#CA2025#smothie_bowl#week_2 ब्लूबेरीसे बनी हुई यह स्मूथी बाउल बहुत ही पौष्टिक और स्वादिष्ट हैं । यह स्मूथी फाइबर ,प्रोटीन और विटामिन से भरपूर है आप इसे ब्रेकफास्ट में खा सकते हैं । स्मूदी बनाने का सबसे बड़ा फायदा यह भी होता है कि पौष्टिक होने के साथ ही यह बहुत जल्दी तैयार हो जाता है । इसमें ऊपर से स्प्रिंकल किए हुए सीड्स , ड्राई फ्रूट्स क्रश और गर्नोला अनोखा स्वाद प्रदान करते हैं । ब्लूबेरी सेहत के लिए बहुत गुणकारी हैं इसमें एंटीऑक्सीडेंट की भरपूर मात्रा पायी जाती है साथ ही फाइबर विटामिन सी विटामिन के और मैंगनीज पाया जाता है जो वजन कम करने में मदद करता है। यह रक्त को शुद्ध करता हैऔर लीवर को हेल्दी रखने में भी मदद पहुंचता है।

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

#home#snacktime

ब्लूबेरी स्वस्थ स्मूदीस्वाद भी स्वास्धय भी#PJ

#CA2025स्मूदी बाउलपपीते में विटामिन ए, विटामिन सी, फाइबर और पपेन जैसे एंजाइम हाई मात्रा में होते हैं। ये पाचन में सुधार, इम्यूनिटी बूस्ट करने और त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सहायक है। 

#CA2025#week2एप्पल ओट्स स्मूदी बहुत स्वादिष्ट बनती है एप्पल ओट्स स्मूदी फाइबर, विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होती है, जो वजन घटाने, पाचन में सुधार, और हृदय के लिए फायदेमंद है! स्वास्थ्य के लिए भी फायदे मंद हैं!

#GoldenApron23#playoff#week3#Blueberry ब्लूबेरी मोजितो एक रिफ्रेशिंग मॉकटेल है यह ताजगी और स्फूर्ति प्रदान करता है. इसे बनाना बहुत आसान है और यह जल्दी तैयार हो जाता है आइए मेरे साथ बनाते हैं ब्लूबेरी मोजितो !

#CA2025आज मैं थीम के एकार्डिंग बनाना, बीटरूट और एपल स्मूदी विथ नट्स ऐंड हनी ‌बाउल‌ बनाए है जो न सिर्फ देखने में आकर्षक, स्वादिष्ट और पौष्टिक तत्व से भरपूर होने के साथ ही बहुत ही फायदेमंद होता है।1. ऊर्जा बढ़ाए – केला और शहद त्वरित ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे दिनभर सक्रिय रहने में मदद मिलती है।2. रक्त संचार सुधारे – चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और रक्तचाप को संतुलित रखते हैं।3. पाचन में सहायक – फाइबर से भरपूर यह स्मूदी पाचन को दुरुस्त रखती है और कब्ज से राहत दिलाती है।4. हृदय स्वास्थ्य में फायदेमंद – एपल और नट्स में एंटीऑक्सीडेंट और हेल्दी फैट होते हैं, जो दिल को स्वस्थ रखते हैं।5. इम्यूनिटी बूस्टर – शहद और फल विटामिन्स और मिनरल्स से भरपूर होते हैं, जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है।6. त्वचा और बालों के लिए लाभकारी – चुकंदर और नट्स त्वचा में निखार लाने और बालों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।7. डिटॉक्सिफिकेशन में सहायक – यह स्मूदी शरीर से टॉक्सिन्स निकालकर उसे अंदर से साफ करती है।इस हेल्दी और टेस्टी स्मूदी को अपने आहार में शामिल करके आप संपूर्ण सेहत को बेहतर बना सकते हैं!

