TudatosantESZEM gyros zabtortillában (tojásmentes, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)

Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem

Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkeszitheto?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8
A tortilla tojásos verzióban is elkészíthető: https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/13088814-tudatosanteszem-gyros-zabtortillaban-glutenmentes-fogyokuraba-illesztheto?via=profile

TudatosantESZEM gyros zabtortillában (tojásmentes, gluténmentes, fogyókúrába illeszthető)

43 felhasználó tervezi ezt elkészíteni

Gluténmentes fogyókúra egyszerűen. :) A #glutenmentesizlik2 tizedik kihívása TudatosantESZEM módon egy tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A tortilla fermentált zabból is elkészíthető, ha sikerül gluténmentes zabot beszerezni. https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/12978268-tudatosateszem-fermentalt-zabpalacsinta-fogyokuraba-illesztheto-glutenmentesen-is-elkeszitheto?via=profile&fbclid=IwAR0cjbWg0lpQwzNstCd2h3e5U2G2hHPT_EYUvgACjljYF0CUT4cC8VrlNh8
A tortilla tojásos verzióban is elkészíthető: https://cookpad.wasmer.app/hu/receptek/13088814-tudatosanteszem-gyros-zabtortillaban-glutenmentes-fogyokuraba-illesztheto?via=profile

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás
Megosztás

Hozzávalók

2 nagy vagy 4 kicsi tortilla
  1. Tortillához:
  2. 85 gtk. zabpehely finomra őrölve vagy tk. zabpehelyliszt (pl: tk gm Naturmind zabpehely vagy zabpehelyliszt)
  3. 15 glenmag finomra őrölve
  4. 280 gvíz (40-80 g lehet, hogy még kell, a pihentetési időtől függ)
  5. ízlés szerintpici só
  6. Töltelékhez:
  7. ízlés szerintsült csirkemell Lucullus gyros fűszersóval elkészítve kevés hidegen sajtolt repceolajon
  8. ízlés szerintparadicsom
  9. ízlés szerintuborka
  10. ízlés szerinthagyma
  11. ízlés szerintjégsaláta
  12. ízlés szerintjoghurt (lehet ízesíteni pl.: fokhagymával /kaporral/kurkumával)

Elkészítés

  1. 1

    A tortilla hozzávalóit összekeverem és 10 percig pihentetem, hogy a rostok megszívják magukat és így besűrítsék a masszát. Ha túl sokáig pihentetjük, akkor lehetséges, hogy még kell hozzátennünk vizet, ezért írtam a hozzávalóknál, hogy még szükség lehet vízre. Ha besűrűsödött, mert sokáig vártunk, adjunk hozzá vizet és megint várjunk egy kicsit, különben nem lesz egységes a tészta sütésnél.

  2. 2

    Kis vagy normál méretű teflon palacsintasütőt felmelegítünk. Egy csepp hidegen sajtolt repceolajjal kikenjük a palacsintasütőt. A többi palacsinta sütése előtt már nem kell. A normál mérető tortillával lett fotózva a recept, de a kicsikbe csavarva is aranyos gyrosokat készíthetünk.

  3. 3

    A nagy tortilla (igen nevezhetjük akár palacsintának is) 22-23 cm átmérőjű. A sütés lényege, hogy felmelegítjük a palacsintasütőt (egy csepp olajjal kikenhetjük az első előtt), majd kis lángon szép lassan sütjük, hogy átsüljön, de ne száradjon ki, ne égjen meg. Ha sokáig sütjük vagy túl nagy lángon, gyorsan készen akarunk lenni, akkor is remek lesz, de nem tudjuk tekerni. Én úgy is szeretem, ropogósan és félbehajtva, akkor még több zöldséget és husit tudunk beletenni, szerintem úgy még jobb.

  4. 4

    Ha biztosra akarunk menni vagy túl sokáig sütöttük a tortillát, úgy tudjuk puhítani vagy puhán tartani, hogy még melegen letakarjuk egy enyhén nedves konyharuhával. Én ráfröcskölök vizet a konyharuhára és összecsavarom egy kicsit, hogy mindenhol kellően, de csak kicsit legyen vizes a konyharuha (lehet akár spiccelővel is lefújni). A lényeg, hogy a konyharuha nedvessége és a palacsinta melege együtt puhán tartja/visszapuhítja a tortillát.

  5. 5

    Előkészítjük a töltelék hozzávalóit, majd elkezdjük rétegezni. Husi, majd zöldségek ízlés szerint, végül a joghurt és alulról felhajtjuk a körlapot, majd oldalról is a két oldalát, végül alufóliával vagy ha egyből esszük, a kezünkkel átfogjuk és így nem csúszik szét a tortilla.

  6. 6

    Két nagy vagy négy kicsi tortilla készíthető ebből a receptből.

  7. 7

    Jó étvágyat!

Recept szerkesztése
Statisztikák megtekintése
Megosztás

Cooksnapek

Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!

Szürke, kézzel rajzolt kép egy fényképezőgépről és egy serpenyőről, a serpenyőből felemelkedő csillagokkal
Ma Elkészítem
Bernadett Honfi
Bernadett Honfi @cook_tudatosanteszem
Közzétéve:

Top találat itt

Szöveges kommentek

Hasonló receptek