Proteinnel teli Milánói, csirkemellel

Bettike26
Bettike26 @cook_6648320
London

Ez egy egészségesebb verziója a Milánóinak, a csirkemellet citromos zsemlemorzsával és sütőben sütjük. A teljes kiőrlésű tésztát paradicsomos mártással és a spenóttal tálaljuk.

Proteinnel teli Milánói, csirkemellel

18 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

Ez egy egészségesebb verziója a Milánóinak, a csirkemellet citromos zsemlemorzsával és sütőben sütjük. A teljes kiőrlésű tésztát paradicsomos mártással és a spenóttal tálaljuk.

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

35 perc
2 adag
  1. 1 dbkonzerv feldarabolt paradicsom
  2. 1 dbcsirkemell (fél szivecske)
  3. 1 gerezdfokhagyma
  4. 30 gzsemlemorzsa
  5. 1 fejlilahagyma
  6. 1 dbcitrom
  7. 190 gteljes kiőrlésű spagetti
  8. 120 gfriss spenótlevél
  9. 5 gfriss bazsalikom
  10. 1/2 dbKnorr zöldségkocka
  11. szükség szerint olívaolaj
  12. ízlés szerint
  13. ízlés szerintcukor

Elkészítés

35 perc
  1. 1

    A sütőt előmelegítjük 200°C/ légkeveréses 180°C/ gáz 6-os fokozatra. És vizet forralunk a vízforralóban. Félbevágjuk a csirkemellet mint egy zsemlét vízszintesen, majd kiklopfoljuk 1 cm-esre.

  2. 2

    Egy tányérra borítjuk a zsemlemorzsát és 2 evőkanál olívaolajat, meg sót teszünk hozzá. Lereszeljük a héját a fél citromnak és hozzáadjuk a morzsához és összekeverjük. (vigyázzunk, hogy nehogy a fehér részét is lereszeljük, mert az keserű.)

  3. 3

    Kifacsarjuk a citrom levét és 2 evőkanál olívaolajat adunk hozzá sóval. Ebbe belemártjuk a csirkéket, majd a zsemlemorzsánkba is mindkét oldalát. Aztán a csirkéket beletesszük egy kiolajozott tepsibe és a sütőbe tesszük 20 percre, vagy amíg szépen megsül.

  4. 4

    Közben felaprítjuk apróra a lilahagymát, a fokhagymát és a bazsalikomleveleket. Aztán felmelegítünk egy edényt egy kis olívaolajjal közepes lángon. Majd beletesszük a hagymát és 5 percig pirítom. Ha megpuhult hozzáadod a fokhagymát és további 1 percig sütöd. Majd hozzáöntöd a feldarabolt paradicsomos konzervet és 50 ml vizet, a fél Knorr kockát és egy teáskanál cukorral együtt felforralod nagy lángon. Amint felforrt, leteszed közepes-kis lángra és 15 percig főzöd.

  5. 5

    Közben a forralt vizet ráöntöm a tésztára és megfőzöm egy kis sóval együtt. Kb. 10 perc. Tésztától függ. Majd leszűröm a tésztát és az edényt visszateszem üresen a tűzhelyre.

  6. 6

    A spenótot beleteszem ebbe az edénybe egy kis olívaolajjal és közepes lángon 1-2 percig sütöm, amíg megfonnyad kicsit. Leöntjük a folyadékot róla és megsózzuk a spenótot. A felvágott bazsalikomot a paradicsomszószba keverjük.

  7. 7

    Felszeleteljük a csirkemellet és a paradicsomszósszal meglocsolt tésztán találjuk a spenót kíséretében. Jó étvágyat kívánok!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Bettike26
Bettike26 @cook_6648320
Közzétéve:
London

Szöveges kommentek

Hasonló receptek