سیب زمینی حاوی مواد مغذی فراوان از جمله فیبر، ویتامین‌ها و موادمعدنی همچون ویتامین A وویتامین C است که تأثیر فراونی در تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش فشار خون دارد. همچنین سیب زمینی به‌دلیل داشتن کربوهیدرات فراوان برای رژیم غذایی ورزشکاران نیز بسیار مناسب است.سیب زمینی بیش از ۱۰۰۰۰ هزار سال پیش درآندسِ آمریکای جنوبی کشت می‌شد و اولین‌بار در ابتدای قرن ۱۶ میلادی توسط گروهی از جهانگردان اسپانیایی به اروپا آورده شد. در حال‌حاضر سیب‌زمینی یکی از محصولات پرطرفدار در ایالات متحده است و مردم به‌طور میانگین چیزی در حدود ۳۵ کیلوگرم سیب‌زمینی در سال مصرف می‌کنند. سیب‌زمینی را می‌توان یکی از مواد خوراکی شناخته‌شده در اکثر کشورهای جهان دانست.پژوهش‌ها نشان می‌دهد سیب‌ زمینی در درمان التهاب و کاهش تورم و رفع یبوست مفید است.یک سیب‌ زمینی متوسط در حدود ۱۶۴ کالری انرژی دارد و ۳۰ درصد از نیاز روزانه‌ی بدن به ویتامین B6 را برطرف می‌کند.خوردن سیب‌ زمینی پخته در زمستان موجب گرم‌ شدن و رسیدن موادغذایی مفید به بدن می‌شود.

یه غذای نونی ساده و خوشمزه و مقوی

#رمضان_ایرانی #غذای_فوری #افطاری

*﷽**خداوندا...*♥️✨خودم، عزیزانم و دوستانم را🍁قلبی پر از عشق،✨و محبتی که در نام خودت🍁متبرک گردیده است ببخشا ؛✨و همواره ما را🍁از محدوده زمان و مکان برهان،✨تا در پیوند مهر خداییت قرار🍁گیریم ، و روزمان را در آغوش✨پر از خیر و برکتت سپری کنیم.آمیـن....🙏سلام روزتون زیبا😍#پازل_کوکپد#سیب_زمینی#سریع_اماده#نعنا_پیاز_داغسیب زمینی هزار و یک غذا و کارایی

#جشنواره_نوروزی#مدال_الماس#سرآشپز_طلایی

پوره سیب زمینی

#زرد#غذای_نونیسلام دوستان عزیز من معمولا تو پوره تخم مرغ هم اضافه می کنم . ولی چون این پوره برای پسرم درست کردم از تخم مرغ استفاده نکردم و طبق دستور پزشکش درست کردم .

#سرآشپز_طلایی#شبمونده

#سرآشپز_طلایی

#من درآوردی😁

پوره سیب زمینی یک میان وعده ایده‌آل و پرطرفدار است، که حتی به عنوان غذای کودک نیز میتوان استفاده می‌شود. می‌توانید با روش‌هایی ساده از این پوره غذا‌های متنوعی تهیه کنید.

😊

#سراشپز_طلایی#گالری_تکونی

سلاام🏃🏻‍♀️این دستور هم اندازه ی مواد دقیقی نداره همه تقریبی😉لطفا دنبالم کنید🙃💜

#پیشبند_طلایی۲۳#GoldenApron23سلام دوستان عزیز شبتون بخیر 😍خوراک خوشمزه رو با پوره کدو سبز و با سیب زمینی درست کردم ، خوشمزه و نیم ساعته 👌خوراک من درآوردی و سریع و لذیذ 😋 حتماً امتحانش کنید 😉

عیده و همه وعده های ما به هم ریخته.همش یا شلکس هستیم یا عید دیدنی های پشت سر هم.امروز از سر حوصله ناهار درست کردم ولی دیر شد دیگهههههههه.ناهار هم شنیتسل گذاشتم با پوره.همش تو آشپزخونه هستی و تهش همه میگن شنیتسل بود دیگههههههههه.حالا الان بریم پوره درست کنیم. برای ۴ نفر با چاشنی غر.

Mash potato

پوره سیب زمینی

#سرآشپز_طلایی

غذای ساده و خوشمزه🤪

#پازل_کوکپد#پوره#سیب زمینی

#سرآشپز_طلایی#خانه_تکانییه غذای سریع ونیم ساعته برای وقتایی که نمیرسین آشپزی کنید،، تا سیب زمینی آبپزبشه شما پیازو خردکردین و سرخ میکنید به همین راحتی😅😋