سالاد بروکلی🥦🥦🥦

Safura Dabiri @safura_dabiri
این سالاد رو میتونید بعنوان یک شام سبک استفاده کنید ،همه گروههای مواد غذایی رو شامل میشه ،کم کالری و سیر کننده است
سالاد بروکلی🥦🥦🥦
این سالاد رو میتونید بعنوان یک شام سبک استفاده کنید ،همه گروههای مواد غذایی رو شامل میشه ،کم کالری و سیر کننده است
مراحل تهیه
- 1
برای بلانچ کردن بروکلی ،آب و نمک رو میگذاریم بجوشه بروکلی را به اندازه دلخواه خرد کرده به آب در حال جوش اصافه کرده بعد از ۳ دقیقه با آب سرد آبکش میکنیم
- 2
کلیه مواد بالا بجز نان را با هم مخلوط کرده به میزان دلخواه نمک و آبلیمو و روغن زیتون اضافه میکنیم ،موقع سرو نان را اضافه کرده و مخلوط کنید که حالت کریسپیش رو حفظ کنه اگر نان ریز بود به همون شکل اضافه کنید ،من معمولا از نان با طعم سیر و سبزیجات در سالادها استفاده میکنم ،نوش جان
کوک اسنپها
این دستور را امتحان کردید؟ عکس بگیرید و اینجا به اشتراک بگذارید
دستورهای مشابه
-
سالاد بروکلی با سس ماست
این سالاد سرشار از آنتی اکسیدان ،خوشمزه و سیر کننده هست و میتونید بعنوان یک شام سبک اون رو میل کنید#غذای_سرد Safura Dabiri -
سالاد مرغ و قارچ کم کالری
#سالاد_مرغ_قارچ_کم_کالری و #غذای_رژیمیاین سالاد واقعا کم کالری و برای یک شام یا عصرونه واقعا سبک است. مامان امیر -
سالاد
این سالاد کاملا سیر کننده است و اگر مقداری نان کروتان هم موقع سرو بهش اضافه کنید میتونه یک وعده غذایی سبک و سالم باشه Safura Dabiri -
سالاد لوبیا چیتی نوع دوم
#غذای_فوری#سرآشپز_طلایی#خانه_تکانیاین سالاد خوشمزه رو بعنوان شام سبک هم میشه مصرف کرد البته اگر میزان لوبیا رو افزایش بدیم سیر کننده تره میشه اگر فرصت چندانی برای آماده کردن غذا ندارید اینغذا گزینه خوبیه میتونید بعنوان شام سبک یا پیش غذا یا حتی همراه غذا سرو کرد طعمش با خوراک لوبیا چیتی عالی میشه Lida Aali -
سالاد بروکلی
#سالاد_بروکلیاین سالاد زمستانی بسیار خوشرنگ و لعاب با سبزیجات رنگارنگ فصل، رو میتونید بنابر سلیقه خودتون چیدمان و دیزاین کنید Lida Aali -
سالاد بروکلی و سیب زمینی
این سالاد به دلیل داشتن گردو و سیب زمینی کاملا سیر کننده است و علاوه بر پیش غذا میتونه به عنوان یک شام ساده به تنهایی یا در کنار مرغ و ماهی سوخاری سرو بشه#طعم_تابستان#خشکبار#شوید_خشک#گردو Safura Dabiri -
سالاد اسفناج و هویج
این سالاد ترکیه ای بسیار خوشمزه و مقویه میتونید اون رو بعنوان پیش غذا و یا مزه در کنار سایر وعده های غذای استفاده کنید هرچند کاملا سیر کننده است و به نظر من یک وعده غذایی سبک و سالمه Safura Dabiri -
سالاد مدیترانه ای
این سالاد، یک پیش غذای ساده و یا یک شام سبک و بسیار خوش طعم هست که از مواد اولیه خیلی کمی درست میشه و یک غذای بسیار سریع و فوق العاده س😋 در کشور های مختلف مواد داخل این سالاد میتونه متفاوت باشه بعضی ها به جای خیارشور داخل این سالاد زیتون اضافه میکنند و عده ای به سالاد سس خردل میزنند یا داخلش پیاز بنفش اضافه میکنند و نحوه ی سرو سالاد هم بعضا متفاوت هستمن امروز این سالاد رو اینطور درست کردم سمانه -
سالاد مرغ
این سالاد بسیار خوشمزه و سیر کننده است هم میتونه یک وعده اصلی سبک باشه و هم به صورت ساندویچ سرد و یا کلاب و فینگر فود در پیک نیک و مهمانی سرو بشه ،امیدوارم درست کنید و از خوردنش لذت ببریدپیشبند_طلایی۲۳ Safura Dabiri -
سالاد ماکارونی
این سالاد در عین سادگی خیلی خوشمزه است هم به تنهایی بعنوان پیش غذا یا شام سبک قابل استفاده است هم بعنوان در کنار انواع غذاهای پروتئینی#طعم_تابستان#خشکبار#گردو Safura Dabiri -
سوفله بروکلی
