#hara10 मिनट में बनाये वेजिटेबल स्टिर फ्राई।

#jan #w2सर्दियों में बहुत ही कलरफुल और ताज़ी ताज़ी सब्ज़ियां आती है ,जो कम मसाले के साथ भी बनाई जाए फिर भी बहुत ही स्वादिष्ट लगती है और स्वास्थ के लिए भी बहुत लाभदायक होती है,मैंने इसको बहुत ही कम ऑयल में बनाया है आप कम या ज्यादा अपने हिसाब से कर सकते है,साथ ही और भी मनपसंद सब्ज़ियां डाल सकते है जैसे,कॉर्न,ब्रोकोली आदि

#Subzसब्जियों को मिक्स कर उसे स्टिर फ्राई करना रात के खाने के लिए एक बहुत आसान और पौष्टिक विकल्प है। मेरी रेसिपी हेल्दी होने के साथ-साथ स्वादिष्ट भी है।इसे बनाने की प्रक्रिया बहुत सरल है। कम समय में बना सकते हैं।

इट'स टेस्टी क्विक और इजी रेसिपी

#Red#Grand#Post2बीटरूट स्टिर फ्राई एक सिम्पल डिश है जिसमे लहसुन ओर सांभर मसाले के फ्लेवर के साथ बनाई है बीटरूट का क्रंची ओर स्वीट टेस्ट ओर खोपरे का साथ स्वाद बढ़ाता है

#GoldenApron23 #W12#बोकचॉय #स्टिर-#फ्राईबोकचॉय पत्तागोभी परिवार की एक सब्जी है यह सब्जी आमतौर पर तली हुई परोसी जाती है,बोक चोय, जिसे पाक चोई या पोक चोई के नाम से भी जाना जाता है, एक चीनी गोभी है जो अपनी मोटी, पन्ना-हरी पत्तियों और सफेद, मांसल डंठलों के लिए बेशकीमती है। वास्तव में, इसके कैंटोनीज़ नाम का अंग्रेजी अनुवाद "छोटी सफेद सब्जी" है। बोक चॉय एक कठोर हरा पौधा है जो ठंडे तापमान का सामना कर सकता है, जिससे यह ठंडी जलवायु में बागवानों के लिए पसंदीदा शुरुआती मौसम का पौधा बन जाता है। यह पूरे दक्षिणी चीन और दक्षिण पूर्व एशिया में आम है।

चीनी गोभी और गाजर का स्टिर फ्राई एक क्रंची और स्वादिष्ट व्यंजन है जो विटामिन ऐ का बहुत अच्छा स्त्रोत है । इसे रोटी के साथ प्रमुख या अन्य व्यंजन के रूप में लिया जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (115g):कैलोरीज: 86.5kcal(% डेली वैल्यू 4.3)प्रोटीन: 1.0g (% डेली वैल्यू 2.0)वसा: 7.7g (%डेली वैल्यू 9.9)कार्बोहाइड्रेट्स: 4.6g (% डेली वैल्यू 1.7)फाइबर: 0.9g (%डेली वैल्यू 3.4)विटामिन ऐ: 793.5mcg (%डेली वैल्यू 88.2)

#cwagयह पनीर के रोल है जो आप किसी भी पार्टी में बना सकते हैं मेन कोर्स के लिए यूज कर सकते हैं बहुत ही लाजवाब और टेस्टी बनती है सरल रेसिपी जब चाहे बनाएं और खाएं सब को खिलाएं अब बाजार से रोल मंगाने की जरूरत नहीं

#Winter2 : #Weekend2#मूलीसब्जीयदि मूली को उबालने के स्थान पर भाप में पकाकर व स्टिर फ्राई किया जाए तो सभी पौष्टिक तत्व नष्ट होने से बचाव किया जा सकता है । राजस्थानी बोल चाल में इसे मूली के कप्पे कहा जाता है जिसे बिना मूली के पत्ते से बनाया जाता है इसकी सबसे बड़ी खासियत यह है कि इसे हम एक बार बनाकर फ्रिज में एक सप्ताह तक स्टोर कर सकते हैं और यदि मूली को स्टीम करने के बाद इसी तरह ज्यादा तेल में अचारी मसाले मिलाकर मंदी ऑच पर भूने तो इंस्टेंट अचार भी तैयार कर फ्रिज में स्टोर कर सकते हैं।

#WS#Week 6#विंटर SERIES#पनीर लबाबदारपनीर लबाबदार का नाम सुनते ही मुंह में पानी आ जाने वाला व्यंजन है जिसे पौष्टिक और नरम पनीर के टुकड़ों को मसालेदार टमाटर प्याज़ और काजू ग्रेवी में मिलकर बनाया जाता है यह एक उत्तर भारतीय व्यंजन है यह मुख्य रूप से रोटी नान या जीरा चावल के साथ परोसा जाता है

पनीर फ्राई को बनाना कोई मुश्किल काम नहीं बस कुछ थोड़ी सामग्री चाहिए और कुछ मिनट के अंदर तैयार है परोसने के लिए। इसे आप बच्चों के टिफिन पर भी बांध सकती है और यह हेल्दी रेसिपी है। एक बार बच्चों को बनाकर खिलाएं फिर देखिए बच्चे

भी इजी और क्विक रेसिपी है

#पनीरपनीर स्टर फ्राईयह बहोत ही लज़ीज़ रेसिपी है जिसमे पनीर के साथ सब्ज़ियों का इस्तेमाल किया गया है।आप इसे स्टार्टर के तौर पर सर्वे कर सकते हैं या फिर इसे नान, कुलचा, रोटी के साथ सर्वे कीजिये। यह आपको जरूर पसंद आएगा

#Sh #com#Week4 मैं मटन स्टर फ्राई के साथ कोकोनट राइस बनाई हूं, जो हमारे परिवार में डिनर के लिए सभी बहुत पसंद करते हैं, मेरे बच्चों को भी बहुत पसंद है, उन लोगों का चॉइस से मैं हमेशा बनाती हूँ......

#टिफ़िन बॉक्स रेसिपीजपराठा चाहे प्लेन हो या भरवा दोनों ही रूप में टिफिन के लिए स्वादिष्ट और सेहतमंद रेसिपी हैं..... पनीर पराठा एक प्रोटीन युक्त्त टिफिन रेसिपी .....बच्चे और बड़ो के लिए ..

पनीर इस माय फेवरेट.

#goldenapron3#week13ये सब्जी खाने मे बोहोत ही dilicious लाजवाब लगती है 😋👌पराठो के साथ नान के साथ सर्व कर सकते है.

समोसा हम सब की पसंद की डिश है में भी समोसा बना रही थी लेकिन सडनली एक ख्याल आया की कुछ अलग किया जाये तो झटपट से डिज़ाइन बदल कर और भी अट्रैक्टिव बनाया और हेल्थी बनाने के लिए मेदे की जगह गेहू के आटे का यूज़ किया सो टेस्ट और हेल्थ एक साथ ..सो सब टेस्ट करने के लिए टूट पेड़े ...सो आप भी ट्राय करिये

#cwar पनीर मंचूरियन झटपट बनने वाली एक स्टार्टर और स्नैक्स की रेसिपी है।

यह एक खस्ता और लहसुनी स्वाद वाला व्यंजन है जो आहार फाइबर, सी, के और फ़ोलेट प्रदान करता है और विटामिन ऐ, का समृद्ध स्त्रोत है। इसकी कड़क बनावट और तीखा स्वाद है। इसे मुख्य व्यंजन के साथ साइड डिश के तौर पर परोसा जा सकता है ।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (100g):कैलोरीज: 63.9kcal (%डेली वैल्यू 3.2)प्रोटीन: 3.1g (%डेली वैल्यू 6.2)वसा: 1.3g (%डेली वैल्यू 1.7)कार्बोहाइड्रेट्स: 11.5g (%डेली वैल्यू 4.2)आहार फाइबर: 3.8g (%डेली वैल्यू 13.4)विटामिन ऐ: 202.0mcg (%डेली वैल्यू 22.4)विटामिन सी: 15.2mg (%डेली वैल्यू 16.9)विटामिन के: 15.6mcg (%डेली वैल्यू 13.0)फोलेट: 55.0mcg (%डेली वैल्यू 13.8)

#HP#week1#paneer यह क्रीमी पनीर करी बहुत ही स्वादिष्ट बनता है, मटर के साथ बनाने में, इसे आप रोटी, नान या चावल किसी के साथ भी खाएंगे बहुत ही स्वादिष्ट लगता है… दूध से बने पनीर में ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन K2 होता है, जो एक पोषक तत्व हैपनीर में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है और यह कैल्शियम का एक बेहतरीन स्रोत है…

## boxweek19पनीर चिली एक इंडो चाइनीज डिश है। जिसे सभी उम्र के लौंग खाना पसंद करते है। पनीर चिली कि खास बात ये है कि ये फटाफट बनकर तैयार हो जाती है। आप पनीर को फ्रिज में काफी दिनों तक रख सकते हैं और अपनी इच्छनुसार कभी भी पनीर से कोई भी रेसिपी फटाफट बनाकर सर्व कर सकते हैं।

#GA4 #Week23आज मैंने पनीर की एक बहुत ही स्वादिष्ट दिश बनाई है। इसमें काफी प्रोटीन होता है। इसको बनाने में बहुत ही कम समय लगता है और इसको आप कभी भी बना कर खा सकते है। कड़ाही पनीर को हम रोटी , पराठा और नान के साथ सर्व कर सकते है। आओ भी इसको बना कर जरूर खाए।

#हेल्थी जूनियर वैरी इजी और क्विक रेसिपी फॉर किड्स छोटी छोटी भूख

पालक पनीर बिना प्याज़ और लहसुन के भी बनाई जाती हैइस में आयरन भरपूर मात्रा पाया जाता है

#Sep #AL ( हरी मिर्च/हरी धनिया)ये रेसिपी झटपट बनने वाली रेसिपी है जिसको आप मेन कोर्स या स्टार्टर की तरह खा सकते हैं।

#Goldenapron3#week2#post1यह बहुत ही सिंपल झटपट बनने वाली रेसिपी है बिना टमाटर के जिसे आप किसी भी मेन कोर्स के साथ सर्व कर सकते है।

#mys #d#Week4#Chicken... चिकन फ्राई रेसिपी झटपट बनने वाली रेसिपी है, इसे बच्चे और बड़े सभी को पसंद आती है....

#पोस्ट14#खाना#बुक#पनीर पसंदापनीर पसंदा स्वादिष्ट और रिच सब्जी है, जिसे तले हुए पनीर के टुकड़ों से बनाया जाता है जो सूखे मेवों से भरा होता है और फिर एक खुशबूदार मलाईदार ग्रेवी में परोसा जाता है। पार्टी, खास अवसर पर बना सकते है ।

#मील2मेन कोर्सपोस्ट1