CookpadCookpad
Επισκέπτης
Εγγραφή ή Σύνδεση
Αποθήκευσε και δημιούργησε συνταγές, στείλε cooksnaps και άλλα
  • Αναζήτηση
  • Premium
    • Top Συνταγές με Cooksnaps
    • Συνταγές με τις περισσότερες προβολές
  • Premium
  • Challenges
  • Συχνές ερωτήσεις
  • Πες μας τη γνώμη σου
  • Περιοχή
  • Η συλλογή σου
Η συλλογή σου
Για να ξεκινήσεις να δημιουργείς τη δική σου συλλογή συνταγών, παρακαλούμε κάνε εγγραφή ή σύνδεση.
Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή
CookpadCookpad
Φωτογραφία της συνταγής Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙

Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙

Έλενα..♠️
Έλενα..♠️ @elena_corfu
Αθήνα

Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍

Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍

Δες περισσότερα

Μπρόκολο και κουνουπίδι au gratin στη light εκδοχή του😘💙

Έλενα..♠️
Έλενα..♠️ @elena_corfu
Αθήνα

Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍

Δε χρησιμοποιώ κρέμες γάλακτος γενικώς,εκτός αν η συνταγή το επιβάλλει.Αυτός είναι απλά ο δικός μου αγαπημένος τρόπος ,ελαφρύς και υγιεινός!!Για νοστιμιά??Απίθανο😍

Δες περισσότερα
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή
Μοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Υλικά

35λ
4 μερίδες
  • 1μπρόκολο
  • 1κουνουπίδι
  • 1πιπεριά φλωρίνης
  • 1 κεσεδάκιστραγγιστό γιαούρτι 2%
  • 3 κουτ.σούπαςμουστάρδα
  • Πάπρικα γλυκιά
  • Κεφαλογραβιέρα η παρμεζάνα
  • Αλάτι πιπέρι
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad
Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.

Οδηγίες μαγειρέματος

35λ
  1. 1

    Παίρνω τα τουφακια απ το μπρόκολο και το κουνουπίδι και τα ρίχνω σε νερό που βράζει, με την πιπεριά φλωρίνης ψιλοκομμένη για 3 λεπτά ίσα να μαλακώσουν.

  2. 2

    Τα τοποθετώ σε τρυπητό,να φύγουν τα νερά και αφήνω στην άκρη.

  3. 3

    Σε μπολ Ρίχνω ένα γιαούρτι,2 κουτ.σούπας μουστάρδα πικάντικη και 1 κουτ.σούπας μουστάρδα απαλή,1 κ.σ πάπρικα γλυκιά ελάχιστο νερό και αλάτι.

  4. 4

    Ανακατεύω καλά να ομογενοποιηθούν και βουτάω στο μείγμα κάθε τουφίτσα μπρόκολου και κουνουπίδι και τα τοποθετώ στο πυρέξ μαζί με την πιπεριά.

  5. 5

    Περιχύνω με το μείγμα που έχει απομείνει.

  6. 6

    Ρίχνω αρκετή κεφαλογραβιέρα ή παρμεζάνα(νομίζω καλύτερα κεφ/ρα εδώ), φρεσκοτριμμένο πιπέρι και ψήνω για περίπου 25λ.

  7. 7

    Σημ.Η επιλογή της μουστάρδας διαφέρει με τα γούστα..Π.χ 3 και.σ πικάντικη μουστάρδα,δίνει μια λεμονάτη επίγευση,γ αυτό και έκανα εναλλαγή με την απαλή

  8. 8

    Καλή απόλαυση😘

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
Διόρθωση συνταγής
Δες στατιστικά
Προσθήκη σε φάκελο
Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
ΜοιράσουΜοιράσου
  • Αντιγράφηκε!
  • Email
  • Facebook
  • Καρφίτσωσέ
  • Twitter
ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • ΕκτύπωσηΕκτύπωση
  • Πρόσθεσε CooksnapΠρόσθεσε Cooksnap
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διαγραφή

Cooksnaps

Αποθηκεύτηκε
Αποθήκευσε τη συνταγή για να τη βρεις ξανά.
  • Πρόσθεσε Cooksnap
  • Προσθήκη σε φάκελο
  • Εκτύπωση
  • Μοιράσου
    • Αντιγράφηκε!
    • Email
    • Facebook
    • Καρφίτσωσέ
    • Twitter
  • Αναφορά συνταγής
  • Δες στατιστικά
  • Διόρθωση συνταγής
  • Διαγραφή

Αντιγράφηκε!

