अंकुरित चने!! एक स्वास्थ्यवर्धक पौष्टिक नाश्ता !!! भीगे फूले चनों को गीले मोटे कपड़े मे लपेट कर दस बारह घंटे रख कर अंकुरण करे गर्म मौसम मे अंकुरण मे समय कम लगता है जबकि जाड़े के मौसम मे ज्यादा समय लगता है

अंकुरित चने ,टमाटर ,प्याज ,हरीमिर्च काजू व सूजी से देशी घी मे बनाये चटपटे निराले सैन्डविचेज मलाईमार के !! सबसे पहले तवे पर देशी घी गर्मकर के कटा प्याज हरी मिर्च डाल कर चला फिरा कर अँकुरित चने डाल कर चलाफिरा कर हल्का भूनेभुनी हुई सामग्री किनारे करके बीच मे कटे टमाटर डाले चला फिरा कर टूटे काजू डाल कर फिर से चला फिरा कर सब किनारे करेऔर बीच मे अगर घी खत्म हो दया हो तो थोड़ा घी डाल कर उतनी ही सूजी डाल कर( मैने दोनो चींजो चींजे एक एक। चम्मच मिलाई है ) हल्का भून कर दो चम्मच मलाई मिला कर पहले सूजी मे मिलाये फिर सबमे मिला कर भून कर ब्रेड मे रख कर सैन्डविचेज बनायेसैन्डविच बनाते समय ब्रेड को हल्का सेकने के बाद घी लगा कर सेके इससे कम घी मे करारे सैन्डविचेस बनेंगेताज़ी ब्रेड के बीचोंबीच सामग्री रख कर किनारों से मोड़ कर कुछ अलग अन्दाज मे सैन्डविचेज बनाये ताज़ी ब्रेड आसानी से मुँड़ जायेगी जब कि फ्रिज की रखी टूट जायेगीइरा जौहरी

#HLR#AWC #AP4आज की मेरी सलाद बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक है और स्वादिष्ट भी बनी है इसमें खीरा टमाटर प्याज़ और अंकुरित चने का समावेश है

अंकुरित मूंग दाल के कबाबआज सुबह के नाश्ते में जब पापा के लिये रोज की तरह अंकुरित मूँगदाल की प्लेट सजाई तब पापा बोले मै आज यह नहीं खाऊँगा कुछ अलग बना कर दो ।हमनें भी दिमाग के घोड़े दौड़ाये और सजी प्लेट से अंकुरित मूंग टमाटर हरीमिर्च व किशमिश ले कर पीस कर कबाब बना दिये ।जो किशमिश की हल्की मिठास लिये हुये बहुत ही स्वादिष्ट बने ।साथ ही नया प्रयोग भी हो गया ।इराजौहरी

स्वाद और सेहत से भरपूर अंकुरित देशी चनेअंकुरित चने

#TRW #cookpadhindi #टमाटरअंकुरित सलाद एक पौष्टिक सलाद है। इसी आप आसानी से कभी भी बना सकते हैं। सुबह या शाम के नाश्ते में रात के स्टार्टर के रूप में भी खाया जा सकता है। इसमें बीविटामिन ,पोटेशियम ,मैग्नीशियम ,फास्फोरस जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

#अंकुरित आहार ये सभी के लिए फायेदमंद।।

अंकुरित चने बहुत टेस्टी ओर फायदे करते हैं

#अंकुरित अनाजसेहत से भरपूर पौष्टिक सलाद

#sep#pyazसलाद में प्याज़ का प्रयोग बड़ी मात्रा में किया जाता है. प्याज़ सेहत के लिए लाभदायक होता है. आज मैंने अंकुरित मूंग के साथ इसकी सलाद तैयार की है.

#leftभींगे हुए थोड़े अंकुरित हरी मूंग बचे थे मैंने उससे सलाद बनाए,जो हेल्थी होने के साथ ही टेस्टी भी है !

