L'orata contiene proteine, vitamine, sali minerali (calcio, fosforo, iodio, ferro) ed è ricca di acidi grassi omega 3.In particolare, 100 grammi di orata contengono:20,7 g di proteine3,8 g di grassi1 g di carboidrati121 KcalL'orata è anche un'ottima fonte di micronutrienti, come vitamine e minerali: mentre le vitamine del gruppo B intervengono nel metabolismo energetico, i sali minerali come fosforo, calcio e ferro rafforzano denti e ossa, e aiutano a combattere alcune forme di anemia.

Un piatto rapido e gustoso, ricco di preziosi Omega 3 :-)

Un piatto semplice e gustoso, per chi ama il pesce azzurro , ricco di omega 3 e vitamina D, ottimo per una alimentazione sana, e a un costo basso .#ricettaeconomica#calendariogennaio

L'orata contiene proteine, vitamine, sali minerali (calcio, fosforo, iodio, ferro) ed è ricca di acidi grassi omega 3.In particolare, 100 grammi di orata contengono:20,7 g di proteine3,8 g di grassi1 g di carboidrati121 KcalL'orata è anche un'ottima fonte di micronutrienti, come vitamine e minerali: mentre le vitamine del gruppo B intervengono nel metabolismo energetico, i sali minerali come fosforo, calcio e ferro rafforzano denti e ossa, e aiutano a combattere alcune forme di anemia.

Piatto ricco di omega 3 ,sano,buonissimo ed economico. #ricettaeconomica

Sarde, pesce azzurro più economico e ricco di omega 3 di questo?Ho voluto portare il mare siciliano in tavola con un profumo di arance sanguinelle che da tanto non avevo🤤#calendariomarzo#ilmareintavola#lacucinadimatilde

Un classico della cucina italiana, un pesce azzurro spesso dimenticato perché ritenuto poco chic, ma ricco di omega3#ricetteatempo #menusettimanale

Le rape rosse, le protagoniste della ricetta , sono ottime in questo periodo, hanno pochissime calorie e molti sali minerali tra cui: ferro, fosforo, calcio e potassio. Non da meno è il contenuto di vitamine in particolare del gruppo B: B1, B2, B3 e la vitamina C.#dispensadigennaio

Stasera ho realizzato queste favolose sarde all'aceto; pesce azzurro facile da fare. E' un piatto che si può gustare sia freddo che caldo ed un piatto Siciliano. #sardefritteall'aceto #buoncompleannozodio🎁 #cookpaditalia #cucinareelamiapassione

Quando trovo le sardine fresche non resisto, le devo friggere

Oggi prepariamo un insalata speciale con il daikon, una rapa bianca molto usata nelle preparazioni orientali.Nella cucina coreana è molto usato e qualche tempo fa vi ho proposto il kimchi di daikon, ma oggi prepareremo un insalata.E' un ortaggio dalle molte proprietà ricco di vitamina C, vitamine del gruppo B e ricco di fibre.Contiene minerali come calcio, fosforo, magnesio, potassio ed è considerato uno brucia grassi.Comunque un super food, ma ora passiamo alla ricetta potete usarlo come contorno, vi piacerà.#dispensadiottobre #nonsibuttavianiente #daikon #alganori #insalta #contorno

La gallinella è un pesce magro, 100 gr di prodotto contiene 97 kcal è ricco di sali minerali, calcio fosforo magnesio e potassio, viene definito il Cappone di mare, nel suo profilo nutrizionale spicca che oltre alla presenza di vitamine , contiene vitamina D e vitamina A, quest’ultima essenziale per la vista e la salute degli occhi. È un pesce dietetico e ipocalorico .