Szezámmagos ropi
Egy kis rágcsálnivaló :) Egyszerűen elkészíthető, és még egészséges is! A szezámmag jelentős mennyiségű A-, B1, B2-, E-vitamint tartalmaz. Kalciumban különösen gazdag, de más ásványi anyag, így például, kálium, foszfor, magnézium, vas is megtalálható benne. Lecitin-, szezamintartalma miatt a fogyasztása a magas koleszterinszintűeknek különösen előnyös, szív- és érvédő táplálék, mivel koleszterincsökkentő hatású, illetve akadályozza az érfalakon a plakk-képződést.
Szezámmagos ropi
Egy kis rágcsálnivaló :) Egyszerűen elkészíthető, és még egészséges is! A szezámmag jelentős mennyiségű A-, B1, B2-, E-vitamint tartalmaz. Kalciumban különösen gazdag, de más ásványi anyag, így például, kálium, foszfor, magnézium, vas is megtalálható benne. Lecitin-, szezamintartalma miatt a fogyasztása a magas koleszterinszintűeknek különösen előnyös, szív- és érvédő táplálék, mivel koleszterincsökkentő hatású, illetve akadályozza az érfalakon a plakk-képződést.
Elkészítés
- 1
A tojást villával felverjük, majd a többi hozzávalót is belekeverjük. Ragacsos, de jól gyurmázható masszát kell kapnunk. Ha van időnk, tegyük félre pihenni, hogy a szezámmagliszt felszívhassa a nedvességet.
- 2
Szezámmagliszttel megszórt gyúrólapon átgyúrjuk, majd a gyúrólapot vastagon megszórjuk szezámaggal, és a tészta egyharmadát kb. 3-4mm vastagra kinyújtjuk. Annyi szezámmagot szórjuk mindig alá és fölé, hogy ne ragadjon. Pizzaszeletelővel kb.10 cm hosszú, 1,5 cm széles rudakat vágunk.
- 3
Szilikonos sütőpapírral bélelt sütőlapra tesszük őket. 180 C fokra előmelegített sütőben kb. 15 percig sütjük őket, addig, amíg elkezdenek színesedni. Jól süssük meg a ropikat, hogy ropogósak legyenek, ne rágósak!
Cooksnapek
Elkészítetted? Ossz meg róla egy Cooksnapet!
Hasonló receptek
-
Kelbimbós tokány Kelbimbós tokány
A bimbós kel valóságos raktára az értékes tápanyagoknak. Vitamintartalma (A, B1, B2, B6, C, E és K), valamint ásványi anyag tartalma (mangán, vas, foszfor, magnézium, kálium) különösen kívánatossá teszi.Sok benne az élelmi rost, amely megkönnyíti az emésztést és karbantartja a vastagbelet.
-
Fekete retekkrém Fekete retekkrém
Nagyon finom és egészséges kence. A fekete retek gazdag B1-, B2-, és C-vitaminokban, illetve olyan ásványi anyagokban, mint a kalcium, a kálium, a foszfor és a magnézium.