#LEFTसुबह के नाश्ते से बचें अंकुरित चने को मैं रात की सब्जी में इस्तेमाल करूंगी जिससे खराब ना हो और उपयोग में आ जाए बिना किसी मसालों के स्वादिष्ट सब्जी

#box#b#ebook2021#week8#AsahiKaseiIndiaये अंकुरित मूंग की सलाद है। मुझे सारे अंकुरित अनाज पसंद है इसलिए मेरे यहां सलाद बनती रहती है

#अंकुरित आहारअंकुरित मूंग के साथ पत्ता गोभी भर कर बनाई बहुत ही टेस्टी ,हेल्दी रेसिपि ।

#अंकुरित आहारप्रोटीन युक्त आहार के साथ ग्वार फली की सब्जी बहुत ही टेस्टी ,हेल्द से परिपूर्ण है ।

#box #bये एक मिडल इस्ट रेसिपी है इसे वैसे तो काबुली चने से बनाया जाता है मैने इसे अंकुरित मूंग दाल से बनाया है इसे पौष्टिक बनाने के लिऐ मैने इसमें पालक भी डाला है और इसे तलने की जगह बैक करके बनाया है.. इसे हमस और सलाद के साथ खाया जाता है आए देखे इसे मैंने कैसे बनाया है

#BFसुबह की शुरुआत अगर स्वादिष्ट और पौष्टिक नाश्ते के साथ हो तो पूरा दिन शानदार गुजरता है। आज मैंने बनाए हैं अंकुरित मूंग के सब्जियों से भरपूर अप्पे। जिसमें आपको स्वाद तो भरपूर मिलेगा ही साथ ही सेहत के साथ भी कोई समझौता नहीं करना पड़ेगा।

आज हम।सभी को बेहद ही सेहतमंद रहने की आवश्यकता है । अंकुरित चना, मूंग व आलू प्रोटीन, फाइबर ,कार्बोहाईड्रेट से भरपूर होते हैं, अत: इम्यूनिटि बढ़ाने का आसानी से उपलब्ध एक घरेलु उपाय है, इसलिए आप सबसे निवेदन है कि आप सब इसका सेवन अवश्य किया कीजिए ।#Immunity.

#ebook2021#week11अंकुरित मूंग और प्याज़ टमाटर के साथ बना सैंडविच आप टी टाइम बनाकर बच्चों और बड़ों को हेल्दी स्नैक्स खिलायें।

#POM#bfrअंकुरित चना के साथ कुछ सलाद मिला कर खाना बेहद स्वादिष्ट चटपटा ओर हेल्थी होता है।

#GA4#Week6ये फ़्रुटस चाट आप कभी भी बना सकते हो सुबह को नास्ते में ....रोटी सब्ज़ी के साथ..ये जल्दी बस काट के बना लें अंकुरित चने और हरी मुंगदाल डाल दें और डिनर या लॉन्च के साथ साइड डीस में लें ।

#DIWआज की मेरी रेसिपी अंकुरित मूंग की सलाद की है इसमें इम्यूनिटी बढ़ाने की क्षमता होती है

#अंकुरित आहारछोटी छोटी भूख को मिटानेऔर कुछ हल्का पौष्टिक खाने के लिए अंकुरित चना भेल एक अच्छा विकल्प है

#अंकुरित आहारबिना अंडे के पालक अामलेट अंकुरित मूग चने के साथ जो बच्चो को बहुत पंसद आता है ।

अंकुरित चना टेस्टी टेस्टी #family #lock

#प्रोटीन#पोस्ट5अंकुरित मूंग के गुलाब जामुन कस्टर्ड के साथ

अंकुरित सलाद साबुत मूंग दाल को अंकुरित करके बनाया जाता है। यह पाचन शक्ति को बढ़ाने में सहायक होता है और खास तौर पर इन दलों में विटामिन प्रोटीन और अमीनो एसिड की मात्रा भरपूर होती है। घर पर मूंग दाल को आसानी से अंकुरित किया जा सकता है। यह बहुत जल्दी बन जाता है और खाने में भी बहुत स्वादिष्ट लगता है ।अधिकतर सभी इसमें सब्जियां डालकर बनाते हैं ।मैंने उसमें फल डालकर बनाया है ।आप सभी जरूर ट्राई कीजिएगा। सभी को बहुत पसंद आएगा ।चलिए सलाद की तैयारी करते हैं। यह मेरी मम्मी की बताई गई रेसिपी है। #ebook2021 #week1

#अंकुरित

#mys#d काले चने दोस्तों सेहत से भरा हुआ होता है अंकुरित चना ,मूंग और इसमें प्याज़ टमाटर खीरा, हरी मिर्च ,निम्बू ,नमक डालकर स्वादिष्ट बनाएं और रोज़ सुबह के नाश्ते में ज़रूर शामिल करे यह पेट के लिए भी बहुत अच्छा है

#ebook2021#week8अंकुरित अनाज खाने के बहुत सारे फायदे हैं,इसे आप कच्चा या हल्का स्टिम करके भी खा सकते हैं, हमारे यहां अंकुरित मूंग की घुघरी सभी बहुत ही पसंद करते हैं।