یک غذای ساده و راحت و سریع که هم بعنوان یک وعده سبک و هم بعنوان دورچین در کنار سایر غذاها مانند سوخاریها میتونید سرو کنید Safura Dabiri -
سالاد جوانه گندم
یک سالاد خوشمزه و مفید که جایگزین شام هم می شود.چون جوانه گندم و ذرت کاملا سیر کننده هستند.#پیشبند_طلایی۲۳#GoldenApron23 نیره اعظم زنجانی -
-
-
بروکلی سرخ شده
یک وعده غذای سیر کننده مخصوص شام برای کسایی که رژیم دارن*بجای بروکلی میشه از گل کلم سفید هم استفاده کرد * modesa Kitchen -
سالاد نخود و ذرت و فلفل دلمه😋
این سالاد خوشمزه رو میتونید به عنوان یک وعده غذایی مصرف کنید چون بسیار کامل و سیر کننده ست.#سالاد_نخود#سالاد_ذرت#سالاد_فلفل_دلمه zahra rasi -
سالاد بروکلی ۳ (چالش کلم بروکلی🥦)
یک سالاد خوشمزه که برای کنار غذاهای گوشتی و سوخاری دلچسب است.ممنون از دوست گلم@safura_dabiri نیره اعظم زنجانی -
-
سالاد سیب زمینی خردلی
یک میان وعده یا شام ساده که با مواد در دسترس تهیه میشه و بصورت ساندویچ سرو میشه خیلی خوشمزه میشه حتما امتحان کنید#شام#سالاد Safura Dabiri -
سالاد انرژی بروکلی
سلام و عرض ادب خدمت دوستان گلموقتتون بخیرسالاد انرژی بروکلی یه میان وعده کاملهحتی به عنوان شام هم میشه استفاده کردمقدار مواد لازم بنا به ذائقه اشخاص کم و زیاد میشه amir hosein -
-
سالاد مرغ و لوبیا
این سالاد یک غذای کامل محسوب میشه که برای داشتن یک شام سبک و فوری ایده آل است.Rozita Asadian
-
سو بورکی
@zanjani#کوک_اسنپیک صبحانه متفاوت و خوشمزه از کشور ترکیه،میتونید اون رو بعنوان یک شام سبک هم میل کنید Safura Dabiri -
سالاد لبو و کلم بروکلی
این سالاد مناسب فصل پاییز و زمستان است و بسیار طعم متفاوت و جذابی داره😋🤩 Fatemeh -
سالاد نخود وکاهو
یکی از سالاد های سیر کننده رژیمی با سس خوشمزه و بی ضررکه میتونید برای شام سبک هم میل کنید. Maryam -
سالاد نخود و کلم
این سالاد بعنوان یه شام سیرکننده گزینه خوبیه.نخود یک منبع گیاهی خوب برای پروتئینه و در کنار سبزیجات یک وعده غذایی سالم رو تشکیل میدن.کالری این بشقاب بدون سس حدود ۲۵۰ کالریه و حدود ۱۲ گرم پروتئین داره. (بعد از اضافه کردن سس و روغن زیتون انرژی حدود ۳۵۰ کالری میشه) zohreh_healthyfood -
سالاد مخلوط با سس سیر
دوستان نازنینم، من مواد سس رو به اندازه ی یک سس خوری کوچک و برای حدودا 3 تا 4 نفر نوشتم اما از اونجایی که مقدار مواد اولیه سالاد رو به عهده ی خودتون گذاشتم فراموش نکنید اگر سالاد بیشتری درست کردید سس بیشتری هم باید درست کنید.و سعی کنید سس رو از روز قبل تهیه کنید تا طعم سیر خام درون سس، تند و اذیت کننده نباشه و سس کاملا جا افتاده باشه. در صورتی که زمان ندارید، میتونید از پودر سیر به جای سیر معمولی استفاده کنید سمانه -
سالاد خیار و ذرت🥗
سالاد خیار و ذرت یکی از انواع سالادهای سرد است که از ترکیب کاهو با خیار و ذرت تهیه میشود و روش تهیه آن بسیار آسان و فوری است. برای وعده شام یه گزینه مناسب است که در عین سادگی فوقالعاده سبک است.#غذای_سرد#سالاد#طعم_تابستان#چالش Ashpazi Ba Maryam -
سالاد بروکلی و سیب
دوستانی که اهل رژیم هستند این سالاد یک وعده غذایی کامله فقط در تهیه سس از مایونز فاکتوربگیرند.من برای تزئین از انار و جوانه گندم استفاده کردم که از مواد اصلی سالاد نیستند.#سرآشپز_طلایی bahar -
سالاد رژیمی
به مناسبت روز جهانی وگان 🌿سالادی که به خاطر داشتن لوبیا قرمز ، ترکیبی از ویتامین و پروتئینه و می تونه یک وعده شام سبک هم باشه .#وگان#سبزیجات#سرآشپز_طلایی#سالاد#غذای_رژیمی MOHTASHAM
دستورهای پیشنهادی بیشتر
https://cookpad.wasmer.app/ir/%D8%AF%D8%B3%D8%AA%D9%88%D8%B1%20%D8%BA%D8%B0%D8%A7/15800020
نظرات (43)