طعم خرما و گردو و موز 😋 خیلی بهم میاد خداییاین نوشیدنی هم سربلند شد در ترکیبات خوشمزهو حالا وقتش شد دستورش و براتون بذارم

#پنکیک_رژیمی#پنکیک_کاکائویی_رژیمی#پنکیکباتشکر از دوست عزیزم مریم جون ❤️مریم جون تولدت مبارک ایشالا هر جا هستی دلت شاد و لبت خندون و تنت سالم باشه گلم 😍😘❤️💕🎉🎉🎂🎂@Maryambano36

معمولا جمعه‌ها خیلی دلگیره ولی دیروز برای من خیلی دلگیرتر بود. از طرفی روز پنج شنبه که برق رفت این برق رفتن باعث شد که هم تلویزیون هم ماهواره هم دستگاه دوربین مداربسته و هم آیفون خونه بسوزه🥺 با اینکه محافظ سر راهشون بود ولی متأسفانه همشون سوختن🥲 خلاصه همه این ناراحتی‌ها دست به دست هم داد سطح سروتونین بدنم نامتعادل بشه و میل به شیرینی و کربوهیدارت بهم غلبه کنه🤪😁 🙆‍♀️ بلند شدم یه کیک درست کنم دیدم ای بابا بازم که برق نیس . نه همزن میتونم بردارم نه میکسر نه فر هیچی کلا محدود بودم🥲.یکم دست دست کردم تا نزدیکای تایم اومدن برق .لااقل بتونم یه اسپرسو کنارش بذارم به خاطر همین این پنکیک رژیمی رو با حداقل امکانات و در سریعتر زمان ممکن درست کردم. و با همسرجان خوردیم. یکم حالمون عوض شد ولی دردی از دردمون کم نشد۰😬🤷‍♀️#پنکیک#رژیمی

#سرآشپز_طلایی

#سرآشپز_طلایی

این پنکیک رو با شلیل یا هلو یاهرمیوه ای میتونید درستش کنید. مواد رو چشمی ریختم سعی میکنم اندازه ها رو دقیق بنویسم.

اگر بخواهی به هر چیزی که به تو گفته می‌شود واکنشی عاطفی نشان بدهی، به رنج بردن ادامه خواهی داد.قدرت حقیقی در عقب رفتن و مشاهده‌گر بودن است. قدرت در خودداری است. اگر اجازه بدهی کلماتِ دیگران تو را کنترل کند، هرچیز دیگری هم تو را زیر سلطه خواهد گرفت. نفس بکش و بگذار بگذرد.#پنکیک_رژیمی#پنکیک_با_آرد_جو_دوسر_پرک🌸دستوراز اینستاگرام🌸

#پنکیک#پنکیک_باقلوایی#پنکیک_باقلوایی_رژیمی#گلابی#میوه_شهریوریممنونم از دوست عزیز وخوبم@cook_27813727

رژیمی که توش هوس کیک نکنی رژیم نیست۰😁😁 (یعنی حتما یواشکی کیک خوردی ودیگه هوسشو نداری🤭🤭 )این کاپ کیک یه میان وعده مناسبه برای بین روز درکنار قهوه و شکلات تلخ . اگر رژیم دارید و به کافئین حساسیت ندارید برای چربی سوزی بیشتر حتماقهوه وشکلات تلخ رو توی برنامه تون بذارید .قهوه متابولیسم رو افزایش می‌ده و شکلات تلخ به کاهش هوس‌های غذایی کمک می‌کنه

یک پنکیک خوشمزهممنون از@matbakhe_leyla#طعم_تابستان#میوه_شهریوری#گلابی#کوک_اسنپ

می‌دونید که کوکی‌های آماده از آرد شکر و روغن درست شدن ولی من برای این کوکی به جای روغن از چربی گردو که برای بدن مفیده و به جای آرد سفید از آرد جو دوسر پرک که پروتئین و فیبر دارهو به جای شکر از خرما استفاده کردم که سرشار از آنتی اکسیدانه.👌🏻😍هم خوشمزه ست هم یک میان وعده رژیمیه. به جای هله هوله خوردن همیشه از این کوکیا توی کیفتون داشته باشید👌🏻😍 در ضمن من توی قابلمه درست کردم روی شعله خیلی کم به مدت ۱۵ دقیقه. شما می‌تونید توی فر هم درست کنید.

#کاپـکیک#رژیمیممنون از دوست نازنینم مریم جاان ❤️@Maryambano36

#کودکانه

اگر موقع رانندگی فقط از آینه،به عقب نگاه کنیمتصادف خواهیم کرد.اگر در زندگی هم،فقط به گذشته فکر کنیمادامه مسیرِ ناموفقی خواهیم داشت.هرازگاهی برای اینکه اشتباه نکنیمبایدبه گذشته نگاه کنیمولی مجبوری باید به جلو نگاه کنیم وگرنه حتما تصادف خواهیم کرد.زندگی آن جلوست باید به مسیرِ رو به رو نگاه کنیم ...#پنکیک_باقلوایی_رژیمیبا دستور دوست عزیز کوکپدی@matbakhe_leyla#‌کیک_خوشمزه#میوه_شهریوری#گلابی#جودوسر

کل این پنکیک رژیمی ۵۰۰ کالری و ۲۲ گرم پروتئین دارهبا تشکر از پرچین جان عزیز بابت رسپی این پنکیک خوشمزه و رژیمی♥️ @ashpazye_parchin

یه نان سالم با طعم میوه خیلی خاص و خوشمزه😍 متاسفانه آپدیت کوکپد برای من اصلا باز نمیشه دیگه اعصابم نمیکشه . برق هم که میره تا چند ساعت بعد نت جوابگو نیست این دستورو ۵ روز پیش درست کردم ولی نتونستم بااین وضعیت پست کنم😔#سوپر_آشپز#زردآلو#نان#رژیمی

اگر می خواهید یک وعده غذایی صبحانه سالم و پر انرژی مصرف کنید یا قبل از ورزش وعدهٔ سرشار از پروتئین و کربوهیدرات سالم مصرف کنید حتماً این کاپ کیک را بهتون پیشنهاد می کنم😍#سرآشپز_طلایی#رژیمی

#عصرانه #کیک #سرآشپز_طلایی #قهوه_ای #زرد

#قهوه_ای#هله_هوله#سرآشپز_طلایی

راحت ترین صبحانه ای که میشه درست کرد به نظرم همین پنکیکای موزی کوچولو باشنمزه شون که حرف نداره ، قندشون موز ، آردم که نداره و به جای تخم مرغ کامل سفیده میزنیم که کالریش کم بشه 😋

#سرآشپز_طلایی #قهوه_ای

قبلا همه توضیحات در مورد اوتمیل رو خدمتتون عرض کردم . این دفعه با یک روش جالب گریل شده این صبحانه ی باارزش غذایی بالا و درست کردم..اوتمیل غنی از فیبر، پروتئین و مواد مغذیه و به عنوان یک غذای سرشار از انرژی، برای شروع روز با انرژی بیشتر، مورد استفاده قرار می‌گیره. اوتمیل برایکنترل قند خون، پیشگیری از بیماری‌های قلبی ،سیری بلندمدتبهبود حافظه مفیده. اوتمیل به دلیل دارا بودن فیبر بالا، باعث افزایش تحرک روده و بهبود هضم و جذب مواد غذایی در بدن می‌شه که باعث کاهش وزن می‌شه.

بدون آرد، روغن ، شکر، همزن و فرکاملا رژیمی و پروتیینه 😍👌🏻

#سرآشپز_طلایی#قهوه_ای#ملیکا_پز