#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

#CA2025सेहतमंद रहने के लिए कुछ हेल्दी खाया जाए इसके लिए मैंने ब्रेकफास्ट के लिए बहुत ही बढ़िया रेसिपी बनाई है सुबह-सुबह यह स्मूदी बाउल खाने से हमारा सारे दिन की एनर्जी हमें मिल जाती है और गर्मियों में आंतरिक रूप से ठंडक मिलती है क्योंकि इसमें नारियल भी डाला है और नारियल की तासीर ठंडी है फुल ऑफ़ विटामिन से भरपूर ग्रीन स्मूघी बोल बनाया है जिसमें मैं पालक और ताजा नारियल का इस्तेमाल करके बहुत ही स्वादिष्ट और टेस्टी स्मूघी बाउल बनाया है इसमें पालक डालने से भी इसमें पालक का बिल्कुल भी टेस्ट नहींआटाऔर हेल्थ के लिए तो बहुत ही बढ़िया रेसिपी

#CA2025आज मैं थीम के एकार्डिंग बनाना, बीटरूट और एपल स्मूदी विथ नट्स ऐंड हनी ‌बाउल‌ बनाए है जो न सिर्फ देखने में आकर्षक, स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर होने के साथ ही बहुत ही फायदेमंद होता है।1. ऊर्जा बढ़ाए – केला और शहद त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।2. रक्त संचार सुधारे – चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रक्तचाप को संतुलित रखते हैं।3. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर यह स्मूदी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज से राहत दिलाती है।4. हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद – एपल और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।5. इम्यूनिटी बूस्टर – शहद और फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी – चुकंदर और नट्स त्वचा में निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।7. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक – यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर उसे अंदर से साफ करती है।इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को अपने आहार में शामिल करके आप संपूर्ण सेहत को बेहतर बना सकते हैं!

#BF तो दिनकी शूरुआत ठंढे स्मूदी के साथ।

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#स्मूदी &शेक्स

#MRW#W4NAVRATRI/GUDI PADWA/CHETI CHAND RECIPESकेले से बनने वाली स्मूदी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है । केले को एनर्जी का पावर हाउस कहा जाता है , व्रत उपवास में हमे एनर्जी की बहुत जरूरत होती है , केले में प्रचुर मात्रा में पोषक तत्व होते हैं , बनाना स्मूदी बहुत जल्दी बन जाती है , और पेट के लिए भी लाभदायक है ।

#ebook2021#week2फ़्रूट क्रीम गर्मियों मै फलों को खाने का एक स्वादिष्ट तरीक़ा है , फलों को फ़्रेश क्रीम के साथ मिला कर खाया जाता है ।अपनी इच्छानुसार कोई भी। फल आप। ले सकते है।

#mys#a

#ebook2021#week9#box#cआज मैंने मैंगो बनाना स्मूदी बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#box #d#ebook2021 #week10#AsahikaseiIndiaदही चिड़वा को बनाने के लिए किसी भी प्रकार की हीट की ज़रूरत नही है और ना कोई घी या तेल की।दही चिड़वा बहुत ही पौष्टिक डिश है , ये बिहार मै बहुत प्रचलित है।पारम्परिक तरह से इसको दही और गुड़ के साथ खाया जाता है।मैंने इसने कुछ फलों को भी मिलाया है ,

#childगर्मी के मौसम में मैंगो बनाना स्मूदी मेरे बच्चों को बहुत पसंद आता है।झटपट तैयार होने वाली यह स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी है।

#cj#week4शुगर फ्री मैंगो ओट्स चिया सीड्स स्मूदी एक पौष्टिक और वजन कम करने वाला ब्रेकफास्ट स्मूदी है यह एक गाढ़ी पौष्टिक और प्राकृतिक रूप से मिठी स्मूदी है

#AWC#AP1 बीटरूट स्मूदी स्मूदी मैंने फलहार के लिए बनाया है जो बहुत ही हेल्दी और टेस्टी है और कम समय में बनाईं जाती है ।