#ga24#Week6#ब्लूबेरी — सुबह का ब्रेकफास्ट में, ओट्स के साथ चिया सीड्स, ब्लूबेरी और हनी मिलाकर खाने से बहुत ही स्वादिष्ट लगता है, यह बहुत हेल्दी भी होता है।

#CA2025#Week2#देशी विदेशी स्वाद#स्मूदी बाउलस्मूदी बाउल ब्रेकफास्ट के लिए एक पौष्टिक और स्वादिष्ट विकल्प है जो आपको कई स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकता है इसमें ताजे फल सब्जियां नट्स बीज और अन्य सुपरफूड शामिल होते हैं जो पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है जैसे फाइबर विटामिन्स मिनरल और एंटीऑक्सीडेंट आदि आज मैने चॉकलेट बनाना डेट्स स्मूदी बाउल बनाया है इसमें मैने कोको पाउडर पीनट बटर ओट्स डेट्स और मिल्क का प्रयोग किया है यह बच्चों को भी बहुत पसंदआटाहै

#CA2025#week2गर्मियों में अपनी बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए हम कई तरह के मिल्क शेक,स्मूदी और ड्रिंक्स को अपने रुटिन में शामिल करते हैं। सत्तू का नाम भी ऐसी ही एक ड्रिंक में शामिल है। सत्तू में प्रोटीन, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैंगनीज और मैग्नीशियम की अच्छी मात्रा मौजूद होती है..आज हमने बनाया है सत्तू बनाना स्मूदी....

#2021 Happy New Year friends ओट्स ग्लूटेन फ्री और फाइबर से युक्त होती है जो हमारे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में सहायक है। हेल्दी फूड रेजोल्यूशन में आज आपके साथ ओट्स स्मूदी की रेसिपी शेयर कर रही हूं।

अगर आप अपने बच्चों के लिए कुछ स्पेशल बनाना चाहती हैं तो ब्लूबेरी केक ट्राई कर सकती हैं#Aug

#goldenapron23#playoff#week12#protien ex स्मूदी एक हेल्दी और स्वास्थ्य वर्धक पेय है जो कई तरीके से बनती है,आज मैंने प्रोटीन रिच स्मूदी बनाई है जिसमें नट्स के साथ साथ प्रोटीन पाउडर का भी प्रयोग किया है,जो आपके वेट लॉस में भी सहायक है।

#walnuttwists#ebook2021 #week6बनाना वॉलनट स्मूदी ओमेगा 3, प्रोटीन, कार्बोहाइड्रे और विटामिन से भरपूर व शरीर के लिए जरूरी कई पोषक तत्वों वाला स्वादिष्ट हेल्दी ड्रिंक है। हमें इंस्टेंट एनर्जी देता है। व्रत वगैरह में इस स्मूदी का सेवन करने से हमारा पेट फुल महसूस होता है। स्मूदी इतनी डिलीशियस होती है कि आपकी फैमिली मेंबर रोज़ इसको बनाने की मांग करेंगे। बच्चों के स्वास्थ्य और दिमागी विकास के लिए हमें दूध और वॉलनट उन्हें डेली डाइट में जरूर देना चाहिए।

#CA2025#week8#बिनाप्याजलहुसनकीसब्जीतोरी की सब्जी बहुत स्वादिष्ट बनती हैं तोरई (turai) कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह वजन घटाने में मदद करती है, पाचन में सुधार करती है, और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी सहायक है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, औरतोरई कई तरह के स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती है। यह वजन घटाने में मदद करती है, पाचन में सुधार करती है, और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में भी सहायक है। इसके अलावा, यह प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करती है, और त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद है. 

#walnut twist काजू, अखरोट और ओट्स से बनाए हेल्दी स्मूदी बीना मिल्क और चीनी के ....... स्वादानुसार शहद मिलाकर और दाल चीनी के फ्लेवर में ..

