Insalata di polpo con asparagi, olive e pomodorini secchi

Giovanna Margiotta
Giovanna Margiotta @giovanna

É un piatto sano che unisce il polpo...un valido alleato che regola i valori del colesterolo e gli asparagi , ricchi di fibre e vitamine , arricchito dalle olive al peperoncino e pomodorini secchi sott'olio.
#mesediaprile
#calendaridiaprile

Insalata di polpo con asparagi, olive e pomodorini secchi

É un piatto sano che unisce il polpo...un valido alleato che regola i valori del colesterolo e gli asparagi , ricchi di fibre e vitamine , arricchito dalle olive al peperoncino e pomodorini secchi sott'olio.
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Ingredienti

1 h. circa
2 porzioni
  1. 300 gr.polpo
  2. 100 gr.asparagi
  3. 50 gr.olive verdi snocciolate al peperoncino
  4. 4pomodorini secchi sott'olio
  5. 1 cucchiaioolio evo
  6. 1 cucchiainosucco di limone
  7. Sale q.b. per gli asparagi

Istruzioni per cucinare

1 h. circa
  1. 1

    Dopo aver lavato sotto l'acqua corrente il polpo, lo immergiamo in acqua bollente -senza sale-, prima facendo arricciare le punte dei tentacoli e poi immergendo tutto, cuocere per circa 30/35 m. Controlliamo la cottura con la forchetta, spegniamo il fuoco, e lasciamolo intiepidire nella stessa acqua.

  2. 2

    Nel frattempo, puliamo gli asparagi togliendo la base legnosa, li laviamo sotto l'acqua corrente e li lessiamo in acqua salata per circa 15m.
    Tagliamo a tocchetti i gambi, lasciando intere le punte.

  3. 3

    Togliamo il polpo dall'acqua, tagliamolo a tocchetti e uniamo agli asparagi, le punte teniamole da parte. Uniamo i pomodorini tagliati a filetti, le olive, l'olio e il succo di limone, mescoliamo bene e impiattiamo. Decoriamo con le punte degli asparagi e un filino d'olio.
    In alternativa, si possono mettere i pomodori per insalata.

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Giovanna Margiotta
il
É una cucina sana e semplice, che segue le tradizioni.
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