ‏@ala_cook

#قارچ#املت#تخم_مرغ#صبحانه#پیازچه#لاکچری#مقوی

این املت صبحانه امروز من بسیار خوشمزه شد البته این املت گوجه نداره😋😋😋

#ابتکارقارچ صدفی منبع بسیار خوبی از ویتامین د محسوب می شود. همچنین سرشار از ویتامین ث، پروتئین، کلسیم و آهن می باشد.

سلام دوستان!قارچ از دسته مواد مغذی و خوبیه که اگر بعد از خریداری به مدت ۲ ساعت جلوی نور خورشید قرارش بدیم و بعد مصرف کنیم ویتامین D خوبی رو دریافت می‌کنه.در کشورهایی که بعضی از ماههای سال نور روز رو ندارن ویا روزهای کوتاهی دراند با خشک کردن قارچ در آفتاب در زمانهایی که نور روز دارند نیاز بدن به ویتامین D رو تا حدودی تامین می‌کنند.در اینجا باید عرض کنم که این ویتامین ایمنی بدن ما رو در مقابل ویروسها بالا میبره. در زمان شیوع کرونا در ایران و کشورهای دیگه، ملاحظه فرمودید که در بعضی کشورها آمار تلفات بالا و در بعضی کشورها که حتی کشوری محروم هم بودند آمار ابتلا و مرگ و میر پایین بود. این آمارها به این دلیل بود که هر منطقه جغرافیایی که مردمانش سطح این ویتامین در بدنشون بالاتر بود کمتر مبتلا می‌شدند و یا در صورت ابتلا زودتر بهبود پیدا می‌کردند.حتما در ماه یک قرص ۵۰ هزار ویتامین D مصرف کنید. از سن ۱۲ به بالا مصرفش اشکالی نداره.اما با همه این اوصاف از نظر طب ایرانی خود قارچ به علت اینکه غلظت خون رو بالا میبره باید کم مصرف بشه و مصرف کم فارچ میتونه بسیار سودمند باشه.برای همه شما عزیزان آرزوی سلامتی می‌کنم.⚘️⚘️⚘️

دمنوش رازیانه سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین A، ویتامین های B، ویتامین C، ویتامین D، کلسیم، آهن، پتاسیم، فسفر، منیزیم، منگنز، مولیبدن، گوگرد و روی است. دمنوش رازیانه یکی از بهترین نوشیدنی های گیاهی برای سم زدایی و پاک سازی بدن و درمان بیماری های گوارشی محسوب می شود.

یه املت ساده ولی بی نهایت لذید 🍄🍅#املت#قارچ#گوجه#املت_قارچ_گوجه