zabpehely, Dia-wellness puding (lehet más fajta is), 4x-es erősségű édesítőszer csak akkor, ha nem édesített a pudingpor, tej (vagy víz, én 1,5%-os tejjel készítettem és számoltam), natúr kakaópor (25 g), forgatáshoz por eritrit
mákliszt, mandulatej, dk teljes kiőrlésű barna rizsliszt, tojás, eritrit, só, sütőpor, fahéj, étolaj (tésztába és sütéskor a serpenyő kenésére összesen)