Έλενα..♠️
Έλενα..♠️ @elena_corfu
στις Τρίτη 09 Μάρτιος 2021 14:50:05 UTC
Αθήνα

Σχόλια (5)

Έλενα..♠️
Έλενα..♠️ @elena_corfu
Τρίτη 09 Μάρτιος 2021 16:50:43 UTC
Σ ευχαριστω γλυκιά μου..Όσο γίνεται αφού τα τρώμε που τα τρώμε,να είναι με λίγες ενοχές,αλλά κ πολλές βιταμίνες😉😍😍
Επισκέπτης
Γράψε ένα σχόλιο
0/0

Λέξεις-κλειδιά

μπρόκολο κουνουπίδι ογκρατέν

Παρόμοιες συνταγές

Περισσότερες συνταγές

  1. Ρολά μελιτζάνας σε σάλτσα μαρινάρα με ρικότα, παρμεζάνα, μοτσαρέλα & βασιλικό ✨"eggplant rollatini"✨
  2. Bacalhau à Brás: πορτογαλικό πιάτο με μπακαλιάρο, τραγανές πατάτες & αυγά ✨
  3. Πιπεροπιτάκια Βρόμης με Κρεμώδη Φέτα & Δυόσμο
  4. Το δικο μου μπριαμ
  5. Κέικ με κεράσια
  1. Στήθος κοτόπουλο με μπρόκολο ογρατέν για κέτο δίαιτα ΑΠΑΙΧΤΟ
  2. Η σπανακόπιτα της τεμπέλας χωρίς φύλλο
  3. Κέικ πορτοκαλιού με σταγόνες σοκολάτας 🍊🍫🥧🤤
  4. Γιαουρτόπιτα σιροπιαστή
  5. Χαλβάς με αλεύρι (κουταλιού)
  1. Σουφρωτή πίτα, με ταχίνι και καρύδια, νηστίσιμη !!!
  2. Επιδόρπιο σαν Stracciatella χωρίς ζάχαρη 🍧
  3. Αλμυρά βραχάκια καρότου!
  4. Μακεδονίτικη κοτόπιτα
https://cookpad.wasmer.app/gr/sintages/14706985
Cookpad Άνοιξε στην εφαρμογή της Cookpad

Για εμάς

Η αποστολή μας στην Cookpad είναι να κάνουμε το καθημερινό μαγείρεμα ευχάριστο, γιατί πιστεύουμε ότι η μαγειρική είναι το κλειδί για μια πιο ευτυχισμένη, υγιεινή ζωή για το άτομο, την κοινωνία και τον πλανήτη. Βοηθάμε τους ανθρώπους που μαγειρεύουν στο σπίτι τους σε όλο τον κόσμο, να βοηθούν ο ένας τον άλλο με το να μοιράζονται συνταγές και μαγειρικές εμπειρίες.

Κάνε συνδρομή στο Premium για αποκλειστικές λειτουργίες και προνόμια!

Κοινότητες της Cookpad

🇺🇸 United States 🇬🇧 United Kingdom 🇪🇸 España 🇦🇷 Argentina 🇺🇾 Uruguay 🇲🇽 México 🇨🇱 Chile 🇻🇳 Việt Nam 🇹🇭 ไทย 🇮🇩 Indonesia 🇫🇷 France 🇸🇦 السعودية 🇹🇼 臺灣 🇮🇹 Italia 🇮🇷 ایران 🇮🇳 India 🇭🇺 Magyarország 🇳🇬 Nigeria 🇬🇷 Ελλάδα 🇲🇾 Malaysia 🇵🇹 Portugal 🇺🇦 Україна 🇯🇵 日本 Δες τις όλες

Μάθε κι άλλα

Cookpad Premium Καριέρες Επικοινωνία Blog Όροι Χρήσης Πώς λειτουργει η κοινότητα της Cookpad Πολιτική Απορρήτου Συχνές Ερωτήσεις

Κατέβασε την εφαρμογή μας

Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο Google Play Άνοιξε την εφαρμογή της Cookpad στο App Store
Πνευματικά δικαιώματα © Cookpad Inc. Κατοχυρωμένα δικαιώματα
close