مرغ راهمراه آبلیمو، پیاز-سیر-فلفل دلمه-هویج ونخودفرنگی وادویه ها وآب داخل قابلمه میریزیم واجازه میدهیم ۱ ساعت ونیم بپزد.

سپس مرغ ما آماده است. آنرا همراه نان جو، سس فلفل، انواع ترشی، نارنج ، نان خشکه جو میل کنید. بدون حتی ذره ای روغن یه غذای خوشمزه داشته باشید.

این غذا حدودا۵۰۰ کالری به بدن واردمیکند البته با میزانی که من وزن کردم. یعنی وزن مرغ ومخلفات!!