मसूर दाल ओट्स टिक्की(masur daal Oat tikki recipe in hindi)
#mys #b
#masoordaal
मसूर दाल ओट्स टिक्की बनाने में जितना आसान होता है खाने में उतना ही स्वादिष्ट होता है मसूर दाल में उच्च स्तर का प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर, फोलेट, विटामिन बी1 और खनिज भी होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के प्रबंधन में मदद करता है। यह कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन का अच्छा स्रोत है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है
ओट्स बहुत ही पौष्टिक होते हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। वे वजन घटाने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
मसूर दाल ओट्स टिक्की(masur daal Oat tikki recipe in hindi)
#mys #b
#masoordaal
मसूर दाल ओट्स टिक्की बनाने में जितना आसान होता है खाने में उतना ही स्वादिष्ट होता है मसूर दाल में उच्च स्तर का प्रोटीन होता है। इसमें फाइबर, फोलेट, विटामिन बी1 और खनिज भी होते हैं। यह कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है और रक्त शर्करा के प्रबंधन में मदद करता है। यह कैल्शियम, पोटैशियम और आयरन का अच्छा स्रोत है। यह एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है
ओट्स बहुत ही पौष्टिक होते हैं। वे एक लस मुक्त साबुत अनाज और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। वे वजन घटाने, रक्त शर्करा के स्तर को कम करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं।
कुकिंग निर्देश
- 1
मसूर को धोकर पानी मे रात भर के लिए भिगो दे(या 4से 6 घंटे भी भिगो सकते हैं) छान लें प्रेसर कुकर में दाल डाल कर 2 कप पानी डाल कर 3 सिटी के लिए प्रेशर कुक करे जब तक मसूर नरम और थोड़ा अधिक पका न हो ढक्कन खोलने से पहले भाप को निकलने दे
- 2
मसूर दाल को निथार ले अतिरिक्त पानी निकाल ले ओट्स को पीस लेंगे
- 3
उबले आलू और पनीर को कद्दूकस कर लेंगे अदरक हरी मिर्च दरदरा पीस लें सारी सामग्री एकत्रित कर ले
- 4
अब एक बाउल में उबला हुआ मसूर दाल, ओट्स कद्दूकस किया आलू और पनीर हरा धनिया पत्ती पुदीना पत्ती हरी मिर्च अदरक का पेस्ट लाल मिर्च पाउडर गरम मसाला पाउडर जीरा पाउडर अमचूर पाउडर भुना जीरा पाउडर और नमक डाल कर अभी चीजो को अच्छे से मिक्स कर लेंगे सत्तू को भी मिश्रण में अच्छी तरह मिला देंगे टिक्की बनाने के लिए मिश्रण तैयार है
- 5
टिक्की शैलो फ्राई करने के लिए पैन में 2से3 बड़े चम्मच तेल डाल कर गर्म करेंगे
- 6
अब हाथ मे तेल लगाकर हाथ को चिकना कर लेंगे थोड़ा सा मिश्रण निकाल कर हाथ से गोल आकर देकर बिस्कुट कटर से हार्ट् शेप बना ले टिक्की के
- 7
पैन में तेल गर्म होने पर गैस धीमा कर ले और पैन में कबाब सिकने के लिए एक एक कर डाल दें और धीमी आंच टिक्की को नीचे से गोल्डन ब्राउन होने तक सिकने दे टिक्की को चैक कर लगभग5 मिनट में टिक्की गोल्डन ब्राउन हो कर सिक कर तैयार है पलट लेंगे 5 मिनट तक गोल्डन ब्राउन होने तक सिकने देंगे दोनों तरफ से अच्छी गोल्डन ब्राउन होने तक सिकने देंगे प्लेट में निकाल लेंगे बाकी की टिक्की भी इसी तरह शेक लेंगे
- 8
- 9
मसूर दाल ओट्स की स्वादिष्ट टिक्की बन कर तैयार है इसे धनिया की चटनी के साथ गर्मा गर्म सर्व करेंगे
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ओट्स कटलेट्स
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ओट्स कुकीज़
#CA2025ओट्स हेल्थ के लिए बहुत ही अच्छे होते है।इसमें मौजूद फाइबर,विटामिन्स और मिनरल्स डाइट मेंटेन करने में बहुत मदद करते है। -
मल्लिका- ए- मसूर दाल
