டேட்ஸ் லட்டு | சுகர் ஃப்பீரீ | ஆரோக்கியமான இனிப்பு

#book

ஆரோக்கியமான நிரப்புதல் சிற்றுண்டி#FIHRCookPadContest

வீட்டிலுள்ள நட்ஸ்கொண்டு சத்தான லட்டை

மிகவும் மகிழ்ச்சியுடன் காஷ்மீரி பூலாவின் செய்முறையை பகிர்ந்து கொள்கிறேன். என் மிகவும் பிடித்த டிஷ் ஒன்று! அது நீண்ட காலமாக பட்டியலை செய்ய என் சொந்த வழியில் அதை முயற்சித்தேன் மற்றும் அது ஒரு பெரிய வெற்றி. காஷ்மீர் வால்நட்ஸிற்கு அறியப்படுகிறது மற்றும் எப்போதும் இந்த புலாவோவில் பயன்படுத்த விரும்பினேன், அதனால் இந்த செய்முறையில் ஒரு திருப்பமாக உள்ளது. நீங்கள் பயன்படுத்த விரும்பும் காய்கறிகள் / பழங்கள் / கொட்டைகள் மூலம் மாறுபடும் நீங்கள் பல வழிகளில் அதை மாற்ற முடியும்.

#npd1இனிப்பு விரும்புவோருக்கு, இது அருமையான ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகையாகும்...

பழங்கள் மற்றும் கொட்டைகள் மிகவும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு# morningBreakfast ஆரோக்கியமான

#எஞ்சியவைஎஞ்சியுள்ள டேட்ஸ் கொண்ட ஆரோக்கியமான பால் ஷேக் ஜாம்

#book #ஸ்னாக்ஸ்

கோதுமை மாவு கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான முயற்சி .. சில சர்க்கரை மற்றும் கொட்டைகள்.

#resolutions - இது நாம் ஆரோக்கியமான உணவு ஒன்று தான். மிகவும் ருசியான மற்றும் ஆரோக்கியமான.

#sandwichபீட்ரூட் மற்றும் பருப்புகளின் ஊட்டச்சத்துடனான இந்த கோதுமை ரொட்டி சாண்ட்விச் உங்கள் நாள் ஆரோக்கியமான ஆரம்பமாக இருக்கிறது.

அடா பிராதர்மன் அடா (அரிசி செதில்களாக) மற்றும் பால் தயாரிக்கப்படும் ஒரு இனிப்பு புட்டு உள்ளது. இது முக்கியமாக பண்டிகைகள் போது கடவுள் ஒரு பிரசாதம் தயார் மற்றும் அது அனைத்துபாயசத்தை மத்தியில் பிடித்த உள்ளது.(

ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்து ரெசிபி

இது உங்கள் நாள் தொடங்க ஒரு ஆரோக்கியமான காலை உணவு ஆகும்.

உலர்ந்த திராட்சை 100 கிராம்,அவல் 100,முந்திரி, பாதாம் 25கிராம் நெய்யில் வறுக்கவேண்டும். சீனி 200,கிராம் ஏலம் 7 தேங்காய் வறுத்தது 1கிண்ணம், எல்லாம் மிக்ஸியில் திரித்து மீண்டும் நெய் விட்டு பிடிக்கவும். குழந்தைகள் பெரியவர்கள் உண்ண சத்து லட்டு

ஆரோக்கியமான மற்றும் ஊட்டச்சத்து உணவு #millet

#npd2பழங்கள்

#DIWALI2021

பொங்கல் திருவிழாவிற்கு ஒரு சிறப்பு செய்முறை தயார்.

#npd1கருப்பு அரிசி மற்ற எல்லா அரிசிகளையும் விட அதிகமாக புரத சத்தும், நார் சத்தும், நோய்களைத் தடுக்கும் (immunity) சக்தியையும் கொண்டது. தாவர பெயர் -oryza chinensis . ஒரு காலத்தில் சீனாவில் ராஜா குடும்பத்தினர் தங்களைத்தவிர மீதியாரையும் அதை உண்ண விடவில்லை. இந்தியாவில் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயிரிடப்பட்டாலும், அதிகமாக உபயோகத்தில் இல்லை. இங்கே எனக்கு எளிதில் கிடைக்கிறது. விலை சிறிது அதிகம். பாதாம் இதயத்திற்கு நல்லது, கொலெஸ்ட்ராலை குறைக்கும் தன்மை வாய்ந்தது, கால்ஷியம், மேக்நீஷியம், வைட்டமின் E கூட பல நலம் தரும் சத்துக்கள் கொண்டது. கீர் மிகவும் சுலபமாக, குறைந்த நேரத்தில் செய்யலாம். சுவையும், சத்து நிறைந்த கருப்பு அரிசி பாதாம் கீர் பருகி நலம் பெருக. #kavuni

#ed2மிகவும் எளிமையான ரெசிபி வீட்டிலேயே செய்து சாப்பிடலாம் பண்டிகைகளுக்கு ஏத்த இனிப்பு

#GA4... இது என்னுடைய 150 வது ரெஸிபி.. குக் பாட் நண்பர்களுக்காக இந்த சுவையான கேரட் லட்டு... செய்வது மிக எளிது சுவையோ பிரமாதம்...

