TudatosantESZEM gyros zabtortillában (tojásmentes, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)

Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkeszitheto?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8
A tortilla tojásos verzióban is elkészíthető: https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/13088814-tudatosanteszem-gyros-zabtortillaban-glutenmentes-fogyokuraba-illesztheto?via=profile
TudatosantESZEM gyros zabtortillában (tojásmentes, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkeszitheto?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8
A tortilla tojásos verzióban is elkészíthető: https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/13088814-tudatosanteszem-gyros-zabtortillaban-glutenmentes-fogyokuraba-illesztheto?via=profile
Elkészítés
- 1
A tortilla hozzávalóit összekeverem és 10 percig pihentetem, hogy a rostok megszívják magukat és így besűrítsék a masszát. Ha túl sokáig pihentetjük, akkor lehetséges, hogy még kell hozzátennünk vizet, ezért írtam a hozzávalóknál, hogy még szükség lehet vízre. Ha besűrűsödött, mert sokáig vártunk, adjunk hozzá vizet és megint várjunk egy kicsit, különben nem lesz egységes a tészta sütésnél.
- 2
Kis vagy normál méretű teflon palacsintasütőt felmelegítünk. Egy csepp hidegen sajtolt repceolajjal kikenjük a palacsintasütőt. A többi palacsinta sütése előtt már nem kell. A normál mérető tortillával lett fotózva a recept, de a kicsikbe csavarva is aranyos gyrosokat készíthetünk.
- 3
A nagy tortilla (igen nevezhetjük akár palacsintának is) 22-23 cm átmérőjű. A sütés lényege, hogy felmelegítjük a palacsintasütőt (egy csepp olajjal kikenhetjük az első előtt), majd kis lángon szép lassan sütjük, hogy átsüljön, de ne száradjon ki, ne égjen meg. Ha sokáig sütjük vagy túl nagy lángon, gyorsan készen akarunk lenni, akkor is remek lesz, de nem tudjuk tekerni. Én úgy is szeretem, ropogósan és félbehajtva, akkor még több zöldséget és husit tudunk beletenni, szerintem úgy még jobb.
- 4
Ha biztosra akarunk menni vagy túl sokáig sütöttük a tortillát, úgy tudjuk puhítani vagy puhán tartani, hogy még melegen letakarjuk egy enyhén nedves konyharuhával. Én ráfröcskölök vizet a konyharuhára és összecsavarom egy kicsit, hogy mindenhol kellően, de csak kicsit legyen vizes a konyharuha (lehet akár spiccelővel is lefújni). A lényeg, hogy a konyharuha nedvessége és a palacsinta melege együtt puhán tartja/visszapuhítja a tortillát.
- 5
Előkészítjük a töltelék hozzávalóit, majd elkezdjük rétegezni. Husi, majd zöldségek ízlés szerint, végül a joghurt és alulról felhajtjuk a körlapot, majd oldalról is a két oldalát, végül alufóliával vagy ha egyből esszük, a kezünkkel átfogjuk és így nem csúszik szét a tortilla.
- 6
Két nagy vagy négy kicsi tortilla készíthető ebből a receptből.
- 7
Jó étvágyat!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Top találat itt
Hasonló receptek
-
TudatosantESZEM gyros zabtortillában (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM gyros zabtortillában (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad. com/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkészíthető?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8 Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM túrós csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM túrós csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik3 kilencedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM zöldség-gyros vöröslencsetortillában (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes) TudatosantESZEM zöldség-gyros vöröslencsetortillában (gluténmentes, tejmentes, tojásmentes)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos túrós csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos túrós csiga (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM paradicsomos húsgombóc vagy töltött paprika másképpen (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM paradicsomos húsgombóc vagy töltött paprika másképpen (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 negyedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM zöldségleves túrós zabgaluskával (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM zöldségleves túrós zabgaluskával (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 kilencedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
Tejszínes gombás csirkemell túrós zabnokedlivel (gluténmentes, fogyókúrás) Tejszínes gombás csirkemell túrós zabnokedlivel (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 második kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM zabpelyhes fasírt (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM zabpelyhes fasírt (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 negyedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Vagdalt formában is el lehet készíteni , klikk ide a receptért: https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/12657649-tudatosanteszem-zabpelyhes-vagdalt-glutenmentes-fogyokuras?via=profile Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM vadas lasagne házi, gyúrt tésztával (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM vadas lasagne házi, gyúrt tésztával (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 hetedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM zabpelyhes túróval töltött alma meggyszósszal (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM zabpelyhes túróval töltött alma meggyszósszal (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 ötödik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM zabpelyhes vagdalt (gluténmentes, fogyókúrás) TudatosantESZEM zabpelyhes vagdalt (gluténmentes, fogyókúrás)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 negyedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :) Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM élesztős reggeli zsömle (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM élesztős reggeli zsömle (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)
Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik3 negyedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A negyedik feladat az, hogy milyen ételt tudsz zabpehely felhasználásával készíteni. Ez az alapanyag fogyókúrában ajánlott, persze mértékkel, mint minden nagyobb mennyiségben szénhidrátot tartalmazó alapanyag. A gabonák közül magasabb fehérje és jelentős rosttartalmával kiemelkedik, remekül beépíthető a fogyókúrába. Most az alapreceptekből a zab-vörös lencse-köles receptet teszem ki sütőporos, élesztős és kovászos verzióban, mert szerintem ez a legfinomabb-legegészségesebb verzió. Bernadett Honfi
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek