#rg3#mixer juicer

#KKW #oc #week1 #ब्लैककॉफीफॉरवैटलॉस कुछ लौंग सुबह में एक्सरसाइज व प्राणायाम करते तो हैं, लेकिन उनकी शिकायत होती है कि मोटापा कम नहीं हो रहा है. तो चलिए जानते हैं एक ऐसे ड्रिंक्स के बारे में जो आपका वजन तेजी से घटाने में बहुत मददगार होगी,ब्लैक कॉफी आपके शरीर में एनर्जी लेवल को भी बढ़ाता है. इसलिए जो लौंग जिम करते हैं इसका सेवन जरूर करते हैं. इसे पीने से मेटाबोलिज्म भी मजबूत होता है.वहीं, ब्लैक कॉफी में कैफीन, थियोब्रोमाइन, थियोफाइलिइन और क्लोरोजेनिक एसिड है, जो बढ़ते वजन को नियंत्रित करता है.इसके अलावा ब्लैक कॉफी भूख के स्तर को कम करता है. इसमें पाया जाने वाला कैफीन बार-बार भूख लगने की समस्या से भी निजात दिलाता है.

#GA4#week26यह एक संपूर्ण नाश्ता है और बहुत ही हेल्दी रेसिपी है! यह हेल्दी स्मूदी गलूटेन फ्री होती हैं! बच्चों को बहुत पंसद आएगी 😋

#NRपपीता स्मूदी व्रत उपवास में शरीर को एनर्जी प्रदान करती है । शरीर को फिट रखने व वज़न को कम करने के लिए भी यह बहुत उपयोगी है । पोषक तत्वों से भरपूर पपीते में विटामिन सी, लाइकोपीन ,और बीटा कैरोटिन पाया जाता है जो हृदय को स्वस्थ बनाने में मदद करता है , प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देता है ।

ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia

#Group कॉफी के साथ हम ट्विस्ट करते हैं, यह बनाने में आसान और सेहत के लिए अच्छी स्मूदी है।

#BFयह स्मूदी ब्रेकफास्ट के लिए एकदम परफेक्ट है। इसमें फ्रूटस , दूध, ओट्स और प्राकृतिक मीठा भी है। एक ही गिलास सारे विटामिन, प्रोटीन मिल जाते हैं।

#CA2025ओट्स हेल्दी होते हैं..बच्चों को हेल्दी देने के लिए साथ में चॉकलेट का इस्तेमाल करके मैंने स्मूदी बनाई है..जिसको देख कर बच्चे तुरंत ही पी लेते हैं..

#childगर्मी के मौसम में मैंगो बनाना स्मूदी मेरे बच्चों को बहुत पसंद आता है।झटपट तैयार होने वाली यह स्मूदी स्वादिष्ट होने के साथ ही स्वास्थ्यवर्धक भी है।

#gg3इस रेसिपी में बहुत ही कम कैलोरी है जो लौंग वेजिटेरियन है उनके प्रोटीन की कमी को पूरा करने में सहायक है और साथ ही साथ यह एक फुल मील है जिसकी वजह से आपको इसके साथ कुछ लेने की जरूरत नहीं होती है और आपको अपना वजन तेजी से कम करने में सहायक होती है।ये बहुत ही healty रेसिपी है ।आशा करती हूं आप सब इसे जरूर बनयाएंगे । प्लीज् बताये कैसी लगी आपको ये healty रेसीपी।।धन्यवाद

#KKW#OC#week1#cookpadindiaस्मूधी एक अमरीकी पेय है जो फल, सब्ज़ी को दूध, दही, आइस क्रीम आदि के साथ बनाया जाता है। साथ मे बीज, चॉकलेट, शहद को भी मिलाया जा सकता है। स्मूधी को हम अपनी पसंद के अनुसार के घटको से बना सकते है।

#cwag#spiceयह मखाना चाट जो है बहुत हेल्दी रेसिपी है यह मीड मील में खाने वाली स्नेक है। वेट लॉस के लिए यह बहुत ही बढ़िया रेसिपी है ।मखाना बहुत ही लाइट होता है यह एक एंटीओक्सिदेंट् है जो एंटी अगेनिग् के लिए बहुत बढ़िया है आपकी स्किन को यंग रखता है।यह ग्लूटेन फ्री होता है इसमें कोलेस्ट्रोल बिल्कुल भी नहीं होता इससे आपका डाइजेशन बहुत बढ़िया रहता है।यह एक लो जी आई फूड हैडायडायबिटीज पेशेंट भी इसको ले सकते हैं ।100 सौ ग्राम मखाने में 349 कलोरि होती है, 9.7 ग्राम प्रोटीन, 14.5 ग्राम फाइबर, फेट 0.1ग्राम्, 60मिलि ग्राम कल्सिउम् , कर्बोह्य्य्द्रत् 76.9 ग्राम ।

#rg3वेट लॉस करने के लिए यह एक सुपर ईजी रेसिपी है। यह रेसिपी मैने निशा होमी जी से सीखी है।

#mic#week2ओट्स किवी स्मूदी एक हैल्दी मिल रिप्लेसमेंट ड्रिंक हैं।यह स्मूदी न केवल वेटलास में सहायक है बल्कि इम्यूनिटि बूस्टर भी है।इस स्मूदी में न शुगर है न मिल्क फिर भी रिच करिमी व टेस्टी स्मूदी है।

#हेल्थ#बुक#पोस्ट9

#ebook2021#week9#ice-cream#AsahiKaseiIndia#nooilcooking आजकल की भागम भाग वाली लाइफ स्टाइल में हर कोई कुछ हेल्दी ही खाना चाहता है,और जब बात आईसक्रीम की हो तो कई बार हाई कैलोरी की वजह से मन होते हुए भी आईसक्रीम नहीं खाते... तो अब "do not chinta fikar", आज बनाते हैं हेल्दी वाली शुगर फ्री ओट्स आईसक्रीम 🍦🍦🍦

#mic#week 3#sattu सत्तू उत्तर प्रदेश और बिहार में मुख्य रूप से प्रयोग किया जाता है। वहां इससे पराठा, लिट्टी, शरबत आदि बनाए जाते हैं, लेकिन आज मैंने इससे बनाई है कोल्ड कॉफी..... जी हां, सुनकर हैरान रह गए ना..... अगर आप मेरी तरह कॉफी लवर हैं और साथ ही हेल्थ कंसिशियस हैं तो एक बार इस तरह से कॉफी बनाकर देखें। मुझे तो ये बहुत पसंद आई, आप भी बताइएगा कि आपको कैसी लगी.... सत्तू में प्रोटीन, मैग्नीशियम, फाइबर प्रचुर मात्रा में होते हैं जिससे ये वेट लॉस में सहायक होता है। मेरी डायटिशियन ने मुझे इसकी रेसिपी बताई थी,tb se मैं इसे रेगुलर लेती हूं।

#GA4#Week23पपीता स्मूदी एक बहुत ही हेल्दी ड्रिंक है। पपीते में विटामिन ए, पोटेशियम, कैल्शियम पाया जाता है। यह हाई केलोस्ट्रोल को कम करने, बीपी को कम करने आदि में काफी मददगार होता है। इसमें मौजूद एंजाइम शरीर की सूजन को भी कम करते हैं।

#CA2025#week2स्वीट पोटैटो #स्मूदी बाउलअभी नवरात्रि चल रही है तो बहुत लोगों के व्रत भी होते है स्वीट पोटैटो /शकरकंद एक प्रोटिन की स्रोत है ।आप अगर व्रत रखते हो तो ऑस्ट्स नहीं खा सकते हो ।ए एक हेल्थी और ग्लूटेन मुक्त नाश्ता है जो झटपट बन भी जाते और टेस्टी भी होते है।यह गाढ़ा और मलाईदार ट्रॉपिकल स्वीट पोटैटो स्मूदी बाउल आपके दिन की शुरुआत करने का एक मजेदार और स्वस्थ रखने की तरीका है! 10 से 15 मिनट में बन यह नाश्ता या ट्रीट बच्चों के लिए अनुकूल है, वजन घटाने के लिए अनुकूल है और इसे आप अपने मन पसंद के अनुसार बना सकते हो।