#AsahikaseiIndia#box#c#mangoगर्मियों में आम आम खूब चाव से खाया जाता है और इसके कई सारी रेसिपी बनाई जाती हैं । आम से शेक और स्मूदी भी बनाईं जाती है जो गर्मी के सीजन में सबसे ज्यादा पसंद की जातीं हैं । स्मूदी कई तरह की बनाई जाती चीकू की ,आम की ,केला की खरबूजा की ,ओरिया बिस्कुट की, चाॅकलेट की पर आज मैंने आम और केला को मिक्स कर के स्मूदी बनाई जो बहुत ही टेस्टी और हैल्दी है आप भी बनाएं और बताएँ की यह कैसी बनी है ।

ये स्मूदी बच्चो को बहुत ही पंसद आयेगी। ये सेहत और स्वाद से भरपूर है तो आप निश्चिंत होकर अपने बच्चे को ये दे सकती है।

मैंगो कस्टर्ड स्मूदी मे दही के जगह कस्टर्ड को यूज किया है।

#CA2025#Week2ये स्मूदी मैने व्रत के लिए बनाई है।इसलिए इसमें मखाने को पीस कर डाला है। ये बहुत ही हेल्थी ओर टेस्टी है। एक वन पॉट मील की तरह है जो काफी देर तक फिलिंग रहती है।

#AP#W4वालनट बनाना स्मूदी बहुत स्वादिष्ट और हैल्थी रेसिपी है। इसमे प्रोटीन, मिनरल, आयरन, कैल्शियम और पोटेशियम प्रचुर मात्रा मे होता है।

#Holiगोंद कतीरा चिया सीड्स स्मूदी बहुत ही हेल्दी व फायदेमंद‌ रिफ्रेशिंग है गर्मी के दिनों में गोंद कतीरा आप डेली ना खाएं तो हफ्ते में एक बार अवश्य खाएं इससे कई तरह की डिश बनाई जा सकती है इसके शेक बनते हैं इसकी लस्सी बनती है इसकी स्मूदी बनती है इसकी पुडिंग बनती है आप किसी भी तरह इसको युज करके खुद खाएं व अपने परिवार में सबको ‌ खिलाएं।

#CA2025#Week2ये स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए परफेक्ट है। इससे पूरे दिन एनर्जी बनी रहती है। इसमें एंटीऑक्सीडेंट, मिनरल भरपूर मात्रा में है। डाइजेशन के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

#haraबनाना पालक स्मूदी बहुत हेल्दी होती है और यह जल्दी से बन जाती है।

#rb#aug दिन की शुरुआत अगर हेल्दी स्मूदी के साथ की जाये तो हमारे स्वास्थ्य पर इसका बहुत अच्छा प्रभाव पड़ता है। आज मैंने भी चुकंदर सेब की स्मूदी बनाई जो हेल्दी होने के साथ साथ टेस्टी भी होती है.

#sw गर्मियों के मौसम में आम , खरबूजा, तरबूज जैसे फलों की बहार है। और इन फलों से अगर हम शरबत या स्मूदी जैसे पेय बना ले तो गर्मियों में राहत मिल जाती है।

#GA4 #Week2#Bananaकुछ लौंग दूध पिया पसंद नहीं करते तो उन लोगो के लिए यह बेहतरीन स्मूदी है।इसमें दूध का इस्तेमाल नहीं किया गया है।मिठास के लिए खुबानी का उपयोग किया है।

#CA2025#week2गर्मियों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम कई तरह के मिल्क शेक,स्मूदी और ड्रिंक्स को अपने रुटिन में शामिल करते हैं। सत्तू का नाम भी ऐसी ही एक ड्रिंक में शामिल है। सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है..आज हमने बनाया है सत्तू बनाना स्मूदी....

#hcdगर्मियों में बनाये जाने वाला बहुत ही सवादिष्ट शेक जिसमें चीनी मिलाए बिना इसे बनाया जा सकता है क्योंकि अगर पके केले से बनाए तो उसकी मिठास ही परिपूर्ण है।

#स्वीट्स

#Goldenapron3#Week10#curd

#CA2025ब्लूबेरी स्मूदी कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है, जिसमें एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन और फाइबर से भरपूर होना, हृदय स्वास्थ्य, रक्त शर्करा नियंत्रण और यहां तक कि त्वचा में सुधार करने में संभावित रूप से सहायक होना शामिल है।