TudatosantESZEM kovászos túrózsömle (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)

TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is!
TudatosantESZEM kovászos túrózsömle (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)
A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is!
Elkészítés
- 1
Kezdő kovászolóknál gyakori kérdés, hogy melyik fázisában használjuk fel a kovászt a recepthez. A kovász etetésénél a 90 g kovászomat alaposan átkeverem, majd kiveszek 30 grammot, amit tovább etetek (kovász készítés receptben részletesen le van írva) és marad 60 g aktív kovászom, ami erős és éhes, hát ebből készül a kenyerem/zsömlém, azaz ez lesz a receptben az 50 g TT kovász. (Azért nem 60 g, mert ugye egy pici mindig az üveg falára és a kanálra ragad, ez a kovászolási veszteség).
- 2
Az étolaj és a túró kivételével az összes alapanyagot összekeverjük egy villával. 1-2 perc alapos kevergetéssel a hozzávalók csinos gombóccá állnak össze, amit még pofozgathatunk, gyurmázhatunk is vele, de lényegi különbség nem adódik a nyomkodás hossza miatt. Pihentetjük pár percig, hogy a rostok megszívják magukat, majd a túrót kézzel alaposan belegyúrjuk. Beletelik pár percbe, míg sikerül homogén gombóccá összegyúrni.
- 3
Leöntjük az olajjal a gombócunka, majd elkenjük a gombócunkon és a tenyerünkön az olajat. Picit gyúrjuk csak az olajjal, mert az inkább azért van, hogy ragadás nélkül tudjuk formázni. 4 lapos gombócot formázunk (500 g össz/4, kb. 125 g /db), megszórhatjuk magokkal, kicsit belenyomkodhatjuk a formázás végén, majd betesszük a hűtőbe fél vagy egy napra. Persze lehet pár órát meleg helyen is keleszteni, de a 24 órás hűtőzést nagyon szereti.
- 4
Sütés előtt 1-2 órára vegyük ki a zsömiketa hűtőből, hogy magukhoz térjenek a gombák, bacik és elkezdjenek dolgozni. Ennyi idő alatt nem romlik meg a túró, de azért figyeljünk, hogy ne legyen sokáig nagy melegben vagy tűző napon. Amikor szépen megkelt (hagyományosan úgy mondjuk, amikor megduplázta magát-gluténos társainál ez igaz is), akkor lehet kezdeni a sütést.
- 5
A duplázás szó idézőjelbe tevése fontos, ugyanis a gm kovászos kenyér, zsömle sohasem nő olyan nagyra, mint gluténos társai, inkább gyakorlat útján érezzük, hogy mikor van az a pont, amikor már megduzzadt és nem emelkedik tovább. Inkább legyen picit alulkelve, mint túlkelve, mert akkor ragacsos, összeesett lesz az alja a tésztának. Sütés közben még fog emelkedni, főleg, ha picit nagyobb hőmérséklettel kezdünk az első 10 percben.
- 6
Előmelegített sütőben 170-180 C fokon 40 percig szoktam sütni a zsömiket. Persze lehet az ajánlott módon is, első tíz percben magasabb hőfokon és 10 percenként mindig csökkentek rajta picit, de én ezzel nem szórakozok. Mivel a sütők különböznek, félidőtől figyelgessük a zsömléket és állítsunk a hőfokon, ha túlságosan pirulna. A belsejének kell, hogy átsüljön, ne süssük túl gyorsan. Jó étvágyat!
