Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙

Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍
Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙
Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍
Οδηγίες μαγειρέματος
- 1
Παίρνω τα τουφακια απ το μπρόκολο και το κουνουπίδι και τα ρίχνω σε νερό που βράζει, με την πιπεριά φλωρίνης ψιλοκομμένη για 3 λεπτά ίσα να μαλακώσουν.
- 2
Τα τοποθετώ σε τρυπητό,να φύγουν τα νερά και αφήνω στην άκρη.
- 3
Σε μπολ Ρίχνω ένα γιαούρτι,2 κουτ.σούπας μουστάρδα πικάντικη και 1 κουτ.σούπας μουστάρδα απαλή,1 κ.σ πάπρικα γλυκιά ελάχιστο νερό και αλάτι.
- 4
Ανακατεύω καλά να ομογενοποιηθούν και βουτάω στο μείγμα κάθε τουφίτσα μπρόκολου και κουνουπίδι και τα τοποθετώ στο πυρέξ μαζί με την πιπεριά.
- 5
Περιχύνω με το μείγμα που έχει απομείνει.
- 6
Ρίχνω αρκετή κεφαλογραβιέρα ή παρμεζάνα(νομίζω καλύτερα κεφ/ρα εδώ), φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ψήνω για περίπου 25λ.
- 7
Σημ.Η επιλογή της μουστάρδας διαφέρει με τα γούστα..Π.χ 3 και.σ πικάντικη μουστάρδα,δίνει μια λεμονάτη επίγευση,γ αυτό και έκανα εναλλαγή με την απαλή
- 8
Καλή απόλαυση😘
Λέξεις-κλειδιά
Παρόμοιες συνταγές
Περισσότερες συνταγές



Σχόλια (5)