برنجون رو از قبل خیس میکنیم
شوید های تازه رو با سیر خرد میکنیم
و باقالی ها رو پوستشون رو میگیریم و خرد میکنیم چهارپیمانه آب اندازه پیمانه

برنجون اضافه میکنیم رو شعله گاز میذاریم و شوید باقالی رو اضافه میکنیم نمکون رو اضافه میکنیم با شعله متوسط تا آب برنج کشیده شه و دم میذاریم به مدت ۲۰ دقیقه
روغن تن ماهیمون رو داخل تابه میریزیم و پیاز رو نگینی خرد میکنیم با روغن تن ماهی یکم تفت میدیم و بعد خود تن ماهی رو اضافه میکنیم یکم که تفت دادیم رب رو اضافه میکنیم و کمی نمک و فلفل و زردچوبه

اضافه میکنیم و بعد از پخت با برنجمون مخلوط میکنیم میتونید خود ماهی رو هم طعم دار کنید داخل هواپز یا فر اگه میخواید رژیمی باشه سرخش کنید