#हेल्थये ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट हैल्थी व्यंजन है।इसमें योगर्ट के साथ फ्रूट्स ,मेवे और सीड्स डाल कर बनाया है।

दही में प्रोटीन और विटामिन होते हैं जिन्हें खाने के अपने ही फायदे हैं। इसमें फ्रूट्स, ड्राई फ्रूट्स डालने से इसकी पौष्टिकता और बढ़ जाती है। योगर्ट बनाने के लिए दूध, सीजनल फ्रूट्स और चीनी का इस्ट्रल किया जाता है।#Grand#Sweet#Post_2#cookpaddessert

दोस्तों आज मैं जो रेसिपी शेयर कर रही हु ए रेसिपी बहोत ही आसान है और गर्मियों में खाने के लिए एक परफेक्ट स्वीट डिश भी है साथ ही साथ इसके इंग्रीडिएंट्स इसे एक हेल्दी रेसिपी भी बनाते हैं।तो आइए देखते हैं कि ये रेसिपी कैसे बनती है और इसके इंग्रीडिएंट्स क्या क्या हैं।

#fast नवरात्रि स्पेशल में आज मैंने फल वाला दही बनाया है इसमें मैंने चीनी की जगह शहद का इस्तेमाल किया है

#5आज मैंने बनाया है फ्रूट कस्टर्ड जो कि सबको पसंद है और गर्मी में तो ठंडा ठंडा बहुत ही अच्छा लगता है आप सभी गर्मी में इसका आनंद लें और इंजॉय करें ठंडा ठंडा कस्टर्ड।

#GA#week1 आज मैंने फ्रूटयोगर्ट बनाया है यह बहुत ही पौष्टिक होता है इसको फ्रूट्स के साथ बनाने से और भी यह पोस्टिक हो जाता है आप भी जरूर इसको ट्राई करें

#पास्ता

ग्रीक योगर्ट गाढ़ा, ममीला और नियमित दही से अधिक शुद्ध होता है। इसमें प्रोटीन भी दुगना होता है। मगर इसमें कैल्शियम बहुत कम होता है। इसलिए, आपके स्वास्थ्य या फिटनेस की आवश्यकता के आधार पर, आप या तो नियमित दही या ग्रीक योगर्ट चुन सकते हैं।#jpt#mc

#ga24#NAV#चिया सीड्स#फलाहारीडेजर्ट चिया सीड्स के साथ फ्रूट्स और योगर्ट का मिक्स हो जाने से यह बहुत ही हेल्दी और एनर्जेटिक फलाहारी डेजर्ट बन जाता है जिसे आप व्रत में भी खा सकते हैं और यह आपको बहुत ही स्वादिष्ट लगेगा क्योंकि इसमें जो योगर्ट यूज़ किया है वह मैंने फ्लेवर्ड योगर्ट यूज़ किया है आप कोइ सा भी फ्लेवर ले सकते हैं मैंने यहां पर स्ट्रॉबेरी फ्लेवर लिया है और इसे आप प्लेन कर्ड और मिल्क के साथ भी बना सकते हैं

#mys#a#ebook2021#week12आज मैंने बनाया है हेल्दी एंड पौष्टिक सिया फ्रूट एंड नट सैलेड

#GA4 #week5कर्ड फ्रूट सैलेड /योगर्ट फ्रूट सैलेड

#auguststar#nayapost4गर्मियों में फ्रूट योगर्ट खाने का तो मजा ही कुछ और है . जैसे कि नाम से मालूम हो रहा है इसमें बहुत सारा फ्रूट और हंग कर्ड है तो इसे टेस्टी के साथ हेल्दी तो होना ही है.

#Cheffeb#Week3 #Chiya_Seed चिया सीड और ओट्स जैसे सुपरफूड से बनी यह ब्रेकफास्ट स्मूदी स्वादिष्ट तो लगती ही हैं साथ ही सेहत से भी भरपूर है । मिक्स फ्रूट और नट्स वाली यह स्मूदी हमारे लिए बहुत फायदेमंद है। इसकी खास बात यह है कि यह शुगर फ्री हैं और जल्दी बन जाती है । सुबह के भागम भाग में यह ब्रेकफास्ट स्मूदी फटाफट बन जाती हैं और हमें दिन भर ऊर्जा से भरपूर रखती है । चिया सीड में भरपूर मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इन्फ्लामेट्री गुण होते हैं साथ ही इसमें भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 फैटी एसिड और फाइबर भी पाया जाता है ।

#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

#CA2025स्मूदी बाउल एक आच्छा विकल्प है हमारे सुबह के नाश्ते के लिए यह एक हेल्दी नाश्ता के रूप मे हम ले सकते है जिससे हमारे शरीर मे तरोताजगी बनी रहेगी।

इंटरनेट की दुनिया भी बड़ी कमाल की है जहां हर रोज़ कुछ नया सीखने और जानने को मिलता है। यह एक तरह की कॉफी का ट्रेंड, जिसे नाम दिया गया है Dalgona (डालगोना) कॉफी, मैंने इसमें ट्विस्ट दिया है......#goldenapron3#weak15#dalgona#post1

#CA2025#smothi_bowl#week_2 स्मूदी बाउल एक ऐसी गाढ़ी और चिकनी स्मूथी है जिसे कप की जगह बाउल में परोसा जाता है । इसे 'स्ट्रा' की बजाय चम्मच से खाया जाता है और इसमें पोषक तत्वों की मात्रा अधिक होती है। यह एक पौष्टिक और स्वादिष्ट नाश्ता है जो ब्रेकफास्ट की पूर्णता को परिभाषित करता है। इस स्मूदी बाउल में सूखे मेवों, फलों ,सब्जियों और बीजों को बड़े करीने से सजाकर क्रीम युक्त मिश्रित स्मूथी के ऊपर रखा जाता हैं । स्मूदी बाउल ज्यादा सेहतमंद होते हैं क्योंकि ये हमें ज्यादा फाइबर और अच्छी वसा और प्रोटीन देते हैं । आप भी अपनी पसंद का स्मूथी बाउल बनाए जो हमारे अनोखे स्वाद और शैली को दर्शाए ! तो चलिए बनाते हैं हमारी पसंद का स्मूथी बाउल !