#Ghareluवैसे तो मल्लिका ए मसूर को और भी नाम से जाना जाता है हमारे u.p. में कोहरा भी कहते हैं इसे बनाना भी बहुत आसान हैमसूर दाल या साबूत मसूर में पौष्टिक गुण होता है ये वजन कम करने में भी सहायक होता है और आज हमने जो रेसिपी बनाई है वो स्वाद और सेहत से भी भरा हुआ है आप इसे लंच डिनर में कभी भी बना सकते हैं
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#CA2025काली मसूर की दाल कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होती है। यह प्रोटीन, फाइबर, आयरन, और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का एक अच्छा स्रोत है।
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हरियाली ओट्स टिक्की
ओट्स में भरपूर मात्रा में फाइबर होता है यह पाचन के लिए बहुत अच्छा होता है वजन नियंत्रित करने में कारगर है इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी भरपूर मात्रा में होता है हृदय स्वास्थ्य के लिए और शुगर भी नियंत्रित होती है#CA2025#स्टारटर मैजिक#ओट्स टिक्की#हरियाली ओट्स टिक्की
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ओट्स सेसमी टिक्की
#CA2025#Post1यह ओट्स टिक्की हैल्दी व झटपट बनने वाली रेसिपी है। हैल्दी होने के साथ -साथ यह टिक्की वेटलास में भी मदद करती है।
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हेल्दी काली मसूर दाल
काली मसूर दाल प्रोटीन रिच कैल्शियम फाइबर आयरन विटामिन बी 6 विटामिन बी2 विटामिन सी आदि पोषक तत्वों से भरपूर होती है जो स्वास्थ्य की दृष्टि से बहुत लाभदायक होती है यह हृदय स्वास्थ्य पाचन और वजन कम करने में सहायक होती है आज मै दाल और दिल से चैलेंज के अंतर्गत काली मसूर की दाल की रेसिपी शेयर कर रही हूं इसे मैने पहले कुकर में पका लिया है फिर प्याज़ टमाटर और अन्य भारतीय मसालों का तड़का दिया है#CA2025#Week13#काली मसूर दाल#दाल और दिल से चैलेंज#Cookpafindia -
लाल मसूर दाल(lal masoor ki daal recipe in hindi)
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ओट्स टिक्की (oats tikki recipe in Hindi)
#fr#oats आज बनाते हैं हेल्थी ओट्स टिक्की, जिसे आप किसी पार्टी एपेटाइजर की तरह या अपनी वेट लॉस जर्नी में ब्रेकफास्ट, लंच या डिनर किसी भी समय खा सकते हैं। आज इसे मैंने शैलो फ्राई किया है, आप चाहें तो डीप फ्राई या एयर फ्राई भी कर सकते हैं।
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पनीर स्टफ्ड आलू करी (Paneer Stuffed Potato Curry)
#ga24#आलू की सब्जीआलू में मौजूद पोटेशियम ब्लड प्रेशर को कम करने में मदद करता है, आलू में मौजूद फाइबर, कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम और पोटैशियम हड्डियों के स्वास्थ्य मे योगदान करते हैं, आलू में मौजूद कार्बोहाइड्रेट पाचन को बेहतर बनाते हैं। आलू में विटामिन सी, बी कॉम्प्लेक्स, आयरन , कैल्शियम , मैंगनीज और फास्फोरस तत्व होते हैं। आलू में एंटीऑक्सीडेंट भी मौजूद होता हैं।
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प्रोटीन रिच वेज ओट्स उपमा
ओट्स प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत है साथ ही इसमें फाइबर मिनरल्स और एंटी ऑक्सीडेंट्स भी होते हैं यह ग्लूटेन फ्री भी होता है आज मै स्टील कट ओट्स और सब्जियों के साथ बने उपमा की रेसिपी शेयर कर रही हूं ब्रेक फास्ट के लिए यह प्रोटीन और फाइबर से पूर्ण एक स्वादिष्ट और पौष्टिक रेसिपी है यह वज़न घटाने हृदय स्वास्थ्य डायबिटीज नियंत्रण में सहायक होता है ।इसे मैने बहुत ही कम ऑयल में बनाया है ।#JFB#Week1#प्रोटीन युक्त#कम ऑयल में बना#जून FOODBOARD चैलेंज#Cookpadindia -
