#dieta

farina di ceci, latte scremato, puoi usare anche latte vegetale, Sale, uova, olio di semi, spinaci, parmigiano reggiano

verza intera, trita tacchino, uovo, farina di ceci, Parmigiano

finocchi, Sale, olio evo, colmi di pangrattato, colmi pecorino romano grattugiato, colmi parmigiano reggiano grattugiato, Pepe nero macinato fresco, Curcuma secondo il gusto (una punta di cucchiaino)

valeriana, feta, gherigli di noce, mirtilli, aceto balsamico, olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe appena macinato

sedano rapa, specchio d'aglio, olio di oliva, sale, prezzemolo, cornetto di peperoncino

cavolo nero cotto, albumi, parmigiano, farina di riso senza glutine, cipollotto, d'aglio, sale, olio di oliva, datterini colorati, olio di oliva, sale

wraps ai cereali o piadine integrali, salmone affumicato, Lattughino, Peperone tagliato a striscioline sottili, Senape, Quark, Pepe nero appena macinato, Sale iodato

fagiolini, basilico, pinoli, ghiaccio tritato, Pepe nero appena macinato, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato

tortiglioni, grana grattugiato o tofu tritato, zucchina, peperoni piccoli, cipolla rossa tritata, Olio extravergine d’oliva, Pepe nero, Sale iodato

fagiolini lessati, pomodorini a spicchietti, olive nere denocciolate, uova sode, tonno ben scolato, valeriana, g lattughino, acciughe sott’olio, Aceto di mele, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero

pomodorini, tomini, limone, Origano, Salvia, Pepe nero, Sale iodato, Olio extravergine d’oliva

quark magro, mirtilli messi nel congelatore per 2-3 ore, mandorle, riso soffiato, Stevia

pomodorini, pagnotta di grano duro tagliato a fette, cipolla rossa, Cetriolo sottaceto, Basilico, Aceto di mele, Olio extravergine d’oliva, Pepe nero appena macinato, Sale iodato

pomodori ramati, quark magro, dadolata di peperoni rossi e gialli, Mentuccia, cetriolini tritati, Basilico, Prezzemolo, Peperoncino, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato

tagliata di pollo, quark magro, capperi ben lavati, Valeriana, Pepe appena macinato, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato

fusilli, piselli surgelati, cipolla rossa, pistacchio tritato grossolanamente, zucchina, pomodoro maturo e sodo, Prezzemolo, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero

paste sfoglie per lasagna, Ragù (lasciatelo semi liquido, se siete vegetariani usate il seitan macinato o un mix di verdure a piacere tritate), farina, latte senza lattosio scremato, Noce moscata, Sale iodato, Pepe nero

asparagi surgelati, patate, cipolla bianca, d’aglio, Brodo vegetale, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe bianco

gnocchi di patate, pesto alla genovese, piselli, bei pomodori sodi e maturi, d’aglio, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero

merluzzo, limone bio, Olio extravergine di oliva, Farina integrale, Prezzemolo, Sale iodato, Pepe appena macinato

penne rigate, funghi, cipolla media, paprika affumicata, Mix di pomodori e piccante secco in polvere, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero appena macinato

patate, funghi champignon, cipolla tritata, yogurt bianco magro, Marmellata di fichi, Mix di spezie, Prezzemolo, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero

riso paboiled, trancetto di salmone, scalogno, piselli surgelati, Prezzemolo, Olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe nero

Cous cous, melanzana, zucchine, d'olio EVO, d'aglio, Prezzemolo fresco, Menta, Sale e pepe, Ceci lessati o una scatola, Succo di 1/2 limone, Curry e sale

IMPASTO:, semola rimacinata, farina farro, crusca di grano, olio evo, sale, acqua tiepida, RIPIENO:, ricotta di pecora, La scorza grattugiata di 1 limone bio, Pepe, prosciutto cotto

farina 00 (farina integrale per la versione light), burro ammorbidito a temp.amb. (olio di mais per vers.light), zucchero a velo (Stevia per la versione light), sale, acqua ghiacciata, confezione di preparato di crema pasticcera, latte (250ml latte scremato per versione light), Frutta a piacere per decorazione

coniglio, Prezzemolo, d'aglio, Rosmarino, ginepro, Timo, Cannella, Noce moscata, Sale, Pepe nero, d'olio a vostra scelta, Aceto

asparagi, da caffè di vino bianco, da caffè di acqua, olio evo, cipolla piccola, grosso spicchio d’aglio, Sale e pepe, circa di filetti di pesce fresco o surgelato (io orata, branzino e merluzzo surgelati), Prezzemolo e limone, Cereali a piacere (io un mix di 5 cereali con riso rosso), Tabasco, spolverata di semi di chia (o preferiti)

Linguine integrali, Pomodorini ciliegino, Trancio di pesce spada, Olio di mais, d'aglio, Vino bianco, Sale, Pepe nero, Capperi, Prezzemolo tritato

albumi, farina di avena aromatizzata al waffle, cacao amaro, Colorante rosso, yogurt greco 0% grassi, quadratino di cioccolato fondente 90%, miele, farina di mandorle, miele, Acqua, cacao amaro