Proteinnel teli Milánói, csirkemellel

Ez egy egészségesebb verziója a Milánóinak, a csirkemellet citromos zsemlemorzsával és sütőben sütjük. A teljes kiőrlésű tésztát paradicsomos mártással és a spenóttal tálaljuk.
Proteinnel teli Milánói, csirkemellel
Ez egy egészségesebb verziója a Milánóinak, a csirkemellet citromos zsemlemorzsával és sütőben sütjük. A teljes kiőrlésű tésztát paradicsomos mártással és a spenóttal tálaljuk.
Elkészítés
- 1
A sütőt előmelegítjük 200°C/ légkeveréses 180°C/ gáz 6-os fokozatra. És vizet forralunk a vízforralóban. Félbevágjuk a csirkemellet mint egy zsemlét vízszintesen, majd kiklopfoljuk 1 cm-esre.
- 2
Egy tányérra borítjuk a zsemlemorzsát és 2 evőkanál olívaolajat, meg sót teszünk hozzá. Lereszeljük a héját a fél citromnak és hozzáadjuk a morzsához és összekeverjük. (vigyázzunk, hogy nehogy a fehér részét is lereszeljük, mert az keserű.)
- 3
Kifacsarjuk a citrom levét és 2 evőkanál olívaolajat adunk hozzá sóval. Ebbe belemártjuk a csirkéket, majd a zsemlemorzsánkba is mindkét oldalát. Aztán a csirkéket beletesszük egy kiolajozott tepsibe és a sütőbe tesszük 20 percre, vagy amíg szépen megsül.
- 4
Közben felaprítjuk apróra a lilahagymát, a fokhagymát és a bazsalikomleveleket. Aztán felmelegítünk egy edényt egy kis olívaolajjal közepes lángon. Majd beletesszük a hagymát és 5 percig pirítom. Ha megpuhult hozzáadod a fokhagymát és további 1 percig sütöd. Majd hozzáöntöd a feldarabolt paradicsomos konzervet és 50 ml vizet, a fél Knorr kockát és egy teáskanál cukorral együtt felforralod nagy lángon. Amint felforrt, leteszed közepes-kis lángra és 15 percig főzöd.
- 5
Közben a forralt vizet ráöntöm a tésztára és megfőzöm egy kis sóval együtt. Kb. 10 perc. Tésztától függ. Majd leszűröm a tésztát és az edényt visszateszem üresen a tűzhelyre.
- 6
A spenótot beleteszem ebbe az edénybe egy kis olívaolajjal és közepes lángon 1-2 percig sütöm, amíg megfonnyad kicsit. Leöntjük a folyadékot róla és megsózzuk a spenótot. A felvágott bazsalikomot a paradicsomszószba keverjük.
- 7
Felszeleteljük a csirkemellet és a paradicsomszósszal meglocsolt tésztán találjuk a spenót kíséretében. Jó étvágyat kívánok!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Milánói spagetti, ahogy mi szeretjük Milánói spagetti, ahogy mi szeretjük
Ahány ház, annyi verziója van, de az az egy dolog közös bennük, hogy kicsi, nagy, mindenki egyaránt szereti. :) Most a nyári változatot készítettem el, friss fűszerekkel a kertből és füstölt császárszalonnával, ami nyáron is megbízható, nem romlik meg könnyen. Márta Haux -
Egyszerű egészséges bagelek Egyszerű egészséges bagelek
Ha egy egyszerű és gyors egészségesebb kenyér alternatívára vágysz, vagy csak ki szeretnél próbálni valami újat remek válsztás ez a kis teljes kiőrlésű bagel recept. Boróka -
Tejfölös burgonyafőzelék fasírttal Tejfölös burgonyafőzelék fasírttal
Egy nagyon egyszerű recept, annyi az apropója, hogy teljes kiőrlésű liszttel készítettem. A fasírt is teljes kiőrlésű morzsával készült. Ildikó Hopka -
Házi széles metélt Házi széles metélt
Nagymamám mindig otthon készítette a tésztát. Ez az ő receptje csak teljes kiőrlésű lisztből. Domonkos Dóra -
Flammekueche teljes kiőrlésű liszttel Flammekueche teljes kiőrlésű liszttel
A népszerű francia étel teljes kiőrlésű verziója. Hajaz a kenyérlángosra, de sokkal vékonyabb a tésztája. Hazai füstölt sonkával az eredeti lardons (francia szalonna) helyett 😊 MarsciP -
Kakaós keksz Kakaós keksz
Egészségesebb édességet próbáltam ki teljes kiőrlésű liszt felhasználásával. Sikerült! Nagyon finom, omlós lett. Zsuzsanna Pintérné Kertész -
Teljes kiőrlésű kelt tészta/Teljes kiőrlésű pizzatészta Teljes kiőrlésű kelt tészta/Teljes kiőrlésű pizzatészta
A kelt tészta valamivel egészségesebb formában, csak teljes kiőrlésű liszttel készítve.Gyors, nagyon egyszerű, és isteni finom.Én általában pizzát készítek belőle, de előfordult már, hogy a kimaradó tésztából kakaós csiga lett. Lenita -
Répafasírt sütőben sütve Répafasírt sütőben sütve
Répafasírt sütőben sütve.Főzelékek mellé és akár magában is kiválóan helyettesíti a hagyományos fasírtot, egészségesebb formában. Gabriella Boros -
Tönkölybúza kenyér Tönkölybúza kenyér
Egy nagyon egyszerű, és gyors kenyér recept, amit én teljes kiőrlésű rozs vagy teljes kiőrlésű tönkölybúzával készítettem el. :) Ez egy igazán kiváló tönkölybúza kenyér recept! Próbáld ki bátran! ;) Cuszóka -
Ropogós sültkrumpli sütőben Ropogós sültkrumpli sütőben
Nagyon sokféleképpen próbáltam már a sültkrumplit elkészíteni sütőben, de eddig ez a legropogósabb.Kloczok Kitti
-
Növényi sajtos háromszögek teljes kiőrlésű liszttel, tejmentesen Növényi sajtos háromszögek teljes kiőrlésű liszttel, tejmentesen
Hogy egy kicsit egészségesebb legyen, rostosabb, teljes kiőrlésű lisztet is használtam. Ráadásul mostanában a tejet is növényi alapúval pótolom. Zsuzsanna Pintérné Kertész -
Bazsalikomos-paradicsomos spagetti csirkemellel Bazsalikomos-paradicsomos spagetti csirkemellel
Szuperfinom vacsora, alig pár hozzávalóból, friss bazsalikommal. Nem szabad kihagynod ezt a paradicsomos spagetti receptet! ;) Nor
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek