سلام دوستای خوبم🙋‍♀️😍 یه مطلب مهم میخواستم بگم برای کسانیکه میخوان رژیم بگیرن. این ترکیب اگر به مقدار بیشتری خورده بشه کالری بالاتری داره و چاق کننده ست.. پس مثلا اگر صبح تا ۳۰۰ کالری اجازه دارید مصرف کنید این گزینه خوبیه چون ۲۳۳ کالری داره.یه چیزی هم در مورد کالری بگم . بدن در طول روز به مقداری کالری نیاز داره تا فعالیت کنه حالا اگر این کالری بیشتر باشه و فعالیت کم باشه باعث چاقی میشه و برعکس اگر این کالری با آگاهی کم بشه باعث کاهش وزن می‌شه.برای اینکه کالری مورد نیاز بدن خودتون رو بدونید کافیه وزنتون رو در عدد ۳۰ ضرب کنید عددی که بدست میاد میشه مقدار کالری روزانه بدن شما.👌🏻👌🏻مثلا کسی که ۷۰ کیلو وزن داره باید در روز ۲۱۰۰ کالری مصرف کنه حالا اگر با دانش کافی بیاد ۱۵۰۰ کالری دریافت کنه یعنی روزی ۶۰۰ کالری کمتر، پس کاهش وزن پیدا می‌کنه. باز فک کنید اگه بیاد ورزش هم بکنه که کالری مصرفی بسوزونه چقدرررررر زودتر لاغر میشه😍😍😍👌🏻👌🏻👌🏻دوتا نکته مهم دیگر هم میخوام بگم توضیحات رو بخونید 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید ک ربطی ب آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط ب رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میزارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها #سالاد_میوه

#سرآشپز_طلاییاین صبحانه یا میان وعده سالم وخوشمزهایده این غذارو از تست فرانسوی گرفتماز اونجاییکه بهترین نونها ,نون سنگک و بربری هست خواستم غذا سالم تر و ایرانی تر بشه😍😋

ترکیب یه صبحانه پر پروتئین و پر کربوهیدرات برای بعد ورزشم بود که تقدیمش میکنم به ورزشکارای عزیز💪🏻 و همچنین مامانای خسته ،👩‍👧‍👦،(خانه داری خودش یه ورزشه 😇)

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید که ربطی به آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط به رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میذارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها#میوه_آرایی_هویج #سبزی_آرایی_هویج #تزیین_هویج

با تشکر از دوست خوب و هنرمندم.@kadbanoogaryبسیار غذای خوشمزه و عالی ایه.دوستان چند ماه پیش کتاب "کارما " از دوزانتا ماتا رو خوندم. در این کتاب ۱۲ قانون که قوانین کارما هست رو با توضیحات آورده. من خلاصشونو اینجا می‌نویسم شاید براتون مفید باشه.دوازده قانون کارما1- قانون بزرگ: هرچیزی به دنیا بدهیم، به خود ما بازمی گردد.2- قانون خلقت: زندگی به خودی خود اتفاق نمی افتد، ما باید آن را خلق کنیم.3- قانون تواضع: انسان باید چیزی را بپذیرد تا بتواند آن را تغییر دهد.4- قانون رشد: وقتی خود را تغییر می دهیم، زندگی ما نیز به تناسب آن تغییر می کند.5- قانون مسئولیت: ما خود باید مسئولیت هر آنچه در زندگیمان هست را، بپذیریم.6- قانون اتصال: گذشته، حال و آینده همه به هم متصل هستند.7- قانون تمرکز: ما نمیتوانیم در یک لحظه به دو چیز فکر کنیم.8- قانون بخشش و دیگرنوازی: رفتار ما باید با افکار و کارهایمان تطابق داشته باشد.9- قانون اکنون و اینجا: کسی نمی تواند در لحظه حال زندگی کند، در حالیکه نگاه به گذشته دارد.10- قانون تغییر: تاریخ خود را تکرار میکند تا ما از آن درست بگیریم و مسیر خود را تغییر دهیم.11- قانون صبر و پاداش: ارزشمندترین پاداش ها نیازمند پشتکار هستند.12- قانون اهمیتَ و الهام گرفتن: پاداش ها حاصل انرژی و تلاشی هستند که برای به دست آوردنشان صرف می کنیم.

آخر سالی در کنار خونه تکونی، گالری تکونی هم لازمه، شاید چیزی پیدا شد که یادتون رفته پست کنید😉❤️مرسی از دوست گل کوکپدی؛@mina_dmr#کوک_اسنپ#تهدیگ#تهدیگ_نان_سنگک

خیلی یهویی برای پدر عزیزم که غذای شیرین دوست دارن 😊#سرآشپز_طلایی #هویج #حاضری #گوشت_چرخکرده

خاطرات خیلی بیشتر از اون‌که تصوّرش رو بکنی سرسختن. درست به سرسختی قلب‌هایی که اون خاطرات رو تو خودشون نگه می‌دارن.#سرآشپز_طلایی#ته_انداز_بال_مرغ_رژیمی#ته_اندازمرغ#غذای_رژیمی#رژیمی

#سرآشپز_طلایی #غذای_فوری #غذای_رژیمی #کوکوشب تون بخیر دوستان. مدتی هست که رژیم گرفتم و ببخشید خیلی به کوکپد سر نمی زنم. کلا شیرینی و دسر و کیک که کنسل شده و تقریبا دایره غذایی هم محدود شده . این کوکو با سفیده تخم مرغ و روغن بسیار کم درست شده .البته سهم من فقط یه برش بود بدون سس

این خوراکی مقوی رو اکثرا برای برادرزاده ی عزیزم درست میکنم و دوسداره خیلی😍

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید که ربطی به آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط به رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میذارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها#سالاد #سالاد_عدس #عدس

از خدا که پنهون نیس، ازشما چ پنهون ، من تو رژیمم.رژیم هایی ‌که زیر نظردکتر داده میشن اصن گشنگی رو شامل نمیشن . و ازاین نظر، مشکلی وجود نداره .فقط اینکه ازادی نداری توی غذا درست کردن و دیگه انعطاف پذیر نیستی خیلی ازار دهنده س. مثلا بااینکه امروز مهمون داری یا لوبیا توخونه نداری ، باید لوبیا پلو بپزی. یا سوپ بپزی که کسی غیر خودت نمیخوره درنتیجه از خانواده جدا میشی‌ و باید ساز خودتو بزنی. ایناش ازاردهنده س. فقط هدفه که باعث انگیزه ت میشه. راستش ازموقعی که بچه بودم همیشه باید حواسم به غذاخوردنم میبود چون چاق میشدم. از زمانی که دگه بزرگ شدم وزنم بین ۷۰ تا ۷۵ بود و خوب بودم ،با قد ۱۶۷ سانتیمتر. همیشه ورزش و تغذیه مناسب رو رعایت میکردم.بعد از زایمان پسرم ورزش سخت شد چون حالم بد بود و توی کل حاملگیم کلا ۱۳ کیلو اضافه شدم. الان پسرم دوسال و ۳ ماه داره و من دوباره ۷۰ کیلو شده بودم و خیلی خوشحال بودم .تااینکه چند روزپیش رفتم رو ترازو دیدم شدم ۸۴ کیلو. نزدیک بود سکته کنم‌. دگه دوباره زدم توکار رژیم جدی و سخت گیرانه. ازامروز غذاهامو میزارم که انگیزه بشه برام .شاید افرادی مثل خودم هم پیداشن و با هم دوست شیم.😍#رژیم#تغذیه_سالم

سلام دوستای مهربونم 😍🙋‍♀️برای لاغر شدن هیچ وقت صبحانه رو حذف نکنید بلکه روز رو با خوردن پروتئین کافی شروع کنید.تخم مرغ آب پز گزینه بسیار راحت و خوبیه برای شروع رژیم سالم خوری و پروتیینه.‌در کنار اون از خوردن سبزیجات تازه غافل نشید.نیم ساعت قبل از هر وعده غذایی هم دمنوش لاغری پست قبلی رو نوش جان کنید .#مهربانی

خوشبختیهمیشه داشتنِ چیزی نیست.خوشبختی گاهی لذت عمیقاز نداشته‌هاست!«یک نوع رهایی» که شبیه به هیچ چیز نیست؛ و گاهی ساده و غیرقابل تصور است.#نون_پنیر#شام_سبک#شام_فوری#غذای_ساده#غذای_فوری#رژیمی

این غذا برای افرادی که رژیم لاغری دارن فوق العادست و خیلی خوشمزس#سرآشپز_طلایی#پروتئین_گیاهی#ژیمی

غذای که خیلی راحت با کمترین مواد میشه درستش کرد من هر موقع بخوام غذای سریع درست کنم به ذهنم میرسه اینو درست کنم هم خوشمزه و بصرفه و راحت

#سرآشپز_طلایی#غذای_رژیمیاگر همراه روغن کمی پخته شود غذای مناسبی برای رژیم خواهد بود💗و تقریبا کالری کمی دارد😉😊

غذای خوزستانی که معنیش میشه انگشت سوخته، ینی انقد خوشمزس ک داغ داغ میخوری (خوزستان گاها با دست غذا میخورن) (برام سواله ک مگه محروق معنیش سوخته نیست؟ محروگ چرا؟)من باید اسمشو بزارم محروگ لسان 🤪 چون با قاشق خوردم ولی داغ بود زبونم سوخت 🤣خوشمزس در حدی ک ممکنه هوس کنی درستش کنی دوباره 😌با دستور خوب دوست کوکپدی @kadbanoogary

#شام_ساده #شام_سبک #غذای_سبک #غذای_رژیمیسلام دوستان عزیز و جان . دو دوره رژیم که گرفتم یک لیوان حبوبات پخته بهترین شام مورد علاقه من بود که هنوزم می خورم .حبوبات دلخواه رو آب پز کنید و فریز کنید و سریع یه شام عالی بخورید

#غذای_رژیمی

به دستور دکتر رژیمم این دستور رو درست کردم.البته دکتر توصیه کردند که سیب زمینی هاش رو نخورم 😁ولی امان از شکم….

یک وعده غذای رژیمی خصوصا مناسب برای رژیم کتو#غذای_رژیمی#اسفناج

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید ک ربطی ب آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط ب رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میزارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها #برگ_چغندر

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید ک ربطی ب آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط ب رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میزارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها #کیک_نستعلیق

درصورت تمایل می‌تونید شیره خرما و وانیل اضافه کنید.این دستور رو از Jeremy Ethier یاد گرفتم.

شام دیر وقتمعمولا سعی میکنم توی خونه هم سبزیجات متنوع داشته باشم هم ناگت که همه خیلی دوست دارن .

#سرآشپز_طلایی#سوخاری

این رژیم رو خیلی وقت پیش ترجمه کردم، خیلی وقته توی پیش نویس ها مونده. کم کم منتشرش میکنم تا خالی شه پیش نویسهام.~~~~~~~~~~~رفع سوءتفاهم‌ها برای کسانی که آشنایی با کوکپد ندارند:عارضم خدمتتون که توی کوکپد اگه دستوری منتشر کنید ک ربطی ب آسپزی نداشته باشه، اون دستور توسط مدیرها حذف میشه. من برای اینکه دستورهای مربوط ب رژیم حذف نشه، کنارش یه آموزش مربوط به آشپزی هم میزارم. این آموزش و عکس مربوط بهش، هیچ ربطی به رژیم کانادایی نداره. 🙂تنتون سلامت~~~~~~~~~~~جوانه گندم با دستور دوست مهربونم پرچین جون @ashpazye_parchin#رژیم_کانادایی #رژیم_لاغری #لاغری_سریع #رژیم_کانادایی #ترجمه_رژیم_کانادایی #رژیم_کانادایی_با_مها#جوانه_گندم #گندم

#آشپزی_ساده#غذای_رژیمی#غذای_کم_کالریمن خودم عاشق طعمش شدم 😍 بسیار خوشمزه و کم کالری