#GoldenApron23#W17#लिटिल मिलेटआज हमने नाश्ते मे लिटिल मिलेट उपमा बनाया है। बनाने मे बहुत आसान और खाने मे स्वादिष्ट। स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद। सब्जीया आप अपनी पसन्द से डाल सकते है।

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#Goldenapron23#W17लिटिल मिलेट या कोदो, कुटकी एक पौष्टिक अनाज है जो प्रोटीन, फाइबर ,विटामिन और मिनरल्स से भरपूर होता है इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व शरीर को ऊर्जा प्रदान करतें है । और अनेक स्वास्थ्य समस्याओं से बचाते हैं । कुटकी के बीज प्रोसो मिलेट के में बहुत छोटे होते हैं जिसमेंउनकी कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री कम धीमी पाचन शक्ति और कम पानी में घुलन शील सामग्री होती है । इसमें मौजूद जटिल कार्बोहाइड्रेट, फेनोलिन कमपाउंड्स ,एंटीऑक्सीडेंट सामग्री मधुमेह, कैंसर, मोटाप आदि जैसे मेटाबोलिक संबंधी विकारों को रोकने में सहायता करतीं हैं ।लिटिल मिलेट का सेवन डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद हो सकता है । इसमें शामिल फाइबर शरीर में ग्लूकोज के स्तर को नियंत्रित करता है और इंसुलिन सेंसिटिवटी को बढ़ाता है । इससे डायबिटीज के लिए सेवन बहुत फायदेमंद है ।

#CJ #week1

ओट्स की कोई भी डिस बहुत ही हेल्दी है खासकर उन लोगों के लिए जो वजन कम करना चाहते हैं सुबह के ब्रेकफास्ट में आप ओट्स के उपमा चीला इडली खिचड़ी ओर भी बहुत सारी डिस है जो आप फटाफट बना कर अपने परिवार को सर्व कर सकते हैं और ये बहुत टेस्टी भी होते हैं तो आइए बनाते हैं ओट्स उपमा #Bf

#hn #week2

#GA4#week5#upma. सूजी बच्चों बड़ों सबके लिए बहुत ही फायदेमंद रहती है और उसे सब्जियों के साथ एक नाश्ते के रूप में बनाया जाए तो बहुत अच्छा पौष्टिक आहार एक संपूर्ण आहार माना जाता है

#win #week4#DC #week3

#ga24यह मैंने सूजी और बर्नयार्ड मिलेट को मिलाकर बनाई हैँ|

मिलेट् पोषण से भरपूर होता है|यह ग्लूटेन फ्री होता है तो ऐसे लौंग इसे खा सकते हैँ जो ग्लूटेन सेंसिटिव होते हैँ|यह पाचन तंत्रा को मजबूत करता है|यह कॉलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है|मैंने पैनकेक बनाने के लिए लिटिल मिलेट का प्रयोग किया है|#MM

#bp2022#ws1मैंने आज सूजी के ढोकले में ढेर सारी सब्जियां डालकर बनाया है जो कि बहुत ही स्वादिष्ट बना है और बहुत ही हेल्दी है

#box#a#box#dआज मैंने अपनी डीस बनाने के लिए नींबू को चुना है और इसलिए आज मैंने दक्षिण भारत से अपनी। रेसिपी पसंद की है। इसको बनाने की प्रेरणा मुझे अपनी समधन से मिली है। उनके घर पर जब मैं रही थी तब बहुत सारी वस्तुएं सिखी

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#goldenapron23#w13#museli millet#sweetमिलेट बार बहुत ही हेल्दी औऱ टेस्टी भी है सच मे इम्युनिटी बूस्टर बार है सुबह एक बार खा लो पूरा दिन इम्युनिटी बनी रहती है एनर्जी बनी रहती है काम करने की लेडीज की लिए एक अच्छी विटामिनस से फुल है इस मूसेली मिलेट मिक्स, ड्राई फ्रूट्स औऱ डेट्स के साथ बहुत बढिया दिन रहता है औऱ शुगर की भी जरूरत नहीं चलो देखे

#GoldenApron23#W22आज मैंने बहुत ही हेल्दी और टेस्टी चाट लिटिल मिलेट में से स्वादिष्ट दही बड़े बनाए हैं जो फलाहार मैं भी खाए जा सकता है जा सकते हैं

#मिलीमठरी अलग अलग आटे को काम मे लेकर बनाई जा सकती है। इस बार मैने बनाई है बाजरा /पर्ल मिलेट के आटे से मठरी। इसमे थोडा सा गेहूं का आटा, तिल आदि भी डाला है। इसको आप चाय के साथ भी खा सकते है।

#Goldenapron23#W14#Foxtail_Milletमिलेट से बने हुए सुबह के नास्ते में यह रेसिपी बनाने से सभी को बहुत पसंद आते हैं, इसमें आप अपने मनपसंद सब्जी या ड्राई फ्रूट से भी बना सकते हैं…(हमने तीखा नहीं बनाया आप चाहो तो बना सकते हो)…

#goldenapron23#w10#कोडु मिलेटमैंने कोडु मिलेट से पहली बाऱ खिचड़ी बनाई है इस को मैंने अपनी खिचड़ी जो सिंपल औऱ नार्थ के लौंग खाते है जैसे की कई दाल से बनाते है मैंने मूंग दाल से बनाईसच मानो तड़का लगा कर उस मे क़ोई अंतर नहीं हमने तोह दही की साथ एन्जॉय किया आप नींबू का अचार भी ले सकते है

#ABW

सेमिया#goldenapron 17...28 june

#FwF#Post2यह एक पारंपरिक व्यंजन है जो कि गोवा कर्नाटक और कोंकण राज्य में बनाया जाता है। इस में उड़द दाल को भूनकर उसका पाउडर बनाया जाता है, और बहुत सारा कड़ी पत्ता के साथ इसको पकाया जाता है। जो कि खाने में बहुत ही स्वादिष्ट लगता है। इसे आप स्टार्टर के तौर पर, स्नैक्स के तौर पर, यह साइड डीश के तौर पर, परोस सकते हैं। बच्चों के टिफिन के लिए भी बहुत अच्छा है।

#grand#red#post3यह खीर खाने में स्वादिष्ट और देखने में सुंदर होने के साथ साथ सेहत के लिए भी फायदेमंद है।इसमें मिलेट और शहद का इस्तेमाल करने से बच्चे भी मिलेट से मिलने वाले पोषक तत्वों का फायदा उठा सकते हैं क्योंकि बच्चे वैसे तो मिलेट जैसा खाना पसंद नहीं करते।

#box #a #week1#कड़ीपत्ते कड़ीपत्ता में कैल्शियम ,आयरन ओर जिंक के गुण पाये जाते है। इंफेक्शन से बचने के लिए कड़ी पत्ता का इस्तमाल कर सकते हैं।कड़ी पत्ता खाने में स्वाद को बढ़ाता है ओर हेल्थ के लिए अच्छा माना जाता है।कड़ी पत्ते को औषधि के रूप में उपयोग किया जाता है। हमे डेली रूटीन में कड़ी पत्ता का उपयोग करना चाहिए।

#sc #week2

मैंने सिंपल सी वाइल्ड सब्जी बनाई है जब किसी को एसिडिटी की प्रॉब्लम हो या कुछ तीखा खाने के लिए मना किया हो तो यह वाली सब्जी खाना स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा है।