- 7
Nagyon sokáig eláll a hűtőben (dobozolva vagy zacskóba téve), így ritkán fagyasztom le, de lehet. Érdemes félbevágva, zsömlénként zacskózva fagyasztani, így csak be kell dobni egy pirítósba és máris kész a ropogós zsömi. Ahogy írtam az összetevőknél, élesztővel és sütőporral is elkészíthető a recept kovász helyett, akkor a kovász összetevőit még hozzá kell adni a recepthez, azaz 25 g lisztet és 25 g vizet és az élesztőt vagy a sütőport. Jó étvágyat!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
TudatosantESZEM kovászos zabpehelyzsömle (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos zabpehelyzsömle (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Rengeteg variációt készítek ezekkel az arányokkal és fázisokkal. A legjobb, ha túrót is keverünk a végén bele és 24 órára hűtőbe tesszük sütés előtt. Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos CukMák párna (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos CukMák párna (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kenyéralap melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kenyéralap melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Grillkenyeret sokat csináltunk régen, hamarosan fel is teszem ide is, de most egy kérés érkezett, hogy a kovászos mintájára sütőporosat szeretnének csinálni kovász hiányában. Felteszek többfélét is ebből, elsőnek a tojás nélkülit :)És ne feledjük továbbra sem, hogy :A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos párna melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos párna melegszendvics sütőben (gm, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM csokis muffin kovászos (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM csokis muffin kovászos (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept kovászmaradék felhasználásához készült. Nem baj, ha savanykás a hűtőben tárold kovászmaradékod, a sütőpor segít semlegesíteni a savanykás ízt.A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászos zöldséges húspótló (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászos zöldséges húspótló (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman. :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept bármilyen maradék főtt zöldséggel elkészíthető, de akár nyers reszelt cukkinivel, répával stb is. Ha nincs kovászotok, akkor is lehet, receptben leírom hogyan :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így ételeinket próbáljuk meg minél többfajta egészséges alapanyagból elkészíteni és a lehető legtöbb esetben használjunk fermentált, kovászolt anyagokat is. Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását is! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM mézeskalács (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM mézeskalács (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept gyümölcsös élesztővízzel készült (recept külön), de ha nincs éppen, akkor fél csomag sütőporral is kiváltható és az élesztővíz helyett így használható víz vagy ásványvíz is.A túrós mézeskalács csigákba csempésztem kollagént és hialuronsavat, így finomat eszünk és közben szépülünk :)Sütőporos és kovászos változatban is készül hozzá recept :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM kovászmaradékos palacsinta (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM kovászmaradékos palacsinta (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ránctalanításhoz is kitűnő, mert csempésztem bele kollagént és hialuronsavat.Ez a recept maradék kovász felhasználásához készült, de aktív kovásszal is működik, akkor érdemes hozzáadni egy kevés zabpehelylisztet is és pihentetni pár órát.A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM mákos bejgli (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM mákos bejgli (élesztővizes, gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ez a recept gyümölcsös élesztővízzel készült (recept külön), de ha nincs éppen, akkor fél csomag sütőporral is kiváltható és az élesztővíz helyett így használható víz vagy ásványvíz is.Nem száraz a tésztája. Hűtőben és műanyag dobozban tárolva egy hétig is puha marad és nem romlik meg.Sütőporos és kovászos változatban is készül hozzá recept :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM diós bejgli (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető) TudatosantESZEM diós bejgli (gluténmentes, bélflóra építő, fogyókúrába illeszthető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)Ránctalanításhoz is kitűnő, mert csempésztem bele kollagént és hialuronsavat.Sütőporoson kívül élesztővizes és kovászos változatban is készül hozzá recept :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM túrózsömle élesztős (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető, este is ehető) TudatosantESZEM túrózsömle élesztős (gluténmentes, fogyókúrába illeszthető, este is ehető)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így a kenyérféleségeket és a pékárukat is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, köles, barna rizsliszt, útifűmaghéj). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi -
TudatosantESZEM mikróban készült fitt meggyes (fogyókúrába illeszthető, fehérjeporral) TudatosantESZEM mikróban készült fitt meggyes (fogyókúrába illeszthető, fehérjeporral)
TudatosantESZEM fogyókúra egyszerűen és finoman :) Tökéletes megoldás a súlycsökkentéshez koplalás helyett finom falatokkal. :)A hosszú élet titka az egészséges bélflóra és testsúly kialakítása , így nemcsak a kenyérféleségeket, pékárukat, de a süteményeket is is próbáljuk meg minél többfajta rostos lisztből készíteni (pl.: zabkorpa, darált zabpehely, d. vöröslencse, d. lenmag, bambuszrost, zsírtalanított kókuszliszt, stb ). Ez azért fontos, mert így tudjuk a bélflóránk sokszínűségét kialakítani, azaz a mikrobiomunk diverzitását növelni. Minél többfajta egészséges alapanyag kerül a tápcsatornánkba, annál erősebb lesz a bélflóránk a bélben lakó mikrobaközösségek (számunkra előnyös-konyhanyelven fogalmazva a jó bélbacik) fajtáinak növekedése miatt. Tartsuk szem előtt a rotáció elvét is, azaz többfajta alapanyagot használjunk és cserélgetve, nem mindig ugyanazt együk. Ez allergiákban, autoimmun és pszichés betegségekben kiemelten fontos (mikrobiom-bél-agy tengely) !!! A jól működő, sokszínű bélflóra segíti az optimális testsúlyunk kialakítását! Bernadett Honfi
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek