#grand#spicyPost-5

#हरासर्दियों के सीजन में बाजार में हरे मटर बहोत मात्रा में आते है। ये सवास्थ्य के लिए भी बहोत अच्छे होते है। आज हम जो सूप बनायेगे वो हाई फाइबर और लॉ कोलेस्ट्रॉल बनेगा। तो आओ देखे सूप कैसे बनता है।

#देसी#बुक#पोस्ट18#teamtree#onerecipeonetreeनिमोना को सर्दियों के मौसम में उत्तर प्रदेश में दाल के तौर पे काफी पसंद किया जाता है।

#Grand #Holi #post3

#ECWP

#पराठे

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#ws2

#ga24#Harematarहरी मटर में फाइबर और विटामिन अधिक होते हैं, वसा कम होती है और कोलेस्ट्रॉल नहीं होता। हरी मटर शाकाहारी प्रोटीन का एक बहुत अच्छा स्रोत हैं। हालाँकि आप जमे हुए मटर के पैकेट से आसानी से यह हरी मटर का सूप बना सकते हैं, लेकिन मैं आपसे आग्रह करती हूं कि अगर मटर का मौसम हो तो ताज़ी मटर का इस्तेमाल करें। इस हरी मटर के सूप में ताज़ी मटर से जो स्वाद और रंगआटाहै, उसकी तुलना जमे हुए मटर से नहीं की जा सकती।इस सूप को आलू, ताज़ा बादाम दूध, भुने हुए प्याज, लहसुन का इस्तेमाल करके बनाया है। एक मलाईदार, हल्का और स्वादिष्ट सूप है।ग्लूटेन मुक्त और इतनी स्वादिष्ट है कि आप इसे पूरी सर्दी बनाते रहेंगे।

मटर मसाला जोकि बिना ऑयल के बनाया गया है इस में हाई प्रोटीन और फाइबर होता है

यह एक साइड डिश है जिसे कद्दूकस की हुई मूली, दही और हरे धनिए से तैयार किया जाता है। इसे एक साइड डिश की तरह चावल, परांठे और प्रमुख व्यंजन के साथ परोसा जा सकता है। यह रायता विटामिन सी का बहुत अच्छा स्त्रोत है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (90g):कैलोरीज: 65.2kcal (% डेली वैल्यू 3.3)प्रोटीन: 2.4g (% डेली वैल्यू 4.8)वसा: 5.0g (%डेली वैल्यू 6.4)कार्बोहाइड्रेट्स: 3.4g (% डेली वैल्यू 1.2)आहार फाइबर: 1.0g (% 3.7) विटामिन सी: 11.4mg (% 12.7)

मूंग दाल के साथ चौलाई आपको हरी चौलाई के विटामिन और मिनरल्र के साथ दाल से मिलने वाला प्रोटीन भी उपलब्ध कराती है। यह व्यंजन आहार फाइबर और फोलेट से समृद्ध और प्रोटीन, विटामिन ऐ, सी, नियासिन, आयरन और फॉस्फोरस का अच्छा स्त्रोत है । इसे आप चावल और रोटी के साथ परोस सकते हैं ।

जुकीनी/चप्पड़ कद्दू को गाजर के साथ मिलाकार एक रंगीन,आकर्षक और स्वादिष्ट पैनकेक बनाया जा सकता है । यह पैनकेक विटामिन ऐ का समृद्ध स्त्रोत है इसे सॉस या चटनी के साथ परोसा जा सकता है।पोषक तत्वों की मात्रा और % डेली वैल्यू प्रति सर्विंग (1 पीस):कैलोरीज: 67.8kcal (%डेली वैल्यू 3.4)प्रोटीन: 1.0g (%डेली वैल्यू 2.0)बसा: 1.9g (%डेली वैल्यू 2.4)कार्बोहाइड्रेट: 11.5g (%डेली वैल्यू 4.2)आहार फाइबर: 0.6g (%डेली वैल्यू 2.3)विटामिन ऐ: 234.1mcg (%डेली वैल्यू 26)

#RG2

#chatoriखमण ढोकला खट्टा मीठा स्नैक हैं पर इसे चटपटा बनाने के लिए मैंने उसे शेजवान सॉस और चीज़ के साथ बनाया है.

खमण बच्चों व बड़ो सभी का फेवरेट होता हैं।#family #yum

#goldenapron2#वीक15#दिवस#बुक

#FwF#post24

#56भोगपोस्ट 7

#goldenapron3#week1#बेसन#मम्मी

#56भोगपोस्ट-11झटपट बेसन का खमण ढोकला फटाफट बनने वाला , खाने में टेस्टी जो आपको बहुत ही पसंद आएगा और टेस्ट भी बाजार जैसा खट्ठा मिट्ठा.

#पराठें

#Sep #ALये रेसीपी साउथ गुजरात के सुरत मे बनायी जाती है| ये भरपुर स्वाद वाली रेसीपी है| ज्यादातर ये रेसीपी ठंड के मोसम मे बनाए जाती है| हरे लहसुन का स्वाद अलग ही बात होती है| ज्यादा मसाले का उपयोग नही किया है| बनाने में आसान है|

#W6#2022

#पराठे

#NP1मटर की कचौड़ी बहुत टेस्टि लगतीं हैं खाने में.ठंड भी जा रही हैं तो हरे मटर भी मिलने बंद हो जाएंगे ईसलिए मैनें मटर की कचौड़ी बनाई है. ये सच में एक अच्छा नाश्ता हैं. ईसे बच्चे बूढ़े सभी पसंद से खाते हैं.

#GA4 #week20 #Soup सर्दियों में तरह तरह के सूप पीए जाते हें । प्रोटीन युक्त दाल का शोरबा बहुत पौष्टिक और आसान है ।