★たかきびマーボーナス★

ぴよちん
ぴよちん @cook_40017500

ひき肉を使わない、ヘルシーなマーボーナスです。この肉味噌ならぬたかきび味噌はマーボー豆腐につかってもOKです♪

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ひき肉を使わない、ヘルシーなマーボーナスです。この肉味噌ならぬたかきび味噌はマーボー豆腐につかってもOKです♪

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材料

2人分
  1. たかきび 1/2カップ
  2. なす 2~3本
  3. しょうが 1かけ
  4. にんにく 1かけ
  5. ねぎ 1/2~1本
  6. 味噌(豆味噌がおすすめ) 大さじ2
  7. しょうゆ 大さじ2~3
  8. 大さじ1
  9. 砂糖 大さじ1
  10. 豆板醤 小さじ1
  11. くず粉片栗粉でもOK) 大さじ1

作り方

  1. 1

    たかきびは洗って、圧力鍋に2倍の水を入れて15分から20分ほどかけて炊いておく。圧力鍋がない場合の炊き方は、★たかきびジャージャーうどん★を参考にしてください。

  2. 2

    ナスは縦半分に切った後乱切りにして、5分くらい塩水につけておく。ねぎ・しょうが・にんにくはみじん切りにしておく。しょうゆ・味噌・酒・砂糖・豆板醤は合わせておく。

  3. 3

    フライパン油を温め、水を切ったナスを入れて上げる。(低温からじっくりあげることがポイント)

  4. 4

    同じフライパンで(足らなければごま油を足して)ねぎ・しょうが・にんにくを炒め、炊いたたかきびを加えて、あわせた調味料でしっかり味をつける。

  5. 5

    4にあげたナスを戻し、水1カップを加え、一煮立ちさせたところに同量の水で溶いたくず粉(または片栗粉)を入れてとろみをつけて出来上がり★

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ぴよちん
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に公開
久しぶりにレシピを投稿しました!マクロビオティックとかいろいろ勉強しましたけど、たどり着いたのは結局「カラダにやさしい食べ物を食べよう」という結論。アレはだめ、コレはだめ、では長続きしないですからね。「だめ」ではなく、なぜカラダに良くないのかをよく考えて、食べるものを「選ぶ」ようにしたらココロもカラダも喜ぶ気がします!
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