தென் தமிழகத்தில் அதிக அளவிலான வீட்டில் உடனடியாக செய்து விரும்பி உண்ணும் ஒரு இனிப்பு

குழந்தைகளுக்கு பிடித்த காரம் இல்லாத பழங்கள் மற்றும் உலர் பழங்கள் சேர்த்த ஒரு சுவையான மதிய உணவு#ilovecooking#kids3

#bookகாஷ்மீரின் பல நூற்றாண்டு பாரம்பரியத்தின் ஒரு அங்கம் இது! ஆம் கடந்த 5-6 நூற்றாண்டுகளாக அவர்களின் அனைத்து பாரம்பரிய, மற்றும் சுப நிகழ்வுகளில் தவறாது இடம்பிடிக்கும் ஒரு இனிப்பு வகை. பருப்பு வகைகள், உலர் பழங்கள், பனீர் போன்றவை சேர்த்து செய்வதால இது ஒரு சத்துக்களின் கருவூலம் எனலாம்! இதோ அதன் செய்முறை...

#dussehraபுரான் பாலி அனைவருக்கும் பிடித்த இனிப்பு! ஆனால் அனைவருக்கும் இந்த ஆரோக்கியமான அனுபவத்தை எப்படிப் பெறுவது? நான் வெறுமனே கோதுமை மாவுடன் மைதா மார்க்கை மாற்றினேன் மற்றும் புரான் கலவையில் நிறைய உலர்ந்த பழங்களைப் பயன்படுத்தினேன். மேலும் சர்க்கரை பயன்படுத்தப்படுகிறது அதற்கு பதிலாக இனிப்பு ஐயன் பணக்கார மூலத்தை இது வெல்லம் மூலம் வழங்கப்படுகிறது. இது எனது ஆரோக்கியமான திருப்பங்களுடன் கூடிய பாரம்பரிய புரான் பாலி ரெசிபி! நீங்கள் முயற்சி செய்தால் உங்கள் குங்குமப்பூவை என்னுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள்.சந்தோஷமாக சமையல்!

பராத்தா மற்றும் சாப்பாட்டிற்காக தமிழ்நாட்டில் உள்ள சிறிய ஹோட்டல்களிலும், உணவகங்களிலும் பணியாற்றும் நடுத்தர நீர்ப்பாசனம். அது பரோட்டா ஒரு துண்டு முக்குவதில்லை மற்றும் பரலோக சுவை அனுபவிக்க.

புதிய சாபோட்டாவின் பால் மற்றும் சுவை நன்மைகளுடன் வழக்கமான சீசருக்கு மாறுபாடு. இது ஒரு எளிய இன்னும் சுவையான இனிப்பு தான்.

#ricகருப்பு அரிசி மற்ற எல்லா அரிசிகளையும் விட அதிகமாக புரத சத்தும், நார் சத்தும், நோய்களைத் தடுக்கும் (immunity) சக்தியையும் கொண்டது. ஒரு காலத்தில் சீனாவில் ராஜா குடும்பத்தினர் தங்களைத்தவிர மீதியாரையும் அதை உண்ண விடவில்லை. இந்தியாவில் நூற்றுக்கணக்கான ஆண்டுகளாகப் பயிரிடப்பட்டாலும், அதிகமாக உபயோகத்தில் இல்லை. இங்கே எனக்கு எளிதில் கிடைக்கிறது. விலை சிறிது அதிகம். பாதாம் இதயத்திற்கு நல்லது, கொலெஸ்ட்ராலை குறைக்கும் தன்மை வாய்ந்தது, கால்ஷியம், மேக்நீஷியம், வைட்டமின் E கூட பல நலம் தரும் சத்துக்கள் கொண்டது., குறைந்த நேரத்தில் செய்யலாம். குக்கரில் வேகவைத்து, பின் பாதாம் பாலில் சேர்த்து கொதிக்க வைத்து, நாட்டு சக்கரை, உலர்ந்த திராட்சை, முந்திரி சேர்த்தேன், ஏலக்காய் பொடி, குங்குமப்பூ சேர்த்தேன்.. #kavuni