سمك بالفرن بتتبيلة لذيذة

وصفات صوفي .. لنمط حياة صحية
وصفات صوفي .. لنمط حياة صحية @live_life_of_purpose
الاردن

#سمك_بالفرن
وصفة مجربة
🍅🌶️🌿🍋

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك
شارك

المكوّنات

٤٠ دقيقة
٢
  1. عدد 1 سمك كامل تقريبا كيلو
  2. 🍅 عدد 1 طماطم صغير
  3. فصوصثوم عدد 3
  4. كاسةكزبرةخضراء
  5. 🌶 فلفل حار احمر واذا لم يكن متوفر باي فلفل أخضر ممكن
  6. ملعقتينمعجون صلصة
  7. بهارات مشكلة حسب الرغبة
  8. وإساسي الفلفل الأسود
  9. و الكزبره الناشفة
  10. 4 ملاعقزيت زيتون
  11. عصرة🍋 ليمونة واحدة

الخطوات

٤٠ دقيقة
  1. 1

    يتم تنظيف السمك برفق و يتم عمل فتحات بالسكين على جانبي السمك

  2. 2

    في خلاطة يتم خلط المكونات جميعا: البهارات و الكزبره الخضراء والفلفل والثوم ورشة البهارات والزيت والثوم والطماطم و الصلصة.

  3. 3

    يتم تسخين الفرن

  4. 4

    في صينية الفرن يتم وضع السمك وعليه خليط البهارات الذي اعددناه في خطة رقم ٢

  5. 5

    يترك لربع أو نصف ساعة و يدخل الفرن

  6. 6

    مهم في أول 20 دقيقة في الفرن على نار عالية و بدون أي غطاء و بعد أن يتشرب السمك البهارات ثم يتم تغطية الصينية بورق القصدير أو أي شي اخر لضمان استمرار وجودالبخار اثناء طبخ السمك.

  7. 7

    وبعد 20 دقيقة أخرى يتم فتح الغطاء و تترك في النار ليتحمر لون السمك في حدود 10 دقائق و بالعافية....

  8. 8

    ملحوظة هامة :كل سمك و كل فرن له وقت تسوية مختلف لهذا انصح بمتابعة نضج السمك بين الحين والآخر و عدم تركه لمدة طويلة حتى لا يحترق.

  9. 9

    وبالعافية

تعديل الوصفة
شاهد أخبار وصفتك
شارك

الكوكسناب

هل جرّبت هذه الوصفة؟ أضف صورة طبقك واكتب قصّة تجربتك

رسم كرتون رمادي مرسوم باليد لكاميرا ومقلاة مع نجوم تتصاعد من المقلاة
سأطبخها اليوم
وصفات صوفي .. لنمط حياة صحية
نُشرت في
الاردن
علمتني أمي أشياء كثيرة مفيدة، الطبخ واحد من تلك الأشياء. حين مرضت امي وصرت من اطبخ لها، أخبرتني ذات يوم وهي على فراش المرض. "صوفي اكلك فيه دوا" . ومنذ أن رحلت💔 أجد في الطبخ متعتين الأولى تذكرني بأمي والثانية متعة طبخ اكلات صحية.شعاري ..الاكل الصحي نمط حياة وأعمق من مجرد وسيلة لخسارة الوزن. تابعوني على انستجرام @live_alife_of_purpose
اقرأ المزيد...

التعليقات (4)

☕
@cook_14340529
تسلم ايديكي صحتين وهنا 👍🌹