#Cookpad線上課程作業 夏日清爽減醣沙拉

#營養煮炎炎夏日，要吃什麼好？就來份輕食沙拉，輕食沙拉好處多，因為沙拉的主食材不外乎是蔬、果，蔬果除了可以抗癌、抗老化、還是控制體重的好夥伴，除了蔬菜水果還可加入海鮮類的食材如魚、蝦.....😋😋

#手作番茄醬夏天不用開火、超級清爽又高蛋白低碳水的生菜包沙拉，使用Hida手作番茄醬(鮪魚口味)再加上更多鮪魚~~鮪魚控可以參考看看😆#生菜 #番茄 #沙拉

★ Curved Air - Melinda (More or Less)🌱 這款生菜沙拉多汁風味多層次，吃不膩又健康，用好油跟好醋讓身體無負擔。簡易的沙拉搭個蒸雞胸肉就是增肌減脂餐也方便帶便當。#cheese #salad #oliveoil #feta #parmesan #healthyfood #rockkitchen #生菜沙拉 #健康料理 #油醋醬 #費達起司 #帕瑪森起司 #橄欖油 #巴薩米客醋 #搖滾廚房 #金廚獎

最近教學生們練習橄欖形刀法🔪也是西餐丙級考試必學的項目之一使用紅蘿蔔及馬鈴薯練習🥕🥔練習時削下來的邊角料通常會丟棄其實簡單蒸熟拌一拌再搭配一點生菜 🥬🍅即可變化出清爽開胃的沙拉料理非常適合接下來炎熱的夏季你是否偶爾也有剩下一些馬鈴薯和紅蘿蔔？加個蛋一起蒸熟，來做個簡易的沙拉吧😋

減重中，來份清爽無負擔的生菜沙拉。

人體要維持正常代謝功能，得依靠酵素作用，而酵素在55℃即會喪失活性。建議一天至少吃一些生菜補充酵素，作好體內環保。除了和風口味，也可依喜好改成油醋、千島沙拉醬，簡單又多變化。

鮪魚蛋沙 拉搭配生菜清爽好吃無負擔

#夏天食譜烤至有點酥脆的蘆筍培根，搭配上鮮甜的蝦肉和脆甜的生菜沙拉很有飽足感~

#小廚娘涼拌生菜沙拉是家人喜歡的菜色，也是我最喜歡的無油煙烹調料理。記得二十幾年前，父母來美探親渡假二個月，有次父親在餐廳吃附贈涼拌生菜沙拉，竟然說【好像是牛在吃草】，害我緊張萬分的問，我在家裡做的生菜沙拉怎麼沒說不喜歡，老人家說妳加有肉、海鮮比較好吃啊！這盤豐盛的沙拉菜，色彩豐富讓我想起到天堂旅遊一年的父親。

減脂雞肉配生菜沙拉#夏天食譜

簡單快速做好義大利風味沙拉.用沙拉生菜包只需要洗淨瀝乾就好.配當地起司與巴薩米克醋,奶香足夠酸酸甜甜清爽好開胃啊~.部落格(日文)https://ameblo.jp/nisimon108/