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स्टीमड ओट्स डम्पलिंग (steamed oats dumpling recipe in Hindi)
#Stf ओट्स स्वास्थ्यप्रद अनाजों में से हैं। ओट्स गुलेटीन फ्री साबुत अनाज हैं और महत्वपूर्ण विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सिडेंट का एक बड़ा स्रोत हैं। ये रेसिपी बिना ऑयल के बनाई गई है।
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मसूर दाल (Masoor Dal recipe in hindi)
#Oc#Week2मसूर की दाल आपको विटामिन सी के साथ साथ कई विटामिन और खनिज भी उपलब्ध कराती है मसूर की दाल विटामिन सी,विटामिन बी 6,विटामिन बी 2 का अच्छा जरिया है इसके अलावा इसमें फोलिक एसिड, आयरन,प्रोटीन,कैल्शियम,जिंक जैसे कई अहम तत्व भी है यह चेहरे से गंदगी और निशानो को साफ करते है
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मिल्क, चिया सीड्स, ओट्स पॉरिज (Milk, Chia Seeds Oats Porridge)
#CR#week2#milk_chia_seedsमिल्क, चिया सीड्स ओट्स पॉरिज सुबह का हेल्दी नास्ता होता है, यह तुरंत बन भी जाता हैचिया सीड्स के बीज में— फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट, खनिज और हृदय के लिए स्वस्थ ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं,दूध में— कैल्शियम विटामिन और खनिज
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हैल्थी ओट्स पनीर टिक्की
ओट्स पनीर टिक्की बहुत हैल्थी और न्यूट्रीशियस स्नैक्स है। इसमे प्रोटीन की मात्रा तो अधिक होती ही है साथ मे यह बहुत स्वादिष्ट भी होते है।ओट्स पनीर टिक्की बहुत कम सामग्री से बन जाती है और इसको बनाने बहुत ही कम तेल का उपयोग होता है। आप भी इसे जरूर बनाए और इस स्नैक्स का आनन्द ले।#CA2025#Week20#snacks#Oats#Paneer#healthy
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ओवर नाइट ओट्स
#CA2025#Over night oatsओवर नाइट ओट्स खाने से बहुत सारे फायदे हैओट्स में फाइबर,कार्बोहाइड्रेट्स,विटामिन्स मौजुद होते है ।ओट्स में मौजूद फाइबर की वजह से वजन कम होता है।कोलेस्ट्रॉल भी कम होता है जिसकी वजह से हार्ट हेल्थ अच्छा रहता है ओट्स और दूध दोनों ही विटामिन्स का अच्छा सॉस होता हैं।ब्रेकफास्ट के लिए सबसे अच्छा ऑप्शन है ओवर नाइट ओट्स। -
बीटरूट ओट्स टिक्की
जितना अनोखा नाम उतना ही अनोखा इसका स्वाद है। चुकंदर शरीर में आयरन की कमी को दूर करता है तो ओट्स वजन कम करने में सक्षम है। दोनों को मिक्स करने से यह एक सुपर फूड की श्रेणी में आ गया है।इसको आप कभी भी स्टाटर के लिए बना सकते हैं।#CA2025#Week20#Beetroot ots tikki
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वेजिटेबल दलिया टिक्की (Vegetable dalia tikki recipe in Hindi)
#subz#post 1दलिया में उच्च मात्रा में फाइबर होता है, डायबिटीज के मरीजों के लिए एक कटोरी दलिया का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। दलिया और सब्जियों को मिला कर बनाई गई दलिया टिक्की स्वास्थ्य के लिए लाभदायक एवं खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगती हैं।
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मैंगो मिल्क ओट्स
#CA2025ओट्स हेल्थ के लिए बहुत ही फायदे मंद होते है।इसमें फाइबर,प्रोटीन ,विटामिन और मिनरल्स होते है। मिल्क के सात मैने मैंगो प्युरी मिस करके बनाया है जो स्वाद में बहुत ही अच्छा होता है और हेल्थ के लिए लाभदायक। -
मसूर की दाल के पकौड़े (Masoor ki dal ke pakode recipe in Hindi)
#ir स्वास्थ और स्वाद series आयरन से भरपूर मसूर की दाल पोषक तत्वों से भरपूर मसूर की दाल में आयरन कैल्शियम फाइबर और फोलिक एसिड मौजूद है जो शरीर को हेल्दी रखता है.
