یک صبحانه فوری و خوشمزه و مقوی که میشه به عنوان یک میان وعده سالم و کم کالری هم استفاده کرد.#صبحانه

امروز برای صبحانه این پنکیک خوشمزه 😋 ی رژیمی و درست کردم . برای تنوع دادن به وعده های صبحانهاون شکلات 🍫 هم تلخ هستش که آب کردم روش ریختم .میتونید به جای شکلات از عسل هم استفاده کنید .مزه آش و دوست داشتم ☺️ البته نصف بیشترش و بچه ها خوردن 😄 همش به به و چه چه میکردنمنم گفتم بیام با شما به اشتراک بذارم ☺️امیدوارم شما هم خوشتون بیاد .

#سرآشپز_طلایی #اوتمیل_موز_دارچین #پروتیین_گیاهی. #غذای_رژیمی. #ماه_رمضان. #سحریاوت (oat) در زبان انگلیسی به معنای جو دو سر است و میل (meal) به معنای یک وعده غذایی. این میان وعده مقوی علاوه بر اینکه می تواند یک صبحانه پر انرژی به حساب آید، یک وعده غذایی رژیمی نیز محسوب می شود. اوتمیل ها معمولا از جوپرک و میوه دلخواه و یا با شیر یا ماست تهیه می‌شود و پس از قرار گرفتن در یک ظرف در بسته در یخچال پس از یک شبانه روز مصرف می‌شود اوتمیل یا همان جو دو سر یکی از خوراکی‌های مقوی ومغذی است که میتوان برای یک وعده پروتئینی میل کنید همچنین مناسب برای افراد شاغل، به خصوص ورزشکاران است☘️☘️

یه صبحانه یا میان وعده مقوی و خوشمزه و مناسب رژیم های کالری شماری یا ریفید

یه صبحانه یا میان وعده خیلی مقوی و خوشمزه و پر انرژی و البته برای رژیم توصیه میشه

یک صبحانه یا میان وعده سالم و مقوی

این نوشیدنی علاوه براین که خیلی خوشمزس انرژی ها هم هستو کسایی که رژیم دارن میتونن به عنوان میان وعده میل کنن چون باعث کم اشتهایی میشه😍😍#اولین_دستورم #سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلاییاوتمیل یک صبحانه یا میان وعده رژیمی سبک ، مقوی و سیر کننده هست که خیلی سریع آماده میشود .

پنکیک خیلی دوست دارماین دفعه موز نداشتم🙂 بدون موز درست کردمیک صبحانه ساده و بی دردسر و سالم و خوشمزه 😋و مقوی💪

یک میان وعده سالم و خوشمزه و پر انرژی#سرآشپز_طلایی

اوتمیل یه صبحانه یا میان وعده کامل هست که سرشار از فیبر هست و حدود ۳ ساعت سیرتون نگه میداره...کالری خیلی خیلی خیلی کمی داره

#رژیمی#کاهش_وزنصبحانه، میان وعدهمقوی، خوشمزه، پر از فیبر

Oatmeal (جو دو سر)یک میان وعده خوشمزه

این پنکیک یه بافت بی نظیر مثل پنبه داره البته اگه یکم کلفت تر از پنکیک های معمولی پخته بشه🤭⁦میتونه یه میان وعده خیلی خوشمزه واسه جیگرگوشه هاتون باشه💎💙

نزدیک یک سال هست که من مصرف نان رو خیلی کم کردم و اگه هم نان بخورم از نوع دانه دار و تیره هست. به جاش صبحانه های مختلف بدون نان اختراع می کنم!من معمولا از شکر استفاده نمی کنم و شیرینی میوه و سبزیجات مثل موز و کدوحلوایی برام کافیه. شما دوست داشتید کمی شکر قهوه ای یا شیره یا عسل بزنید(عسل و شیره برای روش بهتره)پوره کدوحلوایی برلی سالم خوری یک عصای دست عالیه. من یک کدو حلوایی رو می پزم و پوره می کنم و با فاصله دو قاشق دو قاشق روی سینی می ذارم و می ذارم فریزر یخ بزنه و بعد همه رو جدا می کنم از سینی و می ریزم تو زیپ کیپ.معمولا برای سوپ و سس و صبحانه و کیک ودسر استفاده می کنم اما مصرف اصلی ام برای اوتمیل هست. دستور اوتمیل خیلی ساده است و از نظر غذایی هم بسیار مفید و سیرکننده است. بریم سر دستور :)

یک صبحانه فوری یا یک میان وعده دل انگیز

شکلات بار انرژی زا مناسب میان وعده و کسایی که وقت غذا خوردن ندارن اما فقط یک عدد نه بیشتر😈💪451 کالری

#سرآشپز_طلایییک میان وعده سبک و خوشمزه😊

این انرژی بار یه میان وعده عالی ومقوی هم واسه بچه ها وهم واسه ورزشکاراستحتی واسه بچه مدرسه ای ها تغذیه خوبیه

یه میان وعده ساده و پر انرژی و خوشمزه 👍

یک صبحانه یا میان وعده فوری و مقوی و پر از ویتامین های مختلف#فوری

یک صبحانه یا میان وعده عالی

#کوکی_رژیمییک رسپی خیلی راحت که میتونه #میان_وعده یا #صبحانه سالم و رژیمی باشه

سلام و عرض ادب خدمت دوستان گلموقتتون بخیرسالاد انرژی بروکلی یه میان وعده کاملهحتی به عنوان شام هم میشه استفاده کردمقدار مواد لازم بنا به ذائقه اشخاص کم و زیاد میشه

#سرآشپز_طلاییسلام به روی ماهتون.این فرنی خوشمززه رو میتونید به بچه های بالای یک سال بدید. به شرط اینکه به بادام و کنجد حساسیت نداشته باشند. یک صبحانه یا میان وعده عالی و مقوی. بهتره پودر پسته و بادام یا فندق خودتون درست کنید. قبلا هم گفتم. من آسیاب میکنم و یک کوچولو تفت میدم تا رطوبتش گرفته بشه بعد تو شیشه میذارم تو یخچال.اگر بچه به شیر گاو حساس باشه میتونید با آب درست کنید و آخر کار یکم که فرنی ولرم شد یک پیمانه شیر خشک بریزید.به جای شکر هم میتونید هرچیز شیرینی بریزید مثل نبات یا عسل. البته عسل برای بچه های زیر دو سال ممنوعه.

یک نوشیدنی خوشمزه و مقوی،انبه میوه بومی هندوستان محسوب میشه و بمب آنتی اکسیدانه در بسیاری از رژیمها حتی بعنوان یک وعده اصلی مصرف میشه

خیلی مقویه کسایی که سر کار میرن و تا عصر نمیان خونه و بیرون هم غذا نمیخورن میتونین شب قبل آماده کنید و برای صبحانه بخورید هم انرژی میده هم تا عصر گشنتون نمیشه

خوردن یک بشقاب سوپ جا افتاده و خوشمزه میتونه حال آدم رو حسابی جا بیاره همیشه سعی میکنم سوپ های پر ملات و مقوی رو انتخاب کنم که بتونه جای وعده اصلی غذا رو برام بگیره سوپ های خیلی آبکی و شل و ول رو دوست ندارم این سوپ خوشمزه و پر ملات رو با یک کوچولو تغییرات با دستور دوست گل کوکپدیم درست کردم که واقعا خوشمزه و دلچسبه @mademoiselle_cuisine#سرآشپز_طلایی_هفته_سوم

#سرآشپز_طلایی#میان وعده مناسب#مقوی وسرشاری ازویتامین