パン粉を牛乳に浸します。ミックスベジタブルは電子レンジで生解凍します。たまねぎはみじん切ってサラダ油を熱したフライパンでしんなり（？）するまで炒めます。

ボールにひき肉、1、溶き卵、トマトケチャップ、ウスターソース、塩コショウ、（ナツメグ）を入れ、練り混ぜます。オーブンを230度くらいにあたためておきます。

アルミホイルを広げてサラダ油を塗り、2の生地を8等分してキャンディ状に包みます。暖めたオーブンで20分くらい焼きます。途中で2～3回転がしてまんべんなーくひを通して出来上がり。お弁当に入れるときはアルミホイルごと半分に切って入れましょう。