#CA2025#week2#देशीविदेशीस्वादचॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल बनाना जितना आसान है उतना ही स्वादिष्ट और फायदेमंद होता है चॉकलेट बनाना स्मूदी बाउल आपको भरपूर फाइबर और प्रोटीन के साथ घंटों तक संतुष्ट रखता है

#ब्रेकफास्ट - इसे 'ब्रेकफास्ट ओन द गो' कह सकते हैं। जब आप जल्दी में हो और सुबह का नाश्ता मिस नही करना चाहते तो ये एक ग्लास स्मूथी से आपका पेट भरा भी रहेगा और न्यूट्रिशन भी पूरे मिलेंगे।

#सूप

#ga24बढ़ते मोटापे को करना हो कंट्रोल या फिर इम्यूनिटी को बूस्ट करके रोगों से रहना हो दूर, सबसे पहला ख्याल मन में खजूर का ही आता है। ...खजूर खाने से सेहत को मिलते हैं ये फायदे-तनाव से राहत- ...पाचन में फायदेमंद- ...वेट लॉस में मददगार- ...सूजन कम करने में मददगार-

#DMW#JMC#week1यह आसन और झटपट बनने वाला मसालेदार नाशपती स्मूदी है इसे मैंने नाशपती ,केले ,दालचीनी ,जायफल ,दूध और दही के साथ बनाया है यह एक स्वस्थ उच्च प्रोटीन नाश्ता है

#family #kids बच्चों को सादा दूध कई बार पसंद नहीं आता है और मां को हमेशा यह चिंता रहती है कि उन्हें दूध बादाम, वगैरह पोषक घटक कैसे दिए। जाए अगर आप उन्हें इस प्रकार से स्मूदी बना कर देंगे तो उन्हें यह जरूर बहुत पसंद आएगा।

#AsahikaseiIndia#ebook2021 #week10आम को काटकर खाने के अलावा स्मूदी या शेक भी बना सकते हैं। आम के साथ केला की स्मूदी आपको गर्मी में रिफ्रेशिंग कूलर की तरह लगेगा। यह बहुत ही स्वादिष्ट और पौष्टिक होता है।

#WIN#week3#smoothie #apple #oats #datesरोजाना एक सेब खाना सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।फाइबर, विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर एप्पल स्मूदी वजन को कंट्रोल में रखता है।इसे आप बड़ी ही आसानी से घर पर बना सकते हैं।कभी कभी हैवी मील की बजाय जूस, स्मूदी या फिर शेक जैसे पेय पदार्थों का सेवन करना बहुत फायदेमंद होता है। स्मूदी और शेक लंबे समय तक पेट भरा रखने के अलावा एनर्जी देने का भी काम करते हैं। वजन कम करने के भी लिए आप कई तरह के स्मूदी का सेवन कर सकते हैं। इस बार आप घर पर एप्पल स्मूदी की रेसिपी ट्राई करें,आपको पसंद आएगी।

#sweetdish ओट्स तो वैसे ही हेल्प के लिए अच्छे होते हैं और यह स्मूदी बिना चीनी से बनाई गई है

#CA2025#week 2#overnight oats/smoothie bowl आज कल लौंग काफी हेल्थ कॉन्शियस हो गए हैं, जिसमें लो कार्ब लेकिन प्रोटीन से भरपूर फूड को प्राथमिकता देते हैं, स्मूदी एक ऐसी ही रेसिपी है जो हेल्दी होने के साथ साथ इसे आप अपनी रचनात्मकता से अलग अलग फ्लेवर में बना सकते हैं । आज मैंने ओवरनाइट ओट्स ब्लूबेरी एवाकाडो स्मूदी बाउल बनाया है जो मुझे तो पसंद आया, अगर आपको भी मेरी रेसिपी पसंद आती है तो इसे जरुर ट्राई करें।

नए साल में अपने हैल्थ के लिए जागरूक रहे।अपनी डाइट में प्रोटीन शामिल करने वाले एक बार इस स्मूदी को जरूर ट्राय करें।आपको बहुत पसंद आएगी । #2021