स्वादिष्ट स्पार्कलिंग ब्लूबेरी स्ट्रॉबेरी मॉकटेल ब्लूबेरी ,स्ट्रॉबेरी और नींबू के रस में स्पार्कलिंग पानी या क्लब सोडा से बना स्वादिष्टऔर तरोताज़ा करने वाला पेय है#Red#Grand

#ebook2021 # week9पीनट बटर बनाना स्मूदी बहुत ही टेस्टी और हेल्दी है। प्रोटीन और कैल्शियम,आयरन से भरपूर स्मूदी है। जिसे पीने से हम दिन भर एनर्जेटिक रहते है। इसे बनाना बहुत ही सरल है।

#goldenapron 23#playoff#week3#blueberry आजकल कोई भी ऑकेजन बिना केक के अधूरा रहता है। वैसे भी केक बच्चों और बड़ों सभी को पसंद आते हैं। मैंने मेरे बेटे के जन्मदिन पर आज फ्रैश ब्लूबेरी केक बनाया जो घर में सभी को पसंद आया।तो आप भी एक बार इसे जरुर ट्राई करें।

#hn #week4 #cookpadhindiसेब केला स्मूदी एक हेल्दी ड्रिंक है इसे अपने ब्रेकफास्ट में जरूर शामिल करेंजिसके बहुत सारे फायदे हैं। यह विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है जो आपको स्वस्थ और फिट रहने में मदद कर सकता है। इसमें पोटेशियम भी होता है जो रक्तचाप और हृदय गति को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। इसमें फाइबर भी होता है जो आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस करने में मदद कर सकता है जो वजन घटाने में भी मदद कर सकता है।

#hn # week4यह समूदी हैल्दी होने के साथ-साथ वेटलास में भी सहायक है।इस स्मूदी से कैल्सियम,विटामिन ,प्रोटीन ,फाइबर व आइरन की पू्र्ती होती है।#hn #week4

#CWB

#CA2025#Week2#स्मूदी_बाउलस्मूदी बाउल गाढा होता है, और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होता है। इसको एक बाउल मे सर्व करते है और फिर टाॅपिंग करते है। टाॅपिंग किसी भी फल, नट्स, बीज आदि चीजो से कर सकते है। स्मूदी मे अधिक मात्रा मे फाइबर और प्रोटीन होता है। स्मूदी बाउल मे चीनी की मात्रा कम रखे और टाॅपिंग मे स्वस्थ चीजो का उपयोग करे।

#bkrआज मैंने सेब केला स्मूदी बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक है

#GoldenApron23 #W3#ब्लूबेरीआइसक्रीमयह ब्लूबेरी आइसक्रीम इस छुट्टियों के मौसम का आनंद लेने का सही तरीका है। इस रेसिपी में बहुत सारी अच्छाइयां हैं क्योंकि बिना अंडे रहित और हाँ दूध से बनी हुई । क्या यह इस खूबसूरत ब्लूबेरी आइसक्रीम का आनंद लेने के लिए तैयार है।तो चलिए टेस्टी यम्मी ब्लूबेरी आइस क्रीम बना ना शुरू करते है।

#bcam2020 #Gharelu कर्क रोग से बचने के लिए हमें रोज़ के खाने में प्रचुर मात्रा में प्रतिरोधक क्षमता वाले खाद्य पदार्थ लेने चाहिए। सुपर फ़ूडस में ओट्स, सेब,बीटरूट, केला,अखरोट, चिया सीड्ज़ , पमकिन सीड्ज़ ऐसे ही कुछ खाद्य पदार्थ हें जो हमारी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाते है।यही नहीं कीमोथेरपी के वक़्त रोगी को सुपाच्य और सरल खाना देना होत यह स्मूदी एक उपयुक्त रेसिपी है।यह अपने आप में एक संपूर्ण आहार है।

#CA2025 एक पौष्टिक सब्जी है जिसके कई स्वास्थ्य लाभ हैं, जिनमें पाचन में सुधार, वजन घटाने में मदद, ब्लड शुगर नियंत्रण, मजबूत रोग प्रतिरोधक क्षमता, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देना, और आंखों के स्वास्थ्य में सुधार शामिल हैं। यह प्रोटीन, आयरन, फाइबर और विभिन्न विटामिनों व खनिजों से भरपूर होती है, जो शरीर को पोषण देती है और कई बीमारियों से बचाने में सहायक होती है।

#goldenapron3#week9#puzzle word_smoothi

#Subzपालक आयरन से भरपूर होता है और इसके सेवन से सेहत को कई लाभ भी होते हैं।