फ्रूट मुसली मेरी और बच्चों की मन पसंद डिश है। यह झटपट व आसानी से बन जाती है । यह बहुत स्वादिष्ट और हैल्दी होती हैं।#box #a

#home#sancktimeफ्रोजन योगर्ट बनाने में बहुत ईजी और हेल्दी भी हैं जो बच्चों और बड़ो सभी को पसंद आता है।

#किटीयह किटी पार्टी के लिए अच्छा डेजर्ट है ।

#AWC#AP4#HLRफ्रूट क्रीम खाने में बहुत स्वादिष्ट और हैल्दी होती है क्योंकि इसमें बहुत से फ्रूट्स और ड्राई फ्रूट होते हैं। इसे बच्चों को खिलाना चाहिए क्योंकि बच्चे फ्रूट्स नहीं खाते लेकिन फ्रूट क्रीम बहुत शौक से खाते हैं। इसमें मनचाहे फ्रूट्स कितनी भी मात्रा में डाल सकते हैं।

#CA2025#week2#देशीविदेशीस्वादचॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल बनाना जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है चॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल आपको भरपूर फाइबर और प्रोटीन के साथ घंटों तक संतुष्ट रखता है

#sweetdish

#Ws4 अगर आप भी उन लेडीज़ में से एक हैं जिन्हें मीठा तो पसंद है लेकिन वो ही गुलाब जामुन और हलवे से मन भर चुका है तो फ्रूट क्रीम की रेसिपी आप ही के लिए हैं। फ्रूट क्रीम बहुत ही स्वादिष्ट होती है, फ्रूट क्रीम किसी भी पार्टी के लिये या किसी भी खास अवसर पर बना कर परोसी जा सकती है, फ्रूट क्रीम जितनी स्वादिष्ट है, उतना ही बनाने में आसान है.

#goldenapron3#Week9#Smoothie#मार्च2ओट्स एंड नट्स स्मूदी एक हेल्दी ओर एनर्जी से भरी स्मूदी है,दूध में ओट्स ओर नट्स के साथ शहद की प्राकृतिक मिठास है तो एन्जॉय करिए एनर्जी से भरपूर स्मूदी का।

#नाश्ताओट्स सुबह के नाश्ते के लिए बहुत ही फायदेमंद होते हैंओट्स फाइबर का एक जबरदस्त स्रोत है ओट्स के फाइबर से वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है, यह रेसिपी बहुत जल्दी भी तैयार हो जाती है

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#ws4ठंड का मौसम अब विदाई लेने के लिए तैयार है और दिन में धूप में तेजी की शुरुआत हो चुकी है। ऐसे में जब बेटे की वार्षिक परीक्षा शुरू होने वाली है और उसकी कुछ ठंडा चाहिए की डिमांड पर पहले लगा कि उसे क्या खाने दूँ जो इस बदलते मौसम और परीक्षा के समय में उसे नुकसान भी ना करे और उसके कुछ ठंडा की फ़रमाइश को भी पूरा करे। फिर फ्रूट्स को देखा और फटाफट कस्टर्ड बनाकर तैयार कर लिया। फ्रिज़ में थोड़ी देर रखकर ठंडा किया और जब ढेर सारे फल डालकर उसे खाने के लिए दिया तो वो बहुत खुश हो गया और मैं भी। फ्रूट कस्टर्ड एकदम आसानी से बनाया जाने वाला स्वादिष्ट और पौष्टिक डिजर्ट है। चाहे इसे किसी खास अवसर पर बनाईये या घर में जब भी कुछ फल बच जायें, तब बना लीजिये। मैंने आज इसे रेडीमेड वनीला कस्टर्ड पाउडर, दूध और फलों के साथ बनाया है और स्वाद बढ़ाने के लिए इलायची पाउडर भी डाला है। तो चलिए आज फ्रूट कस्टर्ड बनाते हैं।

#immunityयोगर्ट हमारी इम्यूनिटी बढ़ाने और उसे बूस्ट अप करने का जबरदस्त फूड हैं.योगर्ट हमारे स्वास्थ्य के लिए अद्भुत रूप से लाभकारी हैं और पोषण की दृष्टि से प्रोटीन, कैल्शियम, विटामिन B6, विटामिन B12, राइबोफ्लेविन से भरपूर हैं. करोना वायरस के संक्रमण से बचने और इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए हमें योगर्ट को अपने डाइट में शामिल करना चाहिए. आज मैंने फ्रूटी योगर्ट डीप अनार,टमाटर,खीरा,मिन्ट और कालीमिर्च पाउडर डालकर बनाया हैं.अनार, टमाटर और काली मिर्च में भी रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाने की शक्ति होती है. फ्रूटी योगर्ट डिप में आप दूसरे अन्य फलों को भी शामिल कर सकते हैं .आइए हम देखते हैं कि हेल्दी फ्रूटी योगर्ट डिप कैसे मिनटों में इटपट तैयार कर सकते हैं |