புரோக்கோலி,ராஜ்மா  & வெஜ் புலாவ்

Jaleela Kamal
Jaleela Kamal @cook_16264544
Dubai

புரோக்கோலியில் விட்டமன் டி சத்து அதிகமாக உள்ளது, ராஜ்மாவில் கேன்சர் நோய் வராமல் தடுக்கும் ஆற்றல் உள்ளது.

புரோக்கோலி சாப்பிடுவதின் பயன்கள்: கேன்சர் நோய் வராமல் தடுக்கவும், கண்பார்வை அதிகரிக்கவும், எலும்புகள் வலுவடையவும் செய்கிறது.

மேலும் படிக்க
எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

தேவையான பொருட்கள்

  1. ராஜ்மா ‍ 150 கிராம் (புரோஜன்)
  2. பாசுமதி அரிசி ‍ 300 கிராம்
  3. சென்னா ‍ 50 கிராம் (வேகவைத்தது)
  4. வெங்காயம் ‍ 1
  5. இஞ்சி பூண்டு பேஸ்ட் ‍ 1 மேசை கரண்டி
  6. அரைக்க‌
  7. தக்காளி ‍ - 1
  8. கொத்துமல்லி புதினா இலை ‍ - சிறிது
  9. ரெட் சில்லி பவுடர் ‍ - 1தேக்கரண்டி (அ) சிவப்பு முழு மிளகாய் ‍ 2
  10. புரோக்கோலி ‍ 100 கிராம்
  11. கேரட் ‍, பீன்ஸ்,கார்ன், பீஸ் ‍ 100 கிராம்
  12. பச்சமிளகாய் ‍ 1
  13. கரம் மசாலா தூள் ‍- 1/4 தேக்கரண்டி
  14. மஞ்சள் தூள் ‍ - 1/4 தேக்கரண்டி
  15. சர்க்கரை ‍- 1/4 தேக்கரண்டி
  16. உப்பு தேவைக்கு

சமையல் குறிப்புகள்

  1. 1

    அரிசியை களைந்து ஊறவைக்கவும்.

    புரோக்கோலியை பூவாக பிரித்து கழுவி வைக்கவும்.

    தககாளி,கொத்துமல்லி, புதினா, மிளகாயை மிக்சியில் அரைத்து கொள்ளவும்.

    அடுப்பில் குக்கரை ஏற்றி காயவைத்து எண்ணையை ஊற்றி வெங்காயம்,இஞ்சி பூண்டு சேர்த்து நன்கு சிவற வதகக்வும்.

  2. 2

    பிறகு காய் கறிகளை மற்றும் ராஜ்மா (கிட்னி பீன்ஸ்) சென்னா சேர்த்து வதகக்வும்.
    அடுத்து சேர்க்கவேண்டிய தூள் வகைகள், மஞ்சள், கரம் மசாலா, உப்பு சர்க்கரையை சேர்த்து நன்கு வதக்கி அரைத்த விழுதை சேர்த்து சிறிது நேரம் சிறிய தீயில் வேக விடவும்.

  3. 3

    தண்ணீர் ஒரு கப் அரிசிக்கு ஓன்னறை கப் அளவு அளந்து ஊற்றி கொதிக்கவிட்டு அரிசியை வடித்து போட்டு நன்கு கொதிக்க விட்டு குக்கரை மூடி இரண்டு விசில் விட்டு இரக்கவும்.

  4. 4

    பிறகு ஆவி அடங்கியதும் நன்கு கிளறி வேறு பாத்திரத்தில் மாற்றவும்.

    மிக அருமையான சத்தான ராஜ்மா புலாவ் ரெடி.

ரியாக்ட்ஷன்ஸ்

எடிட் ரெசிபி
See report
ஷேர்

குக்ஸ்னாப்ஸ்

எப்படி வந்தது? குக்ஸ்னாப் பகிர்ந்து இந்த ரெசிபியை பரிந்துரை செய்யுங்கள்!

Grey hand-drawn cartoon of a camera and a frying pan with stars rising from the pan
Cook Today
Jaleela Kamal
Jaleela Kamal @cook_16264544
அன்று
Dubai
I am a Food Blogger and You tuber, Blog Name - samaiyal attakaakasam/ Youtube Name - samaiyal attkaasam, I have 30 years experience in my kitchen world, expert in baby food, kids delight, Arabic food, bachelor easy cooking and Traditional recipes. I am posting my recipes both Tamil and English which is http://cookbookjaleela.blogspot.ae http://samaiyalattakaasam.blogspot.ae
மேலும் படிக்க

Similar Recipes