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ओट्स वेजिटेबल टिक्की
#CA2025ओट्स टिक्की एक बहुत ही अच्छा और सेहत से भरपूर चॉइस है।ओट्स खाने के बहुत फायदे है।ओट्स की टिक्की ब्रेकफास्ट ,लन्च , या डिनर में खा सकते है। -
ओवर नाइट ओट्स मिल्क विद फ्रूट्स
ओवर नाइट ओट्स मिल्क एक बेहतरीन हेल्दी ब्रेकफास्ट है दूध में भीगे हुए ओट्स में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है इसमें कैलोरीज़ और कार्ब्स और कई तरह के विटामिन मिलेंगे ओट्स और दूध दोनों ही प्रोटीन विटामिन्स मिनरल्स का अच्छा स्रोत हैं यह शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाता है वज़न को कम करने में सहायक होता है ओवर नाइट ओट्स को तैयार करने में ज्यादा समय नहीं लगता है आज मैने इसे ज्यादा हेल्दी बनाने के लिए इसमें फ्रूट्स और चिया सीड्स भी डालें है ।#CA2025#Week11#मिल्क ओट्स#साधारण बने शेफ स्पेशल#Cookpadindia -
मूंग धुली दालऔर रोटी
#30मिनटडिनर#MDमूंग धुली दाल पौष्टिक दाल हैं खाने में बहुत स्वादिष्ट बनती हैं और जल्दी भी बन जाती हैं मूंग दाल सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होती है। यह प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और खनिजों का एक अच्छा स्रोत है। मूंग दाल पाचन में सुधार, हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देने, वजन घटाने में मदद करने, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने और त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करने में मदद करती है। -
ओट्स दलिया इन माइक्रोवेव
#मिलीथीम -- ओट्स ( जौ)ओट्स सेहत के लिए बहुत फायदेमंद होता है , सुबह के नाश्ते में ओट्स खाने से शरीर को ऊर्जा मिलती है , यह इम्यूनिटी बूस्टर का काम करता है , यह वज़न कम करके शरीर की इम्यूनिटी बढ़ाता है,इसमें फाइबर , एंटी ऑक्सीडेंट,और विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है आज मै माइक्रोवेव में झटपट बनने वाली ओट्स की रेसिपी लेकर आई हूं । -
चुकंदर सूप
#irआयरन का अच्छा स्रोत, जो एनीमिया को रोकने में मदद करता हैएंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर, जो कोशिकाओं को नुकसान से बचाता हैरक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता हैपाचन तंत्र को स्वस्थ रखने में मदद करता हैकैंसर के जोखिम को कम करने में मदद करता हैचुकंदर में आयरन की मात्रा:100 ग्राम चुकंदर में लगभग 0.8 मिलीग्राम आयरन होता है
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