タンドリーチキン

タンドリーチキン-レシピのメイン写真

タンドリーチキン

あっぷる @cook_40014520

簡単に揃う材料のレシピです。簡単で本格的です。お試しあれー(*^.^*)ｴﾍｯ　唐揚げ用の肉でも骨付きでも･･･.
このレシピの生い立ち
以前何かで見たレシピのメモから分量を変えたレシピです（何かは忘れてしまいました…）

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材料

4人分

若鶏もも肉正味400ｇ
プレーンヨーグルト 100ｇ
トマトケチャップ 50ｃｃ
コンソメ（粉末）小匙1
しょうゆ大さじ2
カレー粉大さじ1
塩一つまみ
にんにくひとかけ
しょうが小匙1
コショウ少々
ナツメグ少々

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作り方

1

鶏肉はフォークを刺して味を染み込みやすくし、すべての調味料を合わせて２時間以上漬け込む（生姜、にんにくはすりおろし）
2

天板にクッキングシートを敷き1を並べる。200度のオーブンで20～３０分焼く（焦げそうならアルミ箔を上にかけて）
3

コツ・ポイント

1人当たり　熱量242Kcal　蛋白質17.9ｇ　脂質15.0ｇ　炭水化物6.5ｇ　塩分相当量1.1ｇ

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あっぷる @cook_40014520

2008/09/25 07:24に公開

栄養士、調理師の免許を持っています。ＣＯＯＫＰＡＤを始めたのは2001年12月細々とのんびりやってます

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このレシピのキーワード

タンドリーチキン鶏もも肉にんにくカレー粉ヨーグルトケチャップしょうが

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