#fit

g lenticchie, Vanillina, g lievito, fecola di patate, Latte di mandorla(o altro latte vegetale), Zucchero di canna, Olio di semi, Crema spalmabile alle nocciole (vegana)

farina di riso, olio, latte di cocco, miele, lievito per dolci, sale, uova, vanillina, Scorza di limone grattugiata

noodles, melanzana lunga viola, pomodorini datterini, ricotta vaccina, grana grattugiato (facoltativo), sale, olio evo, pepe nero

ceci, carote medie, cipolla rossa o 2 cipollotti interi, cous cous, salsa di soia, pan grattato, olio, Pochissimo sale per condire verdure

patate medie, carota media, zucchina media, cipolla bianca, aglio, manciata semi di sesamo (o altri...facoltativo), uovo intero, olio evo, prese di sale fino, pepe, peperoncino 🌶, farina, colmi di parmigiano

800 calamari piccoli puliti, olio extravergine di oliva, prezzemolo, d'aglio, sale, pepe

fusilli al Ferretto, cipolla rossa, aglio o 1 grosso, basilico spezzettato, polpa di pomodoro 🍅, Verdure a scelta, sale, pepe, olio

valeriana, feta, gherigli di noce, mirtilli, aceto balsamico, olio extravergine d’oliva, Sale iodato, Pepe appena macinato

piselli freschi, carciofi freschi, asparagi, zucchine, cipollotti, pomodorini gialli (che io non avevo), fusilli (o altra pasta corta), sale, pepe, olio evo, basilico

avocado 🥑, cipolla bianca, lime (succo)

Pastella:, farina di ceci, acqua naturale ambiente, bicarbonato + 1 cucchiaino aceto di mele, broccoletto, pomodorini datterini, peperone rosso, peperone giallo, cipolla grossa rossa, zucchina grossa, carota grossa, sale, olio

zucchine grosse, porro, robiola (o formaggio spalmabile), crostini di pane, brodo vegetale, sale, olio evo, pepe

banane mature, fiocchi di avena, gocce di cioccolato

farina bianca 00, lievito per dolci, olio semi, latte di soya, pepite di cioccolato 🍫, granella di pistacchio, No burro, no uova, no zucchero

farina di avena aromatizzata gusto brownies, latte vegetale/ acqua, yogurt greco, g lievito

farina integrale, uova, latte, cacao amaro, sale, Burro (per la padella), banane grandi, Crema alle nocciole, Cioccolato bianco (mezza tavoletta)

avena, purea di mele (vedi nota 4), mandorle pelate, uvetta, olio extravergine d'oliva, cannella in polvere, cucchiaino di noce moscata, pepe, sale

yogurt greco 0% grassi, frutta (io ho usato frutti di bosco), riso soffiato, cioccolato fondente 72%, Dolcificante q.b (per me tic ma va bene quello che preferite)

farina, latte vaccino/vegetale, Olio evo

yogurt greco, farina di cocco, miele

fiocchi d'avena, d'olio, banane, Frutta secca, gocce di cioccolato extrafondente

fagioli rossi già lessati, uova, zucchero, lievito (2 cucchiaini da té, 8 g), olio leggero (di girasole o 1 di cocco + 2 di girasole/di arachidi/di riso), cacao di ottima qualità, cioccolato (una piccola parte anche al 70% se vi piace, tutto al 70% risulterebbe troppo poco dolce)

albumi, farina di avena aromatizzata al waffle, cacao amaro, Colorante rosso, yogurt greco 0% grassi, quadratino di cioccolato fondente 90%, miele, farina di mandorle, miele, Acqua, cacao amaro

salmone selvaggio (un filetto), manciata di olive, spinaci, Rucola, Parmigiano, Iceberg, Pomodori (1 grande da insalata), Funghi champignon al naturale, sgombro al naturale, Curcuma, Semi di papavero, Sale