-
Szezámmagos rudak (gluténmentes) Szezámmagos rudak (gluténmentes)
Kevés szénhidrátot tartalmazó sós ropogtatnivaló! :)
-
Barna rizs köret Barna rizs köret
A barna rizs különféle vitaminokban gazdag / B1, B2 ,B3 ,B5, B6 /, sok ásványi anyagot tartalmaz / vas, magnézium , cink, szelén, réz , foszfor /. Jelentős a kalcium , kálium és folsav tartalma is. Magas a növényi rost tartalma így hosszabb ideig csillapítja az éhséget. Nem utolsó sorban finom is.#naptar25
-
Porcsinnal pirított cukkini Porcsinnal pirított cukkini
A porcsin a legjobb omega - 3 zsírsavforrás. Segít a szív és érrendszer egészségének megőrzésében. Jelentős a C, B, E, A vitamin tartalma, egészséges rostokat tartalmaz. Van benne magnézium, vas, cink, mangán, foszfor, kalcium. Sok más jótékony hatása is van. -
Avokádókrém Avokádókrém
Az avokádót spanyol hódítók a XVI. században hozták be Mexikóból Európába, a babérfék családjába tartozó -gyümölcs, zöldség és gyógynövény is egyben- trópusi növény. Az avokádó telítetlen zsírsavakban gazdag, B-, C-, E- és A-vitamint tartalmaz. Az érett gyümölcsben kálium, foszfor, vas, nátrium, kalcium és magnézium is megtalálható.Egy igazi univerzális növény: jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra, vitamintartalmának köszönhetően pedig kitűnő antioxidáns. Fogyasszuk egészséggel!🥑
-
Hasábkaralábé Hasábkaralábé
Miért egészséges?✓ A növényi rostban gazdag karalábé serkenti, karban tartja emésztésünket.Remek táplálék energia- és sószegény étkezés kiegészítéséhez.✓ Fogyasztása légúti- valamint a bőrbetegségek esetén kifejezetten javasolt. Antibakteriális hatású.✓ Ásványi anyagai közül legjelentősebb a kálium. Említésre méltó még magnézium-, jód-, kén-, szelén-, mész- és foszfortartalma is.✓ Levelében igen sok vas és karotinoid található.✓ Táplálkozástani értékéhez vitaminjai (A, B1, B2, B6 és C) is hozzájárulnak. A B-vitaminok közül kiemelendő még folsav- és pantoténsavtartalma. -
-
Rakott Piedone hagymás bab Rakott Piedone hagymás bab
Hagymás bab, jó csípősen, tejfölös röszti ágyon, parmezán forgáccsal.... Hát kell ennél több.... 😉 Adzuki bab: jelentős mennyiségben tartalmaz proteineket, B1- és B2- vitamint, kiemelhető vas-, kalcium-, magnézium- és foszfortartalma. Élettani hatásai közt említik inzulinszabályozó, koleszterincsökkentő, vérnyomás-szabályozó tulajdonságát. Tehát nemcsak finom, hanem egészséges is 😉.
-
Karcsú lapocka Karcsú lapocka
A cékla:Vérképző, pozitívan hat a keringésre, segíti az agy működésétA sokoldalú vörös gumó leginkább vérképzőként, vérszaporítóként ismert a népi gyógyászatban.Energia és ásványi anyag tartalma:B1-, B2-, B3-, B6-, B7- és C-vitamin, elsőosztályú folsav(B9, M vitamin) forrás, van benne kálium, kalcium, vas,nátrium, szilícium, foszfor, magnézium, réz, cink, mangán,kén, jód, kobalt, króm, nikkel, szelén … -
Hideg szederleves Hideg szederleves
A szeder gazdag A-, B1-, B6- és C-vitaminban, ezáltal erősíti a szervezet védekezőképességét. A benne lévő ásványi anyagok (úgy, mint a kálium, kalcium, magnézium, foszfor, réz, vas és mangán) pedig a vírusok és baktériumok elleni küzdelemben segítenek. Antioxidáns flavonoidjaiban gazdag gyümölcs.
Patrícia Pók -
Rakott kelbimbó Rakott kelbimbó
#aranykoteny23 A kelbimbó színe, íze a kelkáposztáéra emlékeztet, de íze annál is lágyabb, a rostjai is finomabbak. Vitamin és ásványi anyag tartalma jelentős: C-vitamin, B-vitaminok, K-vitamin, béta-karotin, valamint kálium, kalcium, magnézium, foszfor, nátrium, vas, kén, króm, gazdag forrása. Gyulladáscsökkentő, antioxidáns, rákmegelőző, immunrendszert erősítő, emésztést serkentő hatást tulajdonítanak neki elsősorban, de magas ásványi anyag- és vitamintartalma miatt más jótékony hatása is van. Főzve, párolva sokféleképpen elkészíthető. Levesbe, főzelékként, köretként, rakott ételként, önállóan és más zöldségfélékkel együtt is ajánlható.
További ajánlott receptek